Efni.
- Gagnrýni
- Fyrirlitning
- Varnarleikur
- Við skulum skoða málið hér að neðan sem dæmi:
- Stonewalling
- Galdrahlutfallið við ástina er 5: 1
- Reynt að einbeita sér að því jákvæða frekar en neikvæða
- Auka kærleiksrík samskipti við maka þinn
Okkur hefur verið talið trú um að eindrægni við hvert annað sé eini þátturinn sem ræður því hvers vegna hjónabönd ná árangri eða mistakast.
Hins vegar er þetta misskilningur.
Að sjá fjölda fólks sem fer í gegnum skilnað verður að vekja þig til umhugsunar „Er meira við hjónaband en samhæfni? Eru fleiri þættir sem leiða til þess að hjónabönd ná árangri eða mistakast?
Ótal rannsóknir hafa verið gerðar á hjónabandinu og hvernig hægt er að láta hjónabönd virka sem hafa komist að því að það er heilmikill þáttur í því að láta hjónabönd virka. Vegna þess að sambönd eru alveg jafn flókin og einstaklingarnir sjálfir. Stór hluti þessara rannsókna var undir forystu af, dr John Gottman.
Dr John Gottman er talinn hafa heimild til hjónabandsmeðferðar að hann geti spáð fyrir um hjónaband hjóna hvort það muni ná árangri eða ekki. Í einu sniðinu fyrir tilraunir sínar bað hann pör um að berjast.
Læknir biður pör að berjast. Hversu skrýtið, ekki satt? Sérkennilegt eins og það kann að virðast, að fylgjast með pörum í átökum leiddi í ljós mjög mikilvægar vísbendingar sem hjálpuðu til að treysta rannsóknirnar á hjónabandi.
Hjónaband snýst ekki bara um sólríkt veður, það er líka veðrun í gegnum líf þitt, í gegnum storma mikla eða smáa.
Ágreiningur er óhjákvæmilegur sama hversu sólríkt sambandið er
Niðurstöður lengdarrannsókna Gottmans leiddu í ljós eftirfarandi svör við því hvers vegna hjónabönd ná árangri eða mistakast:
Vinnur við hina fjóra riddara Apocalypse
Samkvæmt Biblíunni eru fjórir hestamenn í Apocalypse boðberi eða fyrirboði tímans enda.
Þetta var innblástur fyrir spádóma dr John Gottman um skilnað, nefnilega:
Gagnrýni
Gagnrýni er gagnleg leið til að leiðrétta óæskilega hegðun eða hegðun. Þegar það er gert rétt munu aðilarnir tveir öðlast skilning sem mun vera gagnlegur fyrir báða. Því að læra gagnrýni er mikilvæg færni sem bæði makar ættu að læra.
Það er leið fyrir einn til að koma gagnrýni á framfæri án þess að þurfa að skamma eða láta maka þinn lítilsvirða.
Dr John Gottman leggur til að í stað þess að benda fingrum á maka þinn í gegnum orðið „þú ert ...“, byrjaðu á því að segja „ég“. Við skulum skoða þessi tvö dæmi:
„Þú hjálpar aldrei við húsið né börnin. Þú ert svo latur! ”
„Mér finnst ég vera óvart yfir fjölda húsverkanna og umhyggju fyrir börnum. Getið þið vinsamlegast hjálpað mér? ”
Þegar litið er nánar í setningarsýnin hér að ofan geturðu séð hversu mismunandi þetta tvennt er. Fyrsta setningin er nákvæmlega hvernig kenning og sannfæring hljómar: „Þú aldrei .. þú ert svo latur!“. En ef við lítum á setningu tvö, sjáum við að ræðumaðurinn deilir því sem er að gerast með þeim án þess að leggja sök á félaga sinn.
Fyrirlitning
Þegar við hugsum um hjónaband, hugsum við oft um samband þar sem tveir einstaklingar elska hvort annað svo mikið. Það er ekki svo erfitt að hugsa ekki um hjúskaparsambönd með þessum hætti, eftir allt saman, þú valdir að vera með þessari manneskju það sem eftir er ævinnar.
Við myndum aldrei halda að fyrirlitning væri eitthvað sem væri til staðar í kærleiksríku sambandi, ekki satt? En greinilega höfum við rangt fyrir okkur. Eins slæmt og það hljómar, þá lítilsvirðing stundum inn þó í traustum tengslum.
Með fyrirlitningu segir félagi eða gerir hluti sem er ætlað að skaða hinn félagann.
Einn félagi getur sýnt eða talað niðrandi til maka síns til að láta félaga af ásetningi líða óverðugan.
Sama hvaða hvatningu manneskja hefur til að iðka fyrirlitningu, það ætti að stöðva hana í fótspor hennar áður en hjónabandinu verður slitið. Vanvirðing er stærsti forspáin fyrir því hvers vegna hjónabönd ná árangri eða mistakast.Þetta birtist í einu af eftirfarandi:
- Móðgandi tungumál: lygari, ljótur, tapari, feitur osfrv
- Harkaleg ummæli: „Ó já? Jæja, ég er mjög hrædd núna ... Mjög! ”
- Andlitsdrættir: augnrúllur, hræsni osfrv
Ef samband þitt er sýkt af lítilsvirðingu er best að grípa til meiri virðingar, meiri þakklætis og meiri samþykkis fyrir félaga þinn í stað þess að einblína á neikvæða eiginleika maka þíns.
Varnarleikur
Sálfræðin segir okkur að það eru margar aðferðir sem við notum til að vernda okkur. Það er allur fjöldi varnaraðferða sem falla frá afneitun til jafnvel að framkvæma.
Í samböndum notum við þessar varnaraðferðir til að fjarlægja okkur frá ábyrgð þeirra mála sem þróast.
Því miður, með varnarleysi, þá er tilgangurinn með rökstuðningi ógildur sem gerir hinn félagann sáran, ómeiddan og elskaðan.
Varnarleik í samböndum má sjá þegar einn félagi neitar alfarið ábyrgðinni. Þetta gerir þá blinda fyrir niðurstöðunni sem félagi þeirra hefur skilað.
Við skulum skoða málið hér að neðan sem dæmi:
Ellie: „Þú sagðir að við ætlum að borða með Carter á sunnudaginn. Gleymdirðu? "
John: „Ég samþykkti það aldrei. Hvers vegna staðfestirðu alltaf að við mættum þegar þú spurðir mig ekki einu sinni. Ertu viss um að ég sagði já við því? "
Í okkar dæmi er Ellie að reyna að staðfesta með eiginmanni sínum að þau mæti í kvöldmatinn. Hins vegar gripi John til varnar þegar frammi var og setti sökina á Ellie (Hvers vegna staðfestirðu alltaf að við mættum þegar þú spurðir mig ekki einu sinni?) Og notaði jafnvel smá gasljós.
Varnarleikur sést einnig þegar einn félagi byrjar að bera fram eigin kvartanir á meðan kvartanir maka síns hafa ekki verið leystar enn. Hegðun sem við getum kallað sem krosskvörtun. Í dæminu okkar hér að ofan vakti John kvartanir sínar á meðan Ellie var að reyna að ala upp sínar eigin.
Áður en þeir tala í rifrildi eru félagar hvattir til að stíga skref til baka og anda. Reyndu að róa þig og koma þér í vitundarvakningu þar sem þú getur séð að félagi þinn er ekki að ráðast á þig. Í stað verndar, skiljið og sýnið samúð.
Ef þú hefur gert eitthvað rangt skaltu taka ábyrgð. Áttu mistökin og biðjast afsökunar á þeim.
Að biðjast afsökunar á mistökunum fjarlægir ekki ábyrgð mistakanna, en það gerir maka þínum kleift að sjá að þú getur séð mistök þín og að þú ert fús til að halda áfram með fyrirgefningu.
Stonewalling
Annar forspár eða ástæða fyrir því að hjónabönd ná árangri eða mistakast er traustari varnarkerfi sem er viðeigandi kallað steinhögg.
Með steinveggjum dregur félaginn sig alveg frá og losnar algerlega líkamlega til að sýna vanþóknun.
Stonewalling er varnarbúnaður sem karlar nota oft. 85% karla í rannsókn Dr John Gottman, til að vera nákvæmur. Í ljós kom að karlar grípa oft til þessa vegna þess að eiginmenn vilja helst ekki meiða konur sínar.
Stonewalling er mjög auðvelt að gera í hita rifrildanna, sérstaklega. Hins vegar, sem elskandi maki, í stað þess að múra maka þinn að fullu skaltu biðja maka þinn kurteislega um pláss og fullvissa maka þinn um að þú munt koma aftur.
Það hljómar betur en að heyra skellt hurðum, er það ekki?
Galdrahlutfallið við ástina er 5: 1
Vissir þú að það er töfrahlutfall við ást? Galdrahlutfallið er 5: 1.
Ástin er því ekki 1: 1; til að hafa meira jafnvægi í sambandi, vertu viss um að það er 5: 1, settu fram fimm kærleiksríkar aðgerðir fyrir hverja neikvæða fund.
Auðvitað er þetta bara staðsetning, í sjálfu sér. Ef þú getur byggt upp fleiri og fleiri kærleiksríkar stundir saman og haldið neikvæðum fundum á broti, mun hjónaband þitt örugglega endast lengi.
Reynt að einbeita sér að því jákvæða frekar en neikvæða
„Ég elska manninn minn, en mér líkar stundum ekki við hann.
Yfirlýsingin er bara að biðja okkur um að spyrja hvernig hún geti sagt eitthvað slíkt? Hvernig geturðu elskað einhvern en ekki líkað honum á sama tíma?
Jæja, svar gæti verið að konan í dæminu einbeitir sér frekar að því neikvæða en því jákvæða.
Í samböndum eru átök og rifrildi eðlileg og stundum gera þessir atburðir í sambandi okkar það erfitt fyrir okkur að „líkja“ við maka okkar.
Ást er mikilvæg. Ást er það sem fær sambönd til að viðhalda. Ást er það sem gerir okkur kleift að samþykkja maka okkar. Líkar geta aftur á móti verið erfiðar sérstaklega þegar makar hafa gengið í gegnum svo marga erfiða átök.
Líkar eru enn mikilvægur þáttur í sambandi, jafnvel eftir margra ára hjónaband. Ef þú líkar við einhvern leyfirðu þér að sjá jákvæða eiginleika maka þíns.
Svo ekki stoppa við bara ég elska þig. Að einblína á jákvæða eiginleika maka þíns mun hjálpa þér að muna hvernig þú varðst ástfanginn af þeim í fyrsta lagi.
Auka kærleiksrík samskipti við maka þinn
Ef þú þekkir 5 ástartungur David Chapman, þá mun það ekki vera áhugalaust að heyra tilvitnunina „Love is in the actions“. En ef ekki, þá er ást á maka þínum meðal byggingareininga frjós hjónabands.
Uppvaskið eftir kvöldmat. Að taka ruslið út. Að vakna til að svæfa barnið aftur. Þetta kann allt að virðast „húsverk“, en það er meira en bara húsverk. Þetta eru aðgerðir sem sýna að þú elskar maka þinn. Að hjálpa þeim í kringum húsið getur þýtt svo miklu meira og verðskuldar þakklæti.
Að sýna þakklæti er önnur ástúðleg aðgerð sem makar geta gert hvert fyrir annað.
Í rannsóknum kom í ljós að þakklæti var jafn mikilvægt og að elska og elska. Með þakklæti getum við viðurkennt gæsku maka okkar; og svona viðurkenning nær langt. Þakklæti er innihaldsefni sem hjálpar til við að gera hjónaband þitt sterkara og yndislegra.
Þakka maka þínum og sjáðu hversu mismunandi samband þitt verður.
Leyndarmálin við að láta hjónaband þitt endast ekki treysta aðeins á einn þátt eða á einn félaga.
Samband, með orðinu sjálfu, er sameining tveggja einstaklinga bundin af ást og viðurkenningu.
Í hjónabandi er því mikilvægt að vinna saman í gegnum mismuninn og eins og þessi færsla gefur til kynna er að læra að berjast af sanngirni án þess að grípa til þess að nota einhvern af hestamönnunum fjórum - berjast án gagnrýni, fyrirlitningar, varnar og steinveggja.
Það snýst líka um að reyna að einblína á jákvæða eiginleika sambands þíns og maka þíns; að læra að byggja á besta tímanum til að verja hjónabandið þegar verstu tímarnir koma.