Efni.
- 1. Fella inn sjálfa umönnun
- 2. Biddu um hjálp
- 3. Hagræðu tímann utan klukkunnar
- 4. Draga úr streitu meðan þú vinnur að heiman
Við vitum öll að uppeldi í loftslagi í dag er ekki auðvelt. Milli lokunar skóla og skyldubundinna heimavistarpantana eru annasamir vinnufaðir að stjórna vinnu og fjölskylduáskorunum sem þeir héldu aldrei að þeir myndu lenda í.
Það er ekki auðvelt verk að fella kennslu og uppeldi inn í atvinnumennsku sína og margir vinnufaðir eiga erfitt með að dreifa sér ekki of þunnum.
Nú þegar fjarvinnsla er orðin „hið nýja venjulega“, geta komið upp nokkrir rauðir fánar fyrir vinnu heima hjá pabba eða mömmu.
Og þó að þú fáir að eyða meiri tíma með fjölskyldunni þinni, þá geta verið ávinningur af mörkum.
Við skulum tala um sum átökin sem feður standa frammi fyrir á meðan þeir reyna að finna rétt jafnvægi milli vinnu og lífs.
Skortur á dagskrá fyrir sig og börn sín
Horfumst í augu við það; margir foreldrar finna til andvarpa eftir annasaman morgun þegar börnin þeirra loksins hlupu í skólann. Og það er allt í lagi!
Það eru kostir við tíma með og í burtu frá litlum börnum til að hjálpa þeim að læra gildi venja, tímaáætlana og verkefna!
Sem sagt, að viðhalda jafnvægi milli vinnu og einkalífs eru jafn mikilvægar fyrir foreldra. Það hjálpar til við að takmarka truflun, leti og hjálpar þeim að gera hluti.
Hin sjálfskipaða uppbygging er hörð í vinnuumhverfi heima fyrir fullt af truflunum.
Aðgreina persónulegt líf frá atvinnulífi
Áður en við bundumst öll við heimili okkar var auðveldara að finna jafnvægi milli vinnu og lífs. En nú er hæfileikinn til bókstaflega „að hætta vinnu á skrifstofunni“ ekki lengur valkostur þegar heimili þitt er nýja vinnuumhverfið þitt.
Margir feður eiga erfitt með að aðgreina persónulegt líf og vinnu þar sem mörk blandast og forgangsraða flækjum.
Stöðug truflun
Til að finna jafnvægi milli vinnu og lífs, reyna margir feður að „gera allt“ með því að hoppa fram og til baka frá foreldri til starfsmanns og takmarka framleiðni.
Þessi áhugamál mun aðeins láta þér líða meira ágreiningur um hvernig eigi að halda jafnvægi á milli vinnu og fjölskyldulífs þar sem þú myndir trufla þig frá verkefnum þínum.
Til að gera líf þitt auðveldara eru hér fjórar aðferðir sem pabbi hefur samþykkt til að halda jafnvægi milli vinnu og lífs.
Það eru margar mismunandi leiðir til að auka framleiðni þegar unnið er lítillega; þó viljum við einbeita okkur að aðferðum sem miða að því að hjálpa pabba að vera þeirra besta sjálf meðan á vinnu stendur og utan þess.
Haltu áfram að lesa fyrir helstu aðferðir sem pabbi hefur samþykkt fyrir jafnvægi milli vinnu og lífs.
1. Fella inn sjálfa umönnun
Áður en þú rúllar, heyra augun í okkur!
Sjálfsumsjón er ekki eingöngu fyrir konur og felur í sér meira en andlitsgrímur og heilsulindameðferðir.
Sjálfsumönnun snýst allt um að búa til vellíðanarrútínu sem fer í endurnýjun og stuðlar að heilbrigðum venjum.
Hvort sem það lítur út fyrir að fella inn æfingarútgáfu í daginn, velja hugleiðslu eða vinna á hliðarþröng, þá er alltaf tími til að rækta andlega heilsu þína og dekra við sjálfan þig.
Ef fyrsta hugsun þín er að þú hafir ekki tíma, íhugaðu þá að vakna klukkutíma fyrr en restin af fjölskyldunni.
Þrátt fyrir að upphaflega aðlögunin gæti verið dónaleg vakning á jafnvægi milli vinnu og lífs, þá munu uppsöfnuð áhrif auka klukkustundar af því að stunda starfsemi sem þú hefur gaman af og skipuleggja á hverjum morgni gera þér gott.
Horfðu á farsælan föður eins og Dwayne Johnson, sem sigrar annasama dagskrá með því að vakna klukkan 4 til að ljúka daglegri líkamsþjálfun sinni!
Því meiri tíma sem þú eyðir í að kortleggja daginn, þeim mun meiri árangri finnur þú.
2. Biddu um hjálp
Við erum ekki að tala um allan tímann, en frekar en að tæma þig, hvers vegna ekki að vinna skynsamlegri?
Við skulum tala um flutninga - vinnuveitandinn þinn er líklegast að forgangsraða skilvirkni framleiðslunnar. Spyrðu vinnufélaga þína eða yfirmanninn um hjálp þegar þú þarfnast hennar.
Það er styrkur, ekki veikleiki, að vita hvenær þú þarft aðstoð. Framsenda verkefni þegar mögulegt er ef þú ert með of mikið á disknum þínum og fylgstu með því hversu marga tíma þú ert að vinna.
Ef tíminn sem þú setur inn er orðinn heitur, gæti verið kominn tími til að eiga samtal um sveigjanleika.
3. Hagræðu tímann utan klukkunnar
Ef þú ert eins og margir feður sem finnst þeir rúlla rétt frá því að vinna til ... vel meira að vinna en þú ert ekki einn.
Húsverk og pabbi geta tekið mestan frítíma ef þú ert ekki að auka skilvirkni eins og þú myndir gera í vinnunni. Hvers vegna ekki að framselja einn dag sem þvottadag í stað þess að þyngja hér og þar?
Tímamælingar eru ekki bara fyrir verkefnastjórnun og hægt er að fella þær inn í verkefni sem þú og börnin þín vinna.
Að hámarka framleiðni tækni getur gert þig hamingjusamari mann og mun einnig gagnast fjölskyldunni þinni.
Horfðu einnig á: Hvernig á í raun að vinna. Þegar þú ert að vinna að heiman.
4. Draga úr streitu meðan þú vinnur að heiman
Við fáum það; við getum ekki öll verið Zen-búddar á meðan við finnum rétt jafnvægi milli vinnu og lífs. Ef streita kemur upp (og við vitum að það er ekki ef heldur hvenær), þá eru nokkrar aðferðir sem þú getur reynt að lækka í og í kringum þig. Kannaðu aðferðir okkar hér að neðan til að hámarka framleiðni og geðheilsu!
- Fara í göngutúr: Þú hefur kannski heyrt þetta milljón sinnum, en það er satt. Að fara út og gera hlé eykur serótónínmagn þitt og hjálpar þér að lækka streitu. Bara 10 mínútna göngufjarlægð getur hjálpað þér að hugsa skýrara og gæti verið skemmtilegt athæfi til að eyða með börnunum þínum.
- Hreyfðu þig: Hugsaðu um alla fundina, samtölin og tækifæri til hreyfanleika sem þú áttir áður á vinnudegi. Starfsmenn eiga ekki að standa kyrr allan daginn og að breyta vinnubrögðum (hugsaðu skrifstofu við eldhúsborð) getur verið breytingin á landslagi sem þú þarft til að klára daginn sterkan eða brjóta upp daginn.
- Tengstu við aðra pabba: Ef þú ert eini faðirinn hjá fyrirtækinu þínu, ekkert mál! Finndu hóp innan eða utan fyrirtækis þíns til að spjalla við pabba-spjalla við og skiptast á baráttu og brellum. Þú þarft bara þessa tegund stuðnings til að komast í gegnum þessa óvissutíma sem við erum í.
Við vitum öll að þrátt fyrir að álag á jafnvægi milli feðra og viðskipta sé ekki auðvelt, þá gerir þú allt sem þú getur til að vera besti pabbi fyrir fjölskylduna þína.
Við erum hér til að segja þér að viðleitni þín fer ekki framhjá neinum og að vera svolítið auðveldari fyrir sjálfan þig.
Við erum í liðinu þínu og vonum að þessar aðferðir hafi veitt þér innblástur til að gera allt!