Efni.
- Stig 1 - Áfallið við að komast yfir mál
- Stig 2 - Að kanna málefni sem tengjast því að komast yfir mál
- Stig 3 - Að takast á við að komast yfir svik
- Stig 4 - Slepptu sorginni og byrjaðu lækninguna
Hvernig kemst maður yfir mál og kemst ómeiddur út úr því? Fyrir svikinn maka geta stig í sambandi sem verða afhjúpuð falið í sér allt frá afneitun, áfalli, íhugun, þunglyndi til loksins að snúa upp á við.
Að skilja stigin til að komast yfir mál gæti hjálpað þér að komast yfir það hraðar eða aðlögunarhæfara. Margir þeirra sem hafa verið sviknir af ástfélaga sínum munu líða algjörlega týndir í hringiðu tilfinninga, spurninga, efasemda og efasemda, og hinnar endanlegu spurningar-hvenær mun þetta líða eða mun þetta einhvern tímann líða?
Það mun.
Það getur tekið mörg ár að komast yfir mál en sársaukinn mun líða. Og þú munt verða miklu sterkari og miklu betri í heildina á eftir. Það er jafnvel mögulegt að hjónabandið þitt verði miklu sterkara og betra líka. Hins vegar verður þú að búa þig undir að hafa farið í gegnum mismunandi, sársaukafull og stundum innsæi stig til að komast yfir mál.
Stig 1 - Áfallið við að komast yfir mál
Eins og með öll áföll, finnst sumum áföll að finna út úr ástarsambandi og þar af leiðandi geturðu ekki hugsað skýrt á þessu stigi. Þú munt sennilega upplifa algjöran dofa, þá getur sársauki sem líkist húð þinni dregist af þér, reiðieldi og/eða þörf fyrir hefnd, og stundum mun þetta breytast á sekúndum.
Með svo miklum andlegum kvölum spyr maður sjálfan sig, hvernig er hægt að komast yfir mál? Fyrst af öllu skaltu samþykkja að allt þetta er eðlilegt á meðan þú ert að komast yfir mál. Það er erfitt að þola það, en það er eðlilegt. Allur heimurinn þinn var bara hristur (eða eyðilagður) og þetta er ekki auðvelt að höndla.
Þetta tímabil getur varað í allt að sex mánuði. En allir eru einstaklingar og ekki telja dagana, vertu viss um að fara í gegnum þetta stig með eins mikilli ró og þú mögulega getur fengið.
Á þessu stigi, haltu áfram að taka stórar ákvarðanir hvort sem það er að komast yfir mál og sameinast aftur eða hætta því.
Þú ert ekki í fullri vitsmunalegri og tilfinningalegri getu þegar þú gengur í gegnum neyð og þú gætir iðrast allra ákvarðana sem teknar hafa verið á þessum mánuðum. Reyndu í staðinn að ganga úr skugga um að þú sért vel um sjálfan þig sem hluta af því að komast yfir mál. Borða og sofa vel, sjáðu hvort þú getur tengst stuðningskerfinu þínu, gerðu það sem þér finnst skemmtilegt. Vertu þolinmóður.
Stig 2 - Að kanna málefni sem tengjast því að komast yfir mál
Eitt sem flestir einstaklingarnir sem voru sviknir um geta ekki höndlað á upphafsáfallastigi stendur frammi fyrir því að þrátt fyrir að svindlari makinn beri sök á því hvernig hann eða hún tókst á við ástandið, gætu hafa verið vandamál í sambandi sem leiddi til þess. Nei, mál er aldrei svar. En ef þú ætlar að lækna af því, þá ættir þú að læra af því.
Eftir að upphaflegar tilfinningar hjaðna smám saman getur þú (og maki þinn, helst) byrjað að kanna málin sem leiddu til þess að þau drýgðu framhjáhald.
Þetta verður erfitt ferli og þú ættir að búa þig undir mikla baráttu. Þú gætir séð alveg nýtt andlit félaga þíns, sem var falið áður. Eitt sem sýndi sig ekki vegna þess að þeir földu það á bak við málið. En nú er kominn tími til að koma því á framfæri.
Á þessu stigi að komast yfir mál, það sem þú þarft er krafturinn til að sætta sig við raunveruleikann. Það þýðir að samþykkja að það er líka önnur hlið á hlutunum. Þér líkar kannski ekki við það, en félagi þinn hefur augljóslega allt annað sjónarmið og nú muntu komast að því.
Þú gætir viljað heimsækja vinnustofur eða ráðfæra þig við sjúkraþjálfara á þessu stigi til að hjálpa þér með aðlögunarhæfni í samskiptum.
Stig 3 - Að takast á við að komast yfir svik
Þegar þú hefur lært af hverju ástarsambandið gerðist geturðu byrjað að vinna að málum sem tengjast því að komast yfir mál. Þetta á bæði við um félaga sem ákveða að vera saman og þá sem munu skilja. Í fyrra tilvikinu, án þess að leysa vandamálið, muntu aldrei geta farið framhjá ótrúmennskunni og sambandið verður dauðadæmt.
Hvernig á að komast yfir svik ef þú hefur ákveðið að fara aðskildar leiðir? Fyrir þá sem ákveða að skilja verða félagarnir að horfast í augu við vandamálin á eigin spýtur. Vegna þess að ef þú getur ekki viðurkennt og tekist á við vandamálin sem leiddu til málsins verður farangurinn bara fluttur í næsta samband þitt. Að komast yfir vantrú gerist ekki á einni nóttu.
Það gæti verið að það sé engin trúleysi þar, en öll óleyst mál er hætta á heilbrigðum samböndum.
Stig 4 - Slepptu sorginni og byrjaðu lækninguna
Flestir meðferðaraðilar eru sammála um að það fyrsta sem þú getur búist við að líði svolítið eins og gamla (eða nýja) sjálfið þitt, heilbrigt sjálf, er um það bil tveimur árum eftir að þú varðst að komast að því um framhjáhaldið. Já, að komast yfir mál er langt ferli, en ef rétt er á málum haldið, sem endar með nýrri, bættri, heilbrigðri og sterkri þér.
Það þýðir ekki að þú munt ekki upplifa sömu efasemdir eða sársauka aftur. Það verða enn sársaukafull endurminning. En með tímanum lærirðu að sjá þessa reynslu sem eitthvað sem hjálpaði þér að vaxa.