Efni.
- 1. Þú hefur stjórn á eigin tilfinningum
- 2. Veistu um hvað baráttan snýst í raun og veru
- 3. Starfaðu frá forvitni á móti óvild
- 4. Mundu eftir máli sem máli skiptir
- 5. Viðgerðarstarf er mikilvægur þáttur í baráttunni
Ekki aðeins hefur öll frábær saga átök, öll frábær sambönd hafa það líka. Mér finnst alltaf áhugavert þegar spurningin „Hvernig er sambandið þitt? er svarað: „Það er frábært. Við berjumst aldrei. ” Eins og skortur á baráttu sé einhvern veginn mælikvarði á heilbrigt samband.Vissulega er engri heilsu að finna í bardögum sem verða líkamlega, tilfinningalega eða munnlega ofbeldi. En hvenær fengu átök innan sambands svo slæmt orðspor? Að læra að berjast af sanngirni getur í raun hjálpað til við að styrkja sambandið með því að gefa okkur tækifæri til að berjast fyrir gangverki sambandsins sem við viljum, frekar en að sætta okkur við þá gangverki sem nú er til staðar. Átök gefa okkur tækifæri til að skilja félaga okkar betur, byggja upp sterkari teymisvinnu í því að vinna saman að lausn og veita okkur æfingar í að tala um það sem við þurfum innan sambandsins. Það eru ekki átökin sem eru slæm fyrir heilsu sambandsins, það er hvernig við förum að því. Hér eru fimm „reglur“ til að læra listina um sanngjarna baráttu ...
1. Þú hefur stjórn á eigin tilfinningum
Jú, félagi þinn getur ýtt á hnappana þína, en þú getur ekki stjórnað félaga þínum, aðeins þér sjálfum. Svo skráðu þig inn með sjálfum þér. Veistu hvernig þér líður? Eru tilfinningar þínar viðráðanlegar og hefur þú stjórn á orðum þínum og gjörðum? Þegar við verðum of ákærð fyrir reiði eða tilfinningar getum við glatað æðri starfsemi heilans sem þarf til að berjast á sanngjarnan hátt og mæta átökum á þann hátt sem gerir hana afkastamikla. Svo ef þú finnur fyrir því að þú ert flóð af tilfinningum, vertu þá umhyggjusamur og taktu kannski hlé frá baráttunni; láttu félaga þinn vita hvað er að gerast og hvenær þú gætir verið tilbúinn til að koma aftur í samtalið. Vertu að því marki eins svipmikill og þú getur með hvernig þér líður og hvað þú ert að hugsa. Félagi þinn, sama hversu lengi hann hefur verið félagi þinn, er ekki hugarlestur og lestur ásetningi í aðgerðir annarra ýtir undir átök. Svo næst þegar átök koma upp í sambandi þínu, skoraðu á sjálfan þig að tala aðeins um reynslu þína og tilfinningar.
2. Veistu um hvað baráttan snýst í raun og veru
Að skrá yfir eigin tilfinningar okkar hjálpar okkur að skilja hvað það er um aðgerðir félaga okkar sem hafa okkur af stað. Sjaldan er baráttan sannarlega um að gleyma fatahreinsuninni eða vera seinn til kvöldmatar. Líklegra er að reiður viðbrögð við þessum aðgerðum stafi meira af stað sársauka, ótta eða á einhvern hátt lítilsvirðingu innan sambandsins. Því fyrr sem þú ert fær um að bera kennsl á undirliggjandi uppsprettu málsins, því fyrr muntu geta tekið á raunverulegum þörfum sem ekki er fullnægt núna. Þannig að fremur en að berjast um peningana sem varið er í nýleg kaup skaltu skora á sjálfan þig að tala um áhrif fjárhagslegrar streitu eða þurfa stuðning frá félaga þínum við að viðhalda fjárhagsáætlun. Að vita um hvað baráttan snýst í raun hjálpar okkur að forðast að skipta sambandinu með því að týnast í því að berjast um smáatriðin í aðstæðum og býður í staðinn tækifæri til að koma saman til stuðnings ályktun.
3. Starfaðu frá forvitni á móti óvild
Þegar átök hverfa frá því að vísa fingrum og kenna getur ágreiningur hafist. Frekar en að gera ráð fyrir fyrirætlunum maka þíns og bera ábyrgð á því hvernig þér líður núna, skoraðu á sjálfan þig að spyrja spurninga til að skilja félaga þinn betur og hvaðan þeir koma. Á sama hátt, þegar félagi þinn er sár, skaltu spyrja spurninga til að skilja tilfinningar þeirra betur. Heilbrigð sambönd eru tvíhliða þannig að eins og það er mikilvægt að æfa sig í að deila tilfinningum og reynslu er jafn mikilvægt að hafa skilning á tilfinningum og reynslu maka þíns. Samkennd og samkennd, áskorun á andúðartilfinningu og andúð er hindrun úrlausnar. Mundu að það er enginn tilnefndur „sigurvegari“ þegar kemur að baráttu innan sambands.
4. Mundu eftir máli sem máli skiptir
Gamla orðatiltækið, „það er ekki það sem þú sagðir heldur hvernig þú sagðir það,“ ber mikið af sannleika. Orðalag okkar, tónn og afhending hafa áhrif á hvernig boðskap okkar er tekið. Að vera meðvitaður um það sem þú ert að segja og hvernig þú segir það getur haft verulegan mun á framleiðni átaka. Þegar við notum árásargjarn tungumál eða óorðlegar vísbendingar, stuðlum við að sjálfsvörn sem takmarkar varnarleysi og tilfinningalega nánd, tvö lykilatriði til að styrkja sambönd. Það er mikilvægt að geta talað um reiði, en reiði gefur ekki ókeypis aðgang að því að nota meiðandi orðalag. Á sama tíma heyrum við skilaboð í gegnum linsu tilfinninga okkar sem oft aukast á átökatímum. Að endurspegla maka þinn það sem þú ert að heyra getur verið gagnlegt til að skýra misskilning og tryggja að fyrirhuguð skilaboð berist. Að lokum, alveg eins og orðalag okkar skiptir máli, þá hefur orðleysi jafn mikil áhrif. Forðastu að nota þögla meðferð til að bregðast við reiði, þar sem engin lausn getur komið þegar einn félagi er að athuga með átökin.
5. Viðgerðarstarf er mikilvægur þáttur í baráttunni
Átök eiga sér stað í samböndum og bjóða upp á tækifæri til vaxtar. Að berjast sanngjarnt hjálpar til við að gera spennu átaka afkastamikla og þjóna sambandinu, en það er viðgerðarstarfið eftir slagsmál sem hjálpar samstarfsaðilum að sameinast aftur. Talaðu um það sem var gagnlegt og særandi fyrir þig á átökunum svo þú getir barist öðruvísi í framtíðinni. Átök freista samstarfsaðila til að aftengjast en ef þið getið hallað ykkur að hvort öðru frekar en að fjarlægja ykkur, þá hefur samband ykkar tækifæri til að styrkjast. Spyrðu sjálfan þig hvað þú þarft mest frá félaga þínum til að finnast þú vera tengdur svo þú getir unnið að því að gera við brúna sem aðskildu þig í átökum. Með því að virða sársaukann sem framkallaðist í átökum og sýna virðingu fyrir tilfinningum okkar og félaga okkar, leyfum við sambandinu tækifæri til að fara út fyrir síðustu átök.