Efni.
- Fáðu aðstoð hæfs hjónabandsráðgjafa
- Skref eitt. Málinu verður að ljúka
- Skuldbinding við heiðarleika
- Skuldbinding um heiðarleg samskipti um það sem leiddi til málsins
- Fyrir svikinn maka
- Að endurreisa sjálfsálit fyrir svikinn maka
- Finndu út hvernig þú vilt að nýja hjónabandið þitt líti út
Það var áður að kynferðisleg trúleysi, þegar það uppgötvaðist, hafði aðeins eina niðurstöðu: hjónabandið lauk. En að undanförnu hafa sérfræðingar horft á framhjáhald á annan hátt.
Hinn þekkti sjúkraþjálfari, Dr Esther Perel, hefur gefið út byltingarkennda bók, Staða mála: endurhugsa vantrú. Það er nú alveg ný leið til að horfa á framhjáhald, sem segir að pör geti tekið þessa erfiðu stund og notað hana til að knýja hjónaband sitt inn í nýtt samband.
Ef þú og félagi þinn vilt halda áfram með lækningu frá ótrúmennsku, þá er hér meðferðaráætlun til að hjálpa þér að opna annan kafla um ást, ástríðu, traust og heiðarleika í hjónabandi þínu.
Fáðu aðstoð hæfs hjónabandsráðgjafa
Það getur verið mikil hjálp fyrir þig og félaga þinn að pakka niður málinu fyrir, meðan á því stendur og eftir það undir handleiðslu hjónabandsráðgjafa.
Þessi manneskja mun hjálpa til við að auðvelda sársaukafullar umræður sem þú ætlar að eiga meðan þú kannar hvað þetta mál þýðir í samhengi við líf þitt. Ef þú ert tregur til að ráðfæra þig við sjúkraþjálfara, þá er til nóg af bókum sem geta þjónað sem stuðningsefni fyrir samtöl þín við maka þinn.
Skref eitt. Málinu verður að ljúka
Sá sem á ástarsambandið verður að slíta málinu strax. Filanderer verður að slíta hluti, helst með símtali, tölvupósti eða textaskilaboðum.
Það er ekki góð hugmynd að þeir tali við þriðja aðila sjálfir, sama hversu mikið þeir munu reyna að sannfæra þig um að það sé bara sanngjarnt, þeir vilja ekki meiða þriðja aðilann, osfrv osfrv. ?
Þeir fá ekki val um hvernig þetta fer, vegna þess að þeir hafa þegar valdið nógu miklum meiðslum.
Hættan á því að þriðji aðilinn reyni að tæla Philanderer aftur inn í sambandið verður mikil og Philanderer getur verið veikur og fallið. Málinu ætti að ljúka með símtali, tölvupósti, textaskilaboðum. Engin umræða. Öll tengsl verða að slíta; þetta er ekki ástand þar sem „við getum bara verið vinir“ er raunhæfur kostur.
Ef þú þekkir þriðja aðilann, það er að segja að hún er hluti af vinahópnum þínum eða samstarfsmönnum, gætirðu þurft að flytja til að fá hana út úr lífi þínu.
Skuldbinding við heiðarleika
Fílandinn verður að skuldbinda sig til að vera fullkomlega heiðarlegur um málið og fús til að svara öllum spurningum maka.
Það er þörf fyrir þetta gagnsæi, þar sem ímyndunarafl maka þíns getur verið að flækjast fyrir og hún þarf áþreifanlegar upplýsingar til að þagga niður í huga hennar (jafnvel þótt þeir ætli að meiða hana, sem þeir munu gera).
Philanderer verður að takast á við þessar spurningar sem koma aftur og aftur, kannski jafnvel árum síðar.
Því miður, en þetta er verðið til að borga fyrir ótrúmennsku og lækningu sem þú vilt að eigi sér stað.
Filandererinn gæti þurft að samþykkja að maki hans vilji fá aðgang að tölvupóstreikningum sínum, texta, skilaboðum um tíma. Já, það virðist smálegt og unglegt, en ef þú vilt endurreisa traust er þetta hluti af meðferðaráætluninni.
Skuldbinding um heiðarleg samskipti um það sem leiddi til málsins
Þetta verður kjarninn í umræðum þínum.
Það er mikilvægt að vita hvers vegna það er að stíga út úr hjónabandinu svo að þú getir endurreist nýtt hjónaband sem fjallar um þennan veika stað.
Var þetta bara spurning um leiðindi? Hefur þú dottið úr ást? Er óútskýrð reiði í sambandi þínu? Var filandererinn tældur? Ef svo er, hvers vegna gat hann ekki sagt nei við þriðja aðilanum? Hefurðu verið að hunsa tilfinningalegar og líkamlegar þarfir hvers annars? Hvernig er tengingartilfinning þín?
Þegar þú ræðir ástæður þínar skaltu hugsa um leiðir til að bæta þessi óánægju svæði.
Þetta er ástand þar sem heimskingi fær ekki að beina fingri að makanum eða ásaka hann um að vera ástæðan fyrir því að þeir villast.
Lækning getur aðeins átt sér stað ef heimskinginn biðst afsökunar á sársauka og sorg sem þeir hafa valdið maka sínum. Þeir munu þurfa að biðjast afsökunar, aftur og aftur, í hvert skipti sem maki lýsir því hversu sár hún er.
Þetta er ekki augnablik fyrir filandererinn að segja „ég hef þegar sagt fyrirgefðu þúsund sinnum!“. Ef þeir þurfa að segja það 1.001 sinnum, þá er það leiðin til lækninga.
Fyrir svikinn maka
Ræddu málin frá stað sársauka, ekki stað reiði.
Það er fullkomlega lögmætt að vera reiður út í villtan maka þinn. Og þú munt örugglega vera það á fyrstu dögum eftir að málið uppgötvaðist. En þegar fram líða stundir verða umræður þínar gagnlegri og græðandi ef þú nálgast þær sem meiddan mann en ekki reiðan mann.
Reiði þín, ef hún er sífellt lýst, mun aðeins hjálpa til við að verja félaga þinn í vörn og draga ekki samúð úr honum.
En sársauki þinn og sársauki mun leyfa honum að biðjast afsökunar og huggunar gagnvart þér, sem er mun áhrifaríkara til að hjálpa þér að fara yfir þessa erfiðu stund í hjónabandi þínu.
Að endurreisa sjálfsálit fyrir svikinn maka
Þú ert sár og efast um æskilegleika þína.
Til að endurheimta nýjan kafla í hjónabandinu þarftu að endurreisa sjálfstraust þitt sem hefur slegið í gegn með aðgerðum maka þíns.
Til að gera þetta, æfðu skýra og greinda hugsun þrátt fyrir sterkar tilfinningar sem þú finnur núna.
Trúðu því að hjónabandið þitt sé þess virði að bjarga og að þú sért ástarinnar virði sem maki þinn vill endurvekja með þér. Veit að þú munt jafna þig, jafnvel þótt það taki tíma og að það verði erfið augnablik.
Finndu út hvernig þú vilt að nýja hjónabandið þitt líti út
Þú vilt ekki bara vera giftur. Þú vilt eiga hjónaband sem er hamingjusamt, innihaldsríkt og gleðilegt.
Talaðu um forgangsröðun þína, hvernig þú getur náð þessu og hverju þarf að breyta til að eiga frábæran annan kafla í hjónabandi þínu.