Efni.
Stundum byrjum við á einföldu samtali eða skoðanaskiptum og finnum okkur allt í einu rótgróna í endalausum rifrildum sem virðast hvergi fara og halda bara áfram að stigmagnast.
Oft flækjast þær aðferðir sem við notum til að stöðva rifrildi aðeins frekar inn í það.
Þessar rök í samböndum getur endað með því að meiða þá og vanræða okkur tilfinningalega í smá stund. Svo, hvernig á að binda enda á slagsmál og hver er besta leiðin til að binda enda á rifrildi?
Þessi grein veitir innsýn í 3 einföld skref til að stöðva rifrildi fljótt.
1. Taktu ábyrgð
Áttu hvaða hluta er þinn. Það þarf 2 til að tangó. Til þess að rifrildi komi fram þurfa báðir aðilar að leggja sitt af mörkum.
Á sama hátt, til að stöðva rifrildi verða allir að bera ábyrgð á því sem þú hefur lagt af mörkum.
Þú getur haft samband, eða þú getur haft rétt fyrir þér, þú verður að velja það sem er mikilvægast fyrir þig.
Við verðum að hafa auðmýkt og heiðarleika til að viðurkenna að enginn höndlar samskipti fullkomlega.
Kannski höfðum við ásakandi tón eða ásökun gegn ásökun, eða við komum svo fljótt til baka með það að það lokaði á hinn aðilann, eða við vorum fljótir að verja okkur frekar en að hlusta.
Að taka eignarhald er að átta sig á því að aðgerðir okkar og orð okkar hafa áhrif á aðra.
Það þýðir ekki að við ætluðum að meiða eða koma manni í uppnám, en við gerum okkur grein fyrir því að það var sama hvað við ætluðum okkur, við særðum þá, við höfðum áhrif á hann.
Það er einnig valdeflandi til taka eignarhald vegna þess að það hjálpar þér að átta þig á því að þú hefur stjórn af orðum þínum og hegðun. Þú hefur stjórn á því hlutverki sem þú gegnir. Og við getum breytt hlutunum sem við höfum stjórn á.
Þannig að til að stöðva rifrildi í stað þess að reyna að kenna, stjórna eða breyta hinni manneskjunni, taktu þá ábyrgð á hegðun þinni, orðum þínum og því hvernig þú stuðlaðir að hringrásinni, kraftinum og rökræðum.
2. Biðst afsökunar
Næsta skref til að stöðva rifrildi er að biðjast afsökunar á þinni hálfu.
Þegar þú hefur tekið eignarhald og viðurkennt neikvæð áhrif þín á hinn aðilinn skaltu biðjast afsökunar á því.
Að biðjast afsökunar snýst ekki um að taka sökina eða viðurkenna sekt; þetta snýst meira um að skilja og viðurkenna fyrir hina manneskjuna að orð okkar og gjörðir höfðu áhrif á þau.
Að biðjast afsökunar er að sýna iðrun á því hvernig eitthvað sem þú sagðir eða gerði meiða eða koma einhverjum í uppnám.
Afsökunarbeiðni er erfið vegna þess að hún er viðkvæm. Okkur líkar ekki við að biðjast afsökunar vegna þess að við viljum ekki virðast hafa rangt fyrir okkur eða kenna.
Okkur finnst líka eins og við séum að opna okkur fyrir árás.
Og stundum bregst hinn aðilinn ekki við eins og við vonum, en þú munt samt finna að röksemdirnar munu aukast vegna þess að það er miklu erfiðara að vera reiður og reiður þegar hinn er auðmjúkur og biðst afsökunar.
Þegar þú biðst afsökunar er mikilvægt að segja ekki: „Mér þykir leitt að þér líður„ x “. Það endar með því að segja:„ Mér þykir leitt að þú átt í vandræðum “frekar en að taka eignarhald á okkur sjálfum.
Prófaðu að segja: „Fyrirgefðu að ég særði tilfinningar þínar þegar ég sagði eða gerði„ x “.
Að vera sértækur er mikilvægt; það miðlar þér skilur hvað þeim finnst og miðlar einlægni afsökunarinnar.
Það er líka mikilvægt að þegar þú biðst afsökunar gerirðu ekki uppsetninguna „fyrirgefðu, en ...“.
Þar biðst þú afsökunar en gefðu síðan strax afsökun fyrir því hvers vegna þú sagðir eða hegðir þér eins og þú gerðir. Það afturkallar afsökunarbeiðnina alveg og heldur málflutningnum áfram.
3. Samkennd
Samkennd þýðir að finna til með einhverjum; í raun þýðir það að „finna fyrir“.
Settu þig í spor annarra og reyndu að ímynda þér hvað þeim gæti fundist.
Reyndu síðan að koma þeim á framfæri með þeim, hvað þeir eru að reyna að segja og hvað þeim gæti fundist.
Það þýðir ekki að þú sért sammála eða sér hlutina á sinn hátt; það þýðir bara að þú getur ímyndað þér og skilið.
Til að finna til samkenndar er mikilvægt að hlusta fyrst og ganga úr skugga um að þú skiljir raunverulega sjónarhorn þeirra, hvað þeir eru sárir eða óánægðir með og hvað er mikilvægt fyrir þá.
Stundum þarftu að biðja um skýringar með því að segja: „Gætirðu sagt mér meira? eða „Getur þú hjálpað mér að skilja þennan hluta?
Þá er mikilvægt að tengjast því hvernig þeim líður og endurspegla það aftur með því að segja eitthvað eins og „ég get ímyndað mér hvernig þér gæti liðið svona, eða„ ég sé hvað þú ert að segja, “eða„ þér líður svona eða hugsaðu þetta vegna 'x.' “
Rótin að flestum rökum eru tveir einstaklingar sem reyna í örvæntingu að láta í sér heyra og skilja hinn.
Við viljum láta heyrast og skilja okkur svo illa að það gerir það í raun erfitt að hlusta og skilja hina manneskjuna.
Við festumst meira í því að þróa rök okkar eða koma með andmæli okkar um að við staldrum ekki við í raun til að heyra hvað hinn aðilinn er að segja.
Ef þú staldra við og hlusta virkilega á það sem viðkomandi er að segja, settu þig í spor þeirra og hugsaðu aftur til þeirra sem þú skilur, getur séð tilgang þeirra, eða bara viðurkennt að þú hefur kannski ekki litið á það þannig áður, það nær langt.
Samkennd er svo öflugt tæki til að tengjast og draga úr stigmagni. Og aftur, samkennd snýst ekki um að vera sammála einhverjum, heldur að umhyggja og virða annan nógu mikið til að reyna að skilja viðhorf þeirra eða tilfinningu.
Þannig að næst þegar þú finnur að hlutirnir fara vaxandi í rifrildi skaltu prófa þessi skref og þú verður hissa á því hversu hratt samtalið getur snúist til hins betra.