Efni.
- Hvers vegna þú ættir örugglega að fara reiður að sofa
- 1. Að vera flóð af tilfinningum
- 2. Gagnrýni og kvartanir
- 3. Einn af ykkur þarf pláss til að vinna úr
Þó að margir vilji forðast átök hvað sem það kostar, átök í samböndum getur reyndar veita tækifæri til að læra meira um þarfir hvers annars og leyfa pörum að nálgast.
Þó að leitast sé við að leysa sambandsvandamál er mikilvægt, þá er mikilvægt að pör viðurkenna þegar átök geta ekki og ætti ekki verði leyst hjá sama augnablik er það alið upp. Og hvers vegna þú ættir stundum að fara reiður í rúmið.
Þetta er ekki að segja að þú ættir að „bursta það undir teppið“ á nokkurn hátt.
Það eru aðstæður þar sem áhrifaríkt er ágreiningur getur ekki átt sér stað og þið verðið báðir að samþykkja að „geyma það“ og snúa aftur til þess þegar þið getið haft ákjósanlegustu samræður sem leyfa virkri hlustun og lausnir.
Í stað þess að hugsa um það eins og að fara reiður að sofa, ramma það inn eins og þú sért að fara að sofa með hluti óleyst fyrir nóttina. Það ætti að skilja að þú munt snúa aftur til að leysa málið á ákjósanlegri tíma.
Hvers vegna þú ættir örugglega að fara reiður að sofa
Hér eru þrjú merki eða ástæður fyrir því að það er algjörlega í lagi að fara reiður í rúmið og að það sé í þágu sambands þíns að „geyma það“ fyrir nóttina -
1. Að vera flóð af tilfinningum
Einn eða báðir eru flóð.
Tilfinningaleg flóð er þegar yþú ert ofviða tilfinningum að því marki þar sem þú getur ekki stjórnað sjálfum þér. Það getur leitt til lífeðlisfræðilegra einkenna eins og aukins hjartsláttartíðni, andlegrar yfirþyrmingar, læti og bardaga eða flug viðbragða.
Flóð geta valdið lömun, leggja niður, deyfa, steinveggja eða springa. Það er næstum ómögulegt að hlusta virkan eða finna skilning þegar flóð koma yfir.
Tilraun til þess er gagnkvæm og þreytandi.
Það er mikilvægt að þið hafið bæði sjálfsvitund svo að þið getið viðurkennt hvenær tilfinningalegur þröskuldur ykkar fyrir árangursríka umræðu hefur verið brotinn. Tilraun til úrlausnar í þessu ástandi er eins og að reyna keyra í gegnum þokukenndar aðstæður á nóttunni með bæði framljósin þín úti.
Þú getur ekki séð!
2. Gagnrýni og kvartanir
Gagnrýni getur litið út kalla hvert annað „latur“, „Ónæmur“ eða „óvarinn“.
Skilvirkari leið til að kanna mál er með því að lýsa áhyggjum, svo sem „mér finnst vanvirðing þegar þú mætir seint án þess að hringja. Það myndi þýða mikið fyrir mig ef þú sendir sms næst. ”
Á hinn bóginn, gagnrýni („Þú ert tillitslaus kjaftæði!“) Oft leiðir til varnar og vítahringur getur myndast. Ef þú kemst að því að þú ert að tala „við“ hvert annað frekar en „við“, þá er skynsamlegt að gera hlé á munnlegri sparring.
Þegar þú hefur stjórnað tilfinningum þínum, unnið úr því hvaða tilfinningar þínar og þarfir þínar eru, þá ertu í betri aðstöðu til að lýsa áhyggjum fremur en gagnrýni.
3. Einn af ykkur þarf pláss til að vinna úr
Ef þú eða félagi þinn óskar eftir plássi til vinnslu er það meira en nóg ástæða til að „geyma það“ í augnablikinu.
Að gera hlé á samtalinu getur verið gott fyrir ykkur báðar, jafnvel þó að tilfinningar séu ekki sérstakar.
Pláss getur verið þörf af margvíslegum ástæðum, utan þess að þurfa að stjórna tilfinningum þínum. Sumir þurfa meiri tíma til að vinna úr tilfinningum, hugsunum og löngunum en aðrir. Rými getur verið nauðsynlegt til að móta hugsanir okkar, þrár og merkingu hvað sem það er sem hneykslaði þig.
Það gerir þér einnig kleift að kanna hvernig lausn málsins gæti litið út fyrir þig.
Helst, ef þú notar þessi þrjú merki til að ákveða hvort og hvenær þú ættir að „geyma það“, eyðir þú miklu minni orku tilfinningalega og leysir líklega málið hraðar en ella. Og, það er eitt af heilbrigðar afleiðingar af farinn að sofa reiður.
Þú getur líka komið í veg fyrir að málið aukist enn frekar.
Í meginatriðum skapar það að velja að „geyma það“ öruggt rými til að tjá tilfinningar þínar, vera forvitinn og skilja upplifun maka þíns sem og lausn vandamála.
Tímamörk eru win-win!