Efni.
- Skilgreina meðvirkni
- Hver er rót orsök meðvirkni?
- Foreldrar og meðvirkni
- Ofur verndandi foreldrið
- Forvarnarforeldrið
- Fjölskylduvirkni sem veldur meðvirkni
- Hvernig þróast samhengisbundið samband?
- Hvernig á að vita hvort þú ert meðvirkur?
- Meðvirk tengsl frá barnæsku til fullorðinsára
- Hvernig á að bregðast við meðvirkni?
- Aðalatriðið
Mörg okkar hafa alist upp við óheilbrigða ástarhugsjón sem vinsælt var af rómantískum gamanmyndum og jafnvel samfélagi.
Hugmyndin um að vera helmingur af heild er erfiður þar sem hún styrkir trúna á að við séum ekki fullkomin nema og fyrr en við eigum félaga. Poppmenningin hefur fengið okkur til að trúa því að félagar okkar þurfi að vera allt sem við eigum og endum saman.
En hefur það valdið meðvirkni í samböndum?
Til að skilja hvað veldur meðvirkni er nauðsynlegt að skilgreina það fyrst og geta viðurkennt það. Hér er allt sem þú þarft að vita um meðvirkni og hvernig það birtist í samböndum.
Skilgreina meðvirkni
Áður en við reiknum út hvað veldur meðvirkni er mikilvægt að skoða fyrst hvað er meðvirkni.
John og Sarah höfðu verið í sambandi í fimm ár. Þótt þau elskuðu hvort annað mjög mikið voru þau frekar óánægð með ákveðna þætti í sambandi þeirra. Þau tvö gerðu allt saman og fundu fyrir kvíða ef og þegar þau voru fjarri hvort öðru.
Vinir þeirra myndu oft grínast með að þeir tveir væru saman í mjöðminni og væru „kaupa einn fá einn samning. Sarah var grafískur hönnuður sem vann að heiman og átti ekki marga vini.
Hún eyddi mestum hluta dagsins heima og vann og stjórnaði húsverk. Á kvöldin beið hún eftir því að John kæmi heim svo að þeir gætu gert eitthvað skemmtilegt eða húsverk eins og að versla saman. Hún myndi kvíða því að panta mat sjálf án samþykkis Jóhannesar.
Á hinn bóginn var John mjög sjálfstæður og starfaði sem markaðsstjóri hjá alþjóðlegu fyrirtæki. Hann hafði ýmis áhugamál og áhugamál og stóran vinahóp. Hann dafnaði með því að vera sjálfstæður og lifði nokkuð jafnvægi.
Þó að hann hefði mikið að gera fyrir sjálfan sig, þá leið líf hans tómt án Söru í því. Honum líkaði vel við hvernig hún þurfti á honum að halda og fannst gagnleg og heil í kring hér.
Meðvirkni getur litið öðruvísi út fyrir mismunandi fólk eins og sagan hér að ofan dregur fram.
Merki um meðvirkni í sambandi tveggja fullorðinna er þegar annar þeirra hefur miklar líkamlegar og tilfinningalega þarfir. Hinn félaginn eyðir verulegum tíma í að reyna að uppfylla þessar þarfir.
Í sögu Söru og John er Sarah sú sem hefur þarfirnar og John er strákurinn sem reynir að mæta þeim.
Hafðu í huga að meðvirkni er ekki bundin við rómantísk sambönd! Öll tengsl geta verið háð tengslum.
Við skulum skoða hvað veldur meðvirkni.
Hver er rót orsök meðvirkni?
Svo, hvað veldur meðvirkni?
Flest vandræðaleg hegðun okkar, svo sem meðvirkni, finnur rótina í bernsku okkar. Í vissum skilningi finnur bernska þín leiðir til að hafa áhrif á fullorðinsár þín og getur verið ein af ástæðunum fyrir meðvirkni.
Hvað veldur meðvirkni hjá fullorðnum? Oft hafa fullorðin fullorðnir lengi verið hluti af þessari lotu þar sem þeir deildu óöruggu viðhengi við foreldra sína, sem varð eðlilegt hjá þeim.
Ástæður fyrir meðvirkni geta verið foreldraaðferðir. Fullorðnir sem eru ósjálfbjarga hafa yfirleitt annaðhvort of verndandi foreldri eða foreldri sem er undir vernd. Þannig að þetta þýðir að fólk fékk annaðhvort of mikið sjálfstæði þegar það var að alast upp eða alls ekki sjálfstæði.
Hvernig byrjar meðvirkni? Hverjar eru orsakir meðvirkrar hegðunar?
Við þurfum að kanna barnæsku manns til að skilja hvað veldur meðvirkni. Þú getur kallað meðvirkni svar við ákveðnum uppeldisstílum.
Við skulum kanna meira um það í þessum hluta.
Ofverndandi foreldrar taka of mikla þátt í lífi barns síns og eru afar verndandi fyrir það.
Þeir gefa barninu aldrei tækifæri til að þróa sjálfstæði og sjálfstraust þar sem það er alltaf til staðar fyrir það-svo mikið að barnið getur jafnvel átt í vandræðum með að taka daglegar ákvarðanir, eins og hvað það á að borða, án þeirra þátttöku.
Stöðug þvingun og of verndandi hegðun er það sem veldur meðvirkni þar sem barninu er aldrei gefið tækifæri til að þróa sjálfstæði.
Foreldrarnir sem eru undir vernd eru andstæðir. Þeir mæta ekki endilega tilfinningalegum þörfum barnsins eða styðja það. Svo, barnið byrjar að verða sjálfstætt sem leið til að takast á við þessa vanrækslu.
Foreldrar geta verið vanrækslufullir eða afar uppteknir og hafa ekki tíma til að hafa samskipti við barnið sitt. Þessi hegðun er það sem veldur meðvirkni þegar barnið lærir að það getur aðeins treyst á sjálft sig og engan annan.
Vanhæf fjölskylda er fullkominn ræktunarstaður fyrir ósjálfbjarga persónuleika.
Meðvirkni getur verið viðbrögð við eftirfarandi fjölskylduumhverfi þegar þeir alast upp:
- Foreldrar sem ekki styðja
- Ótryggar og skelfilegar aðstæður
- Skömm
- Ásaka
- Meðhöndlun
- Tilfinningaleg eða líkamleg vanræksla
- Ófyrirsjáanlegt og óskipulegt umhverfi
- Óraunhæfar væntingar foreldra frá börnunum
- Dæmandi viðhorf
- Forvitnir foreldrar
- Ofbeldi og ofurharð málfar
- Afneitun á því að hlutir séu rangir
Svo, hvað veldur meðvirkni?
Meðhöndluð tengsl foreldra og barna geta einnig verið grundvallarorsök meðvirkni hjá fullorðnum.
Til dæmis, ef foreldrar þínir komu fram við þig eins og fullorðinn eða vin og deildu með þér hlutum sem þeir ættu ekki að hafa, svo sem tilfinningalegum þörfum þeirra, vandamálum, áhyggjum osfrv. var háð þér til að uppfylla þessar þarfir.
Á hinn bóginn, ef foreldrar þínir áttu við geðheilbrigðis- eða vímuefnamál að stríða, gætirðu hafa virkað sem foreldri í því sambandi og fundið fyrir ábyrgð á þeim.
Hvernig þróast samhengisbundið samband?
Nú þegar við vitum hvað veldur meðvirkni er kominn tími til að taka á spurningunni „Hvernig þróast meðvirkni?
Flestir sem eru í ósjálfstæðum samböndum finna sig fyrir því að lifa eftir þessu mynstri frá barnæsku. Svo, háð sambönd eru skilgreiningin á eðlilegu fyrir þau.
Meðvirkni þróast í sambandi, en hún byrjar í æsku hvers félaga.
Ef þú hefur fundið þig í ósjálfstæði sambandi eru líkurnar á því að þið voruð báðir háðir jafnvel fyrir fyrsta stefnumótið. Þú sérð, sambönd sem eru háð með öðrum byrja þegar tveir fullorðnir - annar sem er aðgerðalaus og hinn sem er ríkari hittast.
Eftir því sem tíminn líður og tilfinningatengslin milli þeirra tveggja aukast byrja þau að þurfa hvert annað meira og meira.
Hvernig á að vita hvort þú ert meðvirkur?
Við skulum kanna meðvirkni í samböndum.
Margir átta sig ekki á því að þeir geta verið háðir öðrum þar sem þeir hafa kannski ekki innsýn í hvernig eðlileg náin sambönd ættu að líta út og þess vegna glíma þau við sambönd.
Hér eru nokkur merki um meðvirkni hjá fullorðnum:
- Að geta ekki fengið ánægju frá öðrum hliðum lífsins.
- Bursta óhollt hegðun félaga þíns undir teppinu.
- Veita maka þínum stuðning á kostnað líkamlegrar, tilfinningalegrar og andlegrar heilsu þinnar.
- Að vera sekur um það sem þú hefur kannski ekki einu sinni valdið.
- Að geta ekki treyst fólki þar sem það gæti hafa skaðað þig og brugðist þér aftur og aftur.
- Ekki láta fólk hjálpa þér.
- Að verða of ábyrgur fyrir öllu.
Flestir halda að þörf á fullvissu í sambandi sé merki um meðvirkni í sambandi. Það er hins vegar algengur misskilningur. Við gætum öll þurft endurtekið frá samstarfsaðilum okkar og það er ekkert að því.
Hér eru nokkur merki um meðvirkni í samböndum:
Meðvirk tengsl frá barnæsku til fullorðinsára
Óleyst mál frá barnæsku fylgja þér inn á fullorðinsárin. Þú gætir komist að því að þú hefur lifað og endurupplifað sömu mynstrið aftur og aftur þar til þú getur loksins losnað við það.
Þó að þú getir ekki breytt æskuárunum þínum, þá getur verið að þú getir samt unnið bug á þessu mynstri með vinnu og aðstoð geðheilbrigðisstarfsmanna.
Ráðgjöf einstaklinga og hjóna getur hjálpað þér að brjóta og sigrast á þessu mynstri.
Hvernig á að bregðast við meðvirkni?
Nú þegar við vitum hvað veldur meðvirkni, þá er kominn tími til að skoða hvernig á að takast á við það.
Að leita aðstoðar þjálfaðs geðheilbrigðisstarfsmanns verður frábært skref sem þú getur tekið.
Til viðbótar við það geturðu líka reynt að innræta eftirfarandi breytingar á sambandi þínu til að sigrast á málinu.
Þar á meðal eru:
- Að læra hvernig á að aðskilja hvert annað og taka lítil skref til að skapa heilbrigða fjarlægð og mörk. Þú gætir reynt að taka upp áhugamál utan sambands þíns, byggja upp vináttu o.s.frv.
- Að innræta meira sjálfstæði í sambandinu og læra hvernig á að stjórna hlutunum sjálfur.
- Að taka út „mér tíma“ í vikunni þar sem þið munið eyða tíma í sundur - getur verið andstæða dagsetningarnætur.
- Ekki láta slæma hegðun renna og taka á því eins og það gerist.
Þessar breytingar virðast ógnvekjandi og ógnvekjandi í fyrstu en munu hjálpa þér til lengri tíma litið. Ef aðskilnaðarferlinu líður of kvíðandi getur verið kominn tími til að leita aðstoðar hjá geðlækni.
Ef þú óttast að þú sért meðvirk og vilt breyta því, hér er bók eftir hjóna- og fjölskyldumeðlækni Darlene Lancer til að hjálpa þér að bera kennsl á táknin og takast á við þau.
Aðalatriðið
Hjálpuðum við þér að fara yfir allt sem þú þarft að vita um meðvirkni í samböndum?
Ekki dæma sjálfan þig eða vera of harður gagnvart sjálfum þér fyrir að vera meðvirk.
Hafðu í huga að þú varst aðeins barn þegar þú þróaðir meðvirkni til að bregðast við krefjandi aðstæðum. Þó meðvirkni hafi þjónað þér lengst af, þá virkar það ekki lengur og getur jafnvel hindrað sambönd þín.
Vertu góður við sjálfan þig og leitaðu hjálpar og stuðnings ef þú heldur að þú þurfir þess.