Efni.
Valentínusardagurinn er handan við hornið, svo betri tími til að hugsa um að bæta samböndin þín. Sem sálfræðingur með meira en tuttugu ára reynslu hef ég forréttindi að vinna náið með einstaklingum og pörum í gegnum ferlið við að styrkja tengslahæfni sína og bæta náið líf þeirra. Ekki kemur á óvart að fólk leitar oft meðferðar og vill ráð. Spurningar eins og þær sem taldar eru upp hér að neðan eru oft ræddar á sjúkrahúsi mínu. Þeir koma líka upp þegar ég er að spjalla við einhvern úti, á skrifstofunni og þeir uppgötva starfssvið mitt:
„Hjónaband mitt er í vandræðum - hvað ætti ég að gera?
„Samskipti mín endast ekki - hvernig brýt ég þetta mynstur?
"Hver er lykillinn að því að láta ástina endast?"
„Konan mín er stöðugt í máli mínu, hvernig fæ ég hana til að hætta?
Ég gæti haldið áfram en þú færð myndina. Ég hef gaman af þeim áskorunum sem þessar spurningar bjóða upp á og nýt mér á sama hátt þegar blaðamenn ná til þeirra með þemaspurningar um sambönd, samskipti og ást:
„Hver eru merki þess að samband hafi það sem þarf til að fara vegalengdina?
„Hverju kvarta giftir karlar mest í meðferð?
„Hver eru stærstu mistökin sem gift fólk gerir?
Spurningar eins og þessar neyða mig til að hugsa þemað um verk mín og skora á mig að kristalla kenningarnar sem setja ramma í nálgun mína á meðferð. Hvað er þá eitt besta sambandsráðið sem meðferðaraðili getur gefið? Svarið fer eftir fræðilegum skóla sem meðferðaraðili er þjálfaður í. Þar sem ég er þjálfaður í kerfismeðferð er ég sannfærður um að eina mikilvægasta ráðið sem ég get gefið er að nota „ég“ fullyrðingar!
Ekki segja við manninn þinn: „Þér er svo kalt og þú knúsar mig aldrei! Segðu þess í stað: „Ég gæti virkilega notað faðmlag. Ef þú vilt vinna áfram í raun og veru í gegnum hjónabandsspennu sem tengist líkamlegri ástundun skaltu grafa aðeins dýpra í undirliggjandi orsakir óánægju þinnar. Ef þú tileinkar þér þetta ráð gætirðu fundið þig svona:
„Ef ég er hreinskilinn þá verð ég að viðurkenna að ég er einhver sem þráir mikla líkamlega ást. Og ég verð líka að viðurkenna að jafnvel þegar við vorum að deita tók ég eftir því að ég þrái það á stigi sem fer út fyrir náttúrulegt þægindarammi þitt. Ég var barnaleg að ímynda mér að þessi spenna myndi hverfa með hjónabandi og tímanum og ég er að glíma við það núna meira en nokkru sinni fyrr. Ég vil finna út hvernig ég á að mæta þörfum mínum en virða líka tilfinningu þína fyrir persónulegu rými.
Yfirlýsing „Ég“ getur miðlað öllu sem fullyrðing „þú“ getur miðlað, en á betri hátt sem er ólíklegri til að auka varnargirni og er líklegri til að heyrast. Einn af viðskiptavinum mínum í sálfræðimeðferð útskýrði áhrifaríkar niðurstöður þessa ráðs:
„„ Ég “yfirlýsingar eru nýja töfraveldið mitt. Ég sagði dóttur minni að ég hefði ekki efni á símanum sem hún vildi frekar en að kenna henni um fjárhagslega ábyrgð. Hún virti þetta svar algerlega. Síðan var ég að borða með kærustu og tveir karlmenn báðu um að fá að vera með okkur. Í stað þess að segja þeim að fara í göngutúr sagði ég „takk fyrir tilboðið þitt, vinur minn og ég höfum ekki sést í nokkurn tíma og við viljum virkilega að við náum tíma. Virkaði eins og heilla. ”
Hvers vegna eru „ég“ yfirlýsingar svona áhrifaríkar?
Frá sálfræðilegu sjónarhorni sýnir vilji til að tala um sjálfan sig vilja til að eiga þinn hluta sambandsjöfnunnar. Með öðrum orðum, jafnvel þó að þú hafir rétt fyrir þér að maki þinn sé ekki eins líkamlega ástúðlegur og þú gætir viljað, þá er ákjósanlegt að eiga og tjá þrá þína fyrir væntumþykju frekar en að greina skerta annmarka eiginmanns þíns.
Kerfisfræði leggur áherslu á tilfinningalegan þroska og þroska einstaklingsins. Hæfni til að halda jafnvægi á aðskilnað og samveru er kjarninn og mikilvægur þáttur í tilfinningalegum þroska. Samkvæmt kerfiskenningu er aðal sálfræðilega markmiðið með tilliti til nándar að þróa hæfileikann til að vera náinn við aðra en upplifa sjálfan þig samtímis sem sérstakt sjálf. Svo vilji til að breyta „þú“ fullyrðingum í „ég“ fullyrðingar er miðpunktur kerfiskenningarinnar. Ég lofa þér því að hægt er að endurskipuleggja alla setningu í orðaforða þínum með þessum hætti og mun bæta sambönd þín - rómantískt og annað. Að þvinga þig til að fletta öllum tilfinningalega flóknum samskiptum sem innihalda orðið „þú“ í samskipti byggð á orðinu „ég“ er besta Valentínusargjöfin sem þú getur gefið !!!