Efni.
- Nándarröskunareinkenni
- Langtíma skuldbinding
- Get ekki deilt tilfinningalegum eða persónulegum hugsunum eða tilfinningum
- Óróleiki á meðan lýst er ástúð
- Umræða um tengslamál
- Möguleg meðferð á nándarröskun
- 1. Samþykkja óvissu
- 2. Kíkja inn í fortíðina
- 3. Tímaferli
- 4. Æfðu þig í samúð
Í sambandi skiptir nánd miklu máli. Þegar tveir einstaklingar taka mikinn þátt hafa þeir tilhneigingu til að bera traust til hvors annars og deila hugsunum sínum, tilfinningum, þrám og áhyggjum. Þeim finnst tilfinningalega öruggt þegar þau eru hvert við annað.
Hins vegar er sumt fólk sem á frekar erfitt með að deila tilfinningum sínum með maka sínum. Þessi ótti er oft ekki aðeins bundinn við tilfinningar, heldur einnig með því að verða líkamlegur.
Þetta er kallað nándarröskun eða getur einnig verið kallað nándarkvíðaröskun.
Í slíkum aðstæðum óttast einstaklingurinn að hafa komið of nálægt fólki og sérstaklega þeim sem það elskar. Þeir geta ekki blandað sig við þá líkamlega eða tilfinningalega við þá.
Ef þetta heldur áfram, þá getur það vissulega sett sambandið á brúnina og skemmt það. Við skulum skilja meira um nándarröskun, einkenni hennar og mögulegar meðferðir.
Nándarröskunareinkenni
Það er mikilvægt að skilja einkenni nándarröskunar svo hægt sé að taka meðferð á réttum tíma til að forðast framtíðarvandamál. Hér að neðan eru nokkur algeng einkenni sem hjálpa þér að bera kennsl á hvort þú þjáist af þessari röð eða ekki. Ef svo er, lestu hér að neðan til að finna út allar mögulegar meðferðir.
Langtíma skuldbinding
Þegar þú kemst í langtímasamband, er ætlast til þess að þú deilir öllum persónulegum tilfinningum þínum, hugsunum og verðum líkamlega hvert við annað. Hins vegar er algengt mál sem fólk sem þjáist af nándaröskun stendur frammi fyrir því að það getur ekki verið félagslega, líkamlega eða kynferðislega í sambandi við einhvern.
Svo, þeir kjósa að halda fjarlægð frá langtíma sambandi, eins mikið og mögulegt er.
Hvenær sem þeir sjá að þeir eru að trúlofa sig við einhvern þá verða þeir kaldir á fæti og finna leið út úr slíku sambandi.
Get ekki deilt tilfinningalegum eða persónulegum hugsunum eða tilfinningum
Eins og getið er hér að ofan finnst fólki með nándaröskun erfitt að deila persónulegum hugsunum sínum og tilfinningum með einhverjum í kringum sig. Ef þeir eru í stöðugu sambandi, þeir halda aftur af hugsunum sínum og tilfinningum og neita að deila því með félaga sínum.
Þeir telja að það sé frekar persónulegt og að deila þessum hugsunum myndi afhjúpa það að eyðileggja ímyndina sem þeir hafa sett fram. Í öfgafullum tilfellum myndu þeir neita að hafa líkamleg sambönd við elskhuga sinn.
Óróleiki á meðan lýst er ástúð
Fólk með framsækna nándarröskun heldur sér í fjarlægð frá öllu sem er talið merki um nánd, eins og að sýna maka ástúð og kærleika. Þeir halda fyrst og fremst fjarlægð frá félagslegri samveru þar sem þar skiptast flestar persónulegar hugsanir og reynslu.
Þeim finnst þeir vera lausir við pláss á slíkum samkomum. Seinna forðast þeir að tjá ást sína á félaga sínum. Þeir myndu vera nokkuð formlegir eða forðast opinbera ástúð eins mikið og þeir geta. Ef þeir þurfa þá verður þetta frekar óþægilegt ástand fyrir þá.
Umræða um tengslamál
Ekkert samband er dapurt alla ævi. Það kemur tími þegar það nær botninum eða gengur í gegnum erfiðleika. Lausnin á slíkum tímum er að leita ráða hjá sérfræðingi, ráðgjafa eða nánum vini eða ættingjum. Hins vegar myndi fólk sem þjáðist af nándarröskun neita að deila sambandsvandamálum sínum við neinn. Þeir myndu halda þessu fyrir sig og jafnvel reyna að finna lausn sjálfir. Þetta er samt ekki ráðlagt.
Möguleg meðferð á nándarröskun
Ef ekki er brugðist við truflun á nánd á réttum tíma getur það eyðilagt núverandi samband og getur brotið bæði hjörtu án viðgerðar. Þannig að besta leiðin er að leita ráða hjá sérfræðingi og finna lausn á vandamálinu í fyrsta lagi. Burtséð frá því eru nokkrar mælingar sem þú getur líka tekið, sem eru taldar upp hér að neðan.
1. Samþykkja óvissu
Ástæðan fyrir því að fólk sem þjáist af nándarröskun forðast að vera í sambandi er vegna þess að það óttast að það verði einhvern tímann súrt. Jæja, þetta er lífið.
Sambönd ganga í gegnum erfiða tíma. Þeir eru prófaðir öðru hvoru. Þetta er sannleikur lífsins. Að auki veit enginn hvað framtíðin ber í skauti sér fyrir okkur.
Þannig að viðurkennið óvissuna sem hinn fullkomna sannleika og njótið nútímans. Að hugsa um framtíðina eða hvað gæti farið úrskeiðis setur þig í slæma stöðu vegna þess að þú sleppir nútíðinni.
2. Kíkja inn í fortíðina
Það er alltaf ástæða á bak við nándarröskunina. Hvað var þitt? Þó að þú viljir ekki líta til baka í fortíð þína og uppgötva hluti sem þú vildir alltaf gleyma, þá væri frábært ef þú getur gert það einu sinni.
Finndu uppruna nándarröskunar og reyndu að taka á henni. Það væri gott fyrir þig og félaga þinn að þú grafir í raun slæmar minningar þínar djúpt í fortíðinni og heldur áfram.
3. Tímaferli
Ekkert verður dimmt á einni nóttu. Þetta verður erfið ganga og ef þú ert tilbúinn að komast yfir nándarröskun þína, þá verður þú að skilja að það er tímafrekt ferli.
Svo gefðu þér nægan tíma til að lækna og komast yfir það. Ekki flýta þér í hlutunum þegar kemur að meðferð. Taktu eitt skref í einu og þú finnur þig á betri stað.
4. Æfðu þig í samúð
Kærleiksverur heima. Áður en þú stígur þitt fyrsta skref í átt að betra lífi skaltu byrja á samkennd. Elskaðu sjálfan þig. Þú verður að skoða það góða sem þú hefur, meta hvers konar manneskja þú ert og þykja vænt um nærveru þína. Þegar þú hefur náð þessu mun hlutirnir verða auðveldir fyrir þig.
Nándarröskun er krefjandi í sambandi en það er ekki eitthvað sem þú getur ekki sigrast á. Þessi skref ættu að geta hjálpað þér að leiða þig út úr kvíðaröskun.