Efni.
Núvitund er stórt tískuorð núna. Það eru margar leiðir sem fólk er að reyna að verða meðvitaðra, þar á meðal mismunandi hugleiðslu, jóga og jafnvel geðrof.
Í okkar mjög stressuðu heimi erum við öll að leita leiða til að koma meiri friði og ró inn í líf okkar. Við sem hjúkrunarfræðingar hjúkrunarfræðinga hjálpum okkur félaga að koma því inn í samband þeirra.
Horfðu líka á:
Núvitund í hjónabandi
Alltaf furða hvað það þýðir að eiga meðvitað hjónaband eða hvernig á að hafa núvitund í samböndum.
Í raun þýðir það að sjá hlutina eins og þeir eru í raun, en ekki eins og við vildum að þeir væru eða ímynduðum okkur að þeir væru.
Að hafa meðvitað samband eða meðvitað hjónaband þýðir að samþykkja og jafnvel faðma hluti eins og þeir eru án þess að reyna að breyta þeim.
Grundvöllur átaka er sáð með löngun til að breyta hinu, þannig að það er ekki mikil áskorun að reyna ekki að breyta.
Við viljum svo sárlega finna frið og trúum því ranglega að ef hlutirnir eru gerðir eins og við viljum að þeir geri þá muni friður ríkja og gleðin komi aftur á sambandið.
Segjum til dæmis að einn félagi sé óánægður með tíðni kynlífs. Óhugnanlegt svar væri að gagnrýna, skammast og kenna hinum félaganum um.
Önnur ómeðvituð viðbrögð væru að fara út fyrir sambandið. Í báðum tilfellum er hugarfarið: Þú hefur rangt fyrir þér og ég hef rétt fyrir mér. Ég vil meira kynlíf, og þú ættir líka, eða að minnsta kosti að taka á móti mér.
Grunnur núvitundar er innblásinn af krafti ástarinnar og felur í sér góðvild, örlæti, forvitni, samkennd, staðfestingu, hreinskilni, viðurkenningu, sveigjanleika, fyrirgefningu og léttleika.
Hugsandi svar þýðir að miðla þörfum okkar á rólegan og kærleiksríkan hátt án gagnrýni, skömm eða sök.
Þetta kann að hljóma eins og:
Ég elska að elska þig meira en allt í heiminum. Það lætur mig finna fyrir tengingu og öryggi og minnir mig á hversu falleg tengsl við höfum.
Það er erfitt fyrir mig þegar við stundum kynlíf minna en tvisvar í mánuði vegna þess að við erum svo upptekin og stressuð af vinnu og barninu.
Ég myndi elska að elska oftar og ég veit ekki hvernig ég á að fara að því ég veit að þú ert líka stressaður. Hvaða hugmyndir hefur þú um þetta?
Hugsandi hjónaband mun alltaf fela í sér að skilja eftir sig dómgreind, viðbrögð og festingu við tiltekna niðurstöðu og færa orku kærleikans í staðinn.
Rannsókn hefur bent til þess að mikil fylgni sé á milli núvitundar og ánægju í hjúskap.
Þar að auki leiddi rannsókn tveggja rannsókna einnig í ljós að núvitund leiðir til meiri getu til að bregðast uppbyggilega við streitu sambandsins og jákvæðri breytingu fyrir og eftir átök í skynjun sambandsins.
Sérhvert samband, þegar þú bætir við núvitund, hefur tilhneigingu til að verða umbreytandi ferð í átt að heild. Að vekja athygli í samstarfi þínu býður upp á þá nánd og tengingu sem við viljum öll.
Hvernig lítur það út fyrir að vera hugsi parið?
Minnug hjón gera sér grein fyrir því að hvernig þau kveikja hvert á annað hafa eitthvað með barnasár þeirra að gera eða sár frá fyrra sambandi.
Þessi meðvitund ýtir undir forvitni og umhyggju fyrir því hvernig þau geta mætt til að hjálpa til við meðvitund og lækningu þeirra sár.
Hugað par setur þarfir og langanir hvers annars í forgang og leggur sig fram um að mæta þeim þörfum án þess að búast við neinu í staðinn.
Minnug hjón samþykkja og bera virðingu fyrir mismun þeirra á milli. Í stað þess að „mótmæla“ er litið á þennan mismun sem heimildir sem munu auðga og auka sambandið.
Hugsandi par tekur alltaf á þörfum beint hvert við annað, frekar en að fara út og kvarta við vini og vandamenn eða sitja og bulla eða, það sem verra er, ráðast á.
Minnug hjón átta sig á því að reiði er afleiðing af sársauka og verða forvitnari og samúðarmeiri en að verja og bregðast við, hvert við annað og við sjálfa sig.
Hugað par lærir að axla ábyrgð í öllum bilunum, jafnvel þótt á yfirborðinu virðist það vera maka sínum að kenna.
Þeir vilja alltaf vita hvað þeir gerðu til að ögra maka sínum, jafnvel þótt á yfirborðinu virðist það vera sök hins. Báðir samstarfsaðilar hafa viðgerðir í fyrirrúmi.
Hugsandi par er alltaf að lengja sig utan sambandsins til að styðja við umhyggju maka síns, þar á meðal vini, fjölskyldu eða heiminn í heild.
Hugsandi par skilur að sönn fegurð í lífinu gerist á þessari stundu og forðast að velta sér upp úr fortíðinni eða hafa áhyggjur af framtíðinni.
Þeir hjálpa hvert öðru að koma með léttleika og ást á hverri stundu, sérstaklega þegar tíminn verður krefjandi.
Sennilega er mikilvægasta hæfileikinn fyrir hugfast par að hlusta djúpt ... hæfileikinn til að spyrja spurninga, komast að sjónarhorni hins, staðfesta jafnvel þótt ágreiningur sé til staðar og að finna til samkenndar, að setja sig virkilega í hina skór.
Aðeins frá þessu sjónarhorni getur leiðin til meiri ástar og tengsla haft getu til að koma fram.
Að verða hugrökk hjón og hafa hugfast hjónaband er síbreytileg ferð, ekki áfangastaður. Það er skuldbinding sem ekki öll pör munu skuldbinda sig til.
Námskeiðið í kraftaverkunum segir að það sem er framundan sé mjög einstaklingsmiðuð námskrá þín.
Fyrir suma er það of mikið átak og virkar að nota sambandið sem tækifæri til vaxtar og þroska.
Hins vegar, fyrir þá sem kjósa að gera meðvitað hjónaband, eru margir verðlaun að vinna. Við sjáum hjón umbreytast úr reiði og ótengingu í kærleiksrík, glöð og tengd.
Ef þú velur þessa ferð segjum við ... njóttu ... því hún er sannarlega falleg og gefandi. Við sjáum það á hverjum degi með viðskiptavinum okkar og upplifum það í eigin lífi.