Efni.
- 1. Leyfðu þér að finna fyrir sársauka
- 2. Vertu þolinmóður við sjálfan þig
- 3. Þróaðu samúð og fyrirgefningu
- 4. Skilja merkingu málsins
- 5. Finndu leiðir til að bæta sambandið
Ekkert getur snúið heiminum þínum á hvolf eins fljótt og að komast að því að félagi þinn hefur verið að svindla á þér.
Þú getur ekki undirbúið þig fyrir því að finna tilfinningarnar í heild sinni þegar þú reynir að sigla í aðstæðum og skilja hvernig sá sem þú treystir best gæti svikið þig svo auðveldlega.
Það er alveg eðlilegt að vera í vantrú þegar maður lærir fyrst á málið því flestir vilja ekki gera ráð fyrir því versta í félaga sínum.
Þegar fjallað er um framhjáhald, það er líka eðlilegt að þú finnir fyrir reiðinni þegar raunveruleikinn í málinu kemur inn.
Þar af leiðandi getur það tekið mánuði eða jafnvel ár að komast yfir ástarsamband þar sem þú tekur tíma til að vinna úr tilfinningum þínum, sætta þig við nýja veruleikann og aðskilja félaga þinn frá þeim skelfilegu mistökum sem þeir hafa gert.
Það getur virst ómögulegt að lifa af ást og lækna sig frá ótrúmennsku, sérstaklega þegar smáatriði málsins eru enn í fersku minni.
En það er mikilvægt að muna að það að jafna sig á ótrúmennsku og sorg gerist ekki á einni nóttu. Með tímanum hefur meiðsli maka þíns valdið því að þú mun stunga mun minna og þú gætir fyrirgefið þeim og haldið áfram með líf þitt.
Jafnvel þó að það séu engar vísindalegar leiðir til að takast á við vantrú, þá eru hér nokkur ráð sem þú getur haft í huga sem hjálpa þér að skilja hvernig á að takast á við mál og með tímanum hvernig á að komast yfir mál.
1. Leyfðu þér að finna fyrir sársauka
Þegar þú kemst yfir mál, í stað þess að hika við sorgina, þarftu að leyfa þér að finna fyrir öllum tilfinningasviðinu áður en þú getur reynt að sigrast á þeim.
Það er ekkert að því að taka hlé á venjulegri rútínu og sitja með tilfinningar þínar og hugsanir um stund. Samt er lykillinn hér að gera það án dóms og samúðar.
Það getur tekið langan tíma áður en þú getur farið út fyrir sársaukann og tekið stjórn á lífi þínu. Þú gætir þurft félagslegan stuðning svo þú verður að treysta vinum þínum og fjölskyldumeðlimum, gráta vel og láta allt ganga út á að hefja ferð þína í átt að því að komast yfir mál.
Það er algengt að fólk upplifi skömm og lítið sjálfstraust. Sumir geta byrjað að kenna sjálfum sér um að hafa ekki verið eins þátttakendur og þeir hefðu átt að vera í sambandinu.
Þeir geta líka byrjað að efast um aðdráttarafl þeirra og líða eins og útlit þeirra beri að hluta ábyrgð á málinu.
Ef þessar tilfinningar virðast þér kunnuglegar, þá þarftu að viðurkenna nærveru þeirra í stað þess að sópa þeim undir mottuna áður en þú getur loksins lært að samþykkja þær eins og þær eru og finna leið áfram.
Það er líka mikilvægt að lesa um fólk sem hefur gengið í gegnum eitthvað svipað og læra um aðferðirnar sem það notaði til að komast yfir mál.
Mundu að þó að þetta sé krefjandi og sársaukafullt ástand, þá ertu ekki ein um að upplifa slík svik. Með samkennd og heilbrigðu hugarfari muntu geta sigrast á sársauka þínum.
2. Vertu þolinmóður við sjálfan þig
Þó að fólk vilji náttúrulega vera laus við sársauka eins fljótt og auðið er, þá kemur það bara ekki þegar það kemur að lækningu frá ótrúmennsku.
Að komast yfir vantrú getur verið tilfinningalega krefjandi, en það ætti ekki að aftra þér frá því að leita leiða til að lækna. Þú mátt ekki missa þolinmæðina því það getur verið langt ferli áður en þú getur aðskilið þig frá tilfinningum þínum og sætt þig við raunveruleikann.
Til að lifa af ótrúmennsku og til að endurvekja sambandið þitt eftir ástarsambandið þarftu að vita að ekkert í lífinu verður auðvelt.
Fyrir að komast yfir mál, þú verður að vinna saman og vertu staðráðinn í sambandi þínu að halda áfram í næsta áfanga lífs þíns.
Að sigrast á ótrúmennsku tekur tíma - oft mánuði og ár - að koma hlutunum í eðlilegt horf. Það er nauðsynlegt að vera þolinmóður og taka það einn dag í einu og leyfa félaga þínum að tjá þarfir þínar skýrt til þín til að ganga úr skugga um að sagan endurtaki sig ekki.
3. Þróaðu samúð og fyrirgefningu
Það getur verið afskaplega erfitt að fyrirgefa svindlari maka og sleppa reiði og gremju þegar allt sem þú getur gert er að efast um hversu lítið hjónabandið skipti þá máli ef það gæti svikið þig svo auðveldlega.
Í stað þess að velta vöngum yfir öllu sem þeir gerðu og gerðu ekki, þá þarftu að einbeita orku þinni að lækningu.
Ef þú hefur ákveðið að vera hjá maka þínum er eina leiðin til að taka sambandið þitt áfram með samúð og fyrirgefningu.
Þú áttar þig kannski ekki á því núna, en með því að fyrirgefa maka þínum gætirðu gefið þér tækifæri til að endurheimta sannleikann og komast yfir málið.
Mundu að fyrirgefning er ekki fyrir félaga þinn. Fyrirgefning er að þú farir út fyrir sársauka þinn. Þetta gæti einnig leyft þér að losa um allar neikvæðu tilfinningar þínar og að lokum finna huggun.
Þegar þú hefur viðurkennt að mistök eru það sem gerir okkur að mönnum í lok dags og félagi þinn er iðrandi og tilbúinn að vinna að sjálfum sér, muntu geta fundið vilja til að fyrirgefa þeim og gefa þeim tækifæri til að leiðrétta leiðir.
4. Skilja merkingu málsins
Í stað þess að láta hugsanir þínar fara úr böndunum og missa þig af blekkingum þarftu að skilja merkingu málsins.
Það hefur kannski ekkert með þig eða hjónabandið að gera, eða þú hefur svikið maka þinn á einhvern hátt líka.
Félagi þinn hefur kannski ekki ætlað að særa þig og þetta gætu bara verið skelfileg mistök sem þú þarft að setja á bak við þig og gefa hjónabandinu annað tækifæri.
Þegar þú hefur getað horft á hjónabandið þitt með opnum, fordómalausum huga, gætirðu gert það greina vandamálin sem hefðu getað stuðlað að málinu á einhvern hátt og hvað þú þarft að gera öðruvísi til að byrja næsta kafla á hægri fæti.
5. Finndu leiðir til að bæta sambandið
Að komast yfir mál og koma hjónabandinu aftur á réttan kjöl getur verið langt og skattlagið ferli, en þið verðið bæði að vera staðráðin í öllum skrefum og leggja hart að ykkur til að láta hvert annað heyra, staðfesta og skilja.
Þú gætir þurft að setja upp mörk sem eru mikilvægar fyrir lækningaferlið og vinna saman að því að útrýma rótum ástæðunnar.
Félagi þinn þarf líka að vera fullkomlega heiðarlegur og gagnsær við þig um öll samskipti þeirra ef hann vill snúa hjónabandinu við.
Lokahugsanir
Hvort sem þú velur að hleypa maka þínum aftur inn í líf þitt eða slíta tengsl við þá, þá ættir þú að vita að það verður ekki auðvelt að sigrast á ástarsambandi.
Ef þú ákveður að vera hjá maka þínum, verður þú að muna að vera þolinmóður og vinna saman að því að útrýma orsökum málsins og reikna út hvernig þið getið komið sterkari út úr þessari reynslu en nokkru sinni fyrr.
Það er skiljanlegt ef þér finnst þú vera svikinn og vilt ekki sjá framhjá málinu, en þú þarft að átta þig á því að í lok dags er félagi þinn mannlegur og menn gera mistök.
Að vísu er engin afsökun fyrir ástarsambandi; það er mikilvægt að reyna að komast til botns í því hvers vegna hlutirnir gerðust eins og þeir gerðu svo þú getir haldið áfram með líf þitt og fundið frið.
Stundum muntu ekki geta skilið ástæðurnar eða jafnvel sætt þig við ástandið. Til þess þarftu að þróa meiri samkennd, sérstaklega samúð.