Efni.
- 1. Skipuleggðu máltíðir fyrir vikuna framundan
- 2. Eldið fyrir hvert annað og gætið þess að borða úti
- 3. Skipuleggðu tíma saman sem snýst ekki um að borða
- 3. Skipuleggðu æfingatímann þinn og ekki hætta við
- 4. Lærðu að gera nýja, skapandi og heilbrigða starfsemi saman
- 5. Settu þér ákveðin markmið
- 6. Vertu besti aðdáandi og stuðningsmaður hvors annars
Hvort sem þú ert nýgiftur eða giftur um stund, þá er alltaf áskorun að halda sér í formi.
Ein öruggasta leiðin til að eiga gott hjónaband er að samþykkja heilbrigða hjónabandsaðferðir og fylgja heilbrigt hjónabandsráð.
Hins vegar eru líkurnar á því að þú hafir látið hlutina líða svolítið síðan þú giftir þig og nú er kominn tími til að þú byrjar að draga í taumana aftur.
Það frábæra við hjónaband er að þið eruð tvö, svo þú þarft ekki að gera það ein.
Að byggja hjónaband sem virkilega virkar krefst mikillar vinnu og huga að því hvernig hægt er að láta hjónabandið virka.
Hvers vegna ekki að takast á við líkamsræktaráskorunina saman og hjálpa hvert öðru til að ná ánægju af því að eiga hamingjusamt og heilbrigt hjónaband.
Veltirðu fyrir þér hvaða skref séu til að gera hjónaband þitt betra?
Prófaðu þessi sjö heilbrigt hjónabandshæfni skref til að koma þér vel af stað til að bæta hjónabandið. Þú getur þakkað okkur síðar fyrir að deila þessum ágætu ráðum til að styrkja hjónabandið.
Öflugar leiðir til að gera hjónaband heilbrigt
1. Skipuleggðu máltíðir fyrir vikuna framundan
Máltækið segir að ef þér tekst ekki að skipuleggja, þá ætlarðu að mistakast. Ábendingar um heilbrigt hjónaband eru ma skipulagning vandlega.
Þetta á sérstaklega við þegar kemur að því að borða hollan mat. Að hugsa fram í tímann hjálpar þér að forðast þá ákvörðun á síðustu stundu að grípa eitthvað hratt og óhollt.
Ef þú hefur vandlega skipulagt máltíðirnar fyrir vikuna og keypt allt hráefnið fyrirfram, muntu geta hlakkað til heilnæmrar máltíðar í allan dag, frekar en að flýta þér að svara þessari daglegu „hvað er í matinn“ þegar þú kemur heim .
Oft getur skipulagshlutinn verið erfiðasti hlutinn, þannig að þar getur þú sett höfuðið saman og komið með dýrindis og næringarríka máltíð sem hentar báðum þínum smekk.
Þetta mun ná langt til að halda hjónabandi sterku. Það er frábær leið til að vera tengdur alla vikuna líka.
2. Eldið fyrir hvert annað og gætið þess að borða úti
Við skulum horfast í augu við það að elda hvern einasta dag getur orðið að verki, sérstaklega þegar þú kemur þreyttur heim eftir langan vinnudag.
Svo ef þú deilir matreiðslunni færðu að njóta annars hvern frídag og þú færð að hlakka til hvað maki þinn ætlar að undirbúa.
Auðvitað getur þú stundum notið þess að borða úti, en passaðu þig á því að þetta verði ekki venjuleg afsökun þegar þér finnst ekki elda.
Að borða getur verið verðskulduð skemmtun og jafnvel þá getur þú verið meðvitaður um það sem þú pantar svo þú fáir ekki aftur leiðinleg kíló sem þú náðir að losa þig við.
3. Skipuleggðu tíma saman sem snýst ekki um að borða
Að vera saman sem par þarf ekki alltaf að þýða að borða saman. Heilbrigt hjónaband er ekki bundið við að borða úti á dagsetningarkvöldum á fínum veitingastöðum.
Hugsaðu um hluti til að njóta þess að gera, sem munu taka þig upp á annan hátt, annaðhvort líkamlega eða andlega. Nokkur dæmi geta verið að fara í gönguferðir saman, hjóla eða synda.
Kannski finnst þér gaman að spila borðspil saman, gera flóknar þrautir, eða krossgátur og Sudoku. Þú gætir líka skoðað spennandi skemmtilega og rómantíska leiki fyrir pör.
Í stað þess að horfa á sjónvarp eða bíómynd á meðan þú snakkar franskar og súkkulaði, hvernig væri að setja DVD á æfingu og skemmta þér saman.
3. Skipuleggðu æfingatímann þinn og ekki hætta við
Þegar það kemur að því að æfa, eins og flest annað, þá mun þetta bara ekki gerast nema þú ákveður að skipuleggja það og haltu áætlun þinni.
Aftur kemur það að skipulagningu. Ef það er forgangsverkefni í lífi þínu að vera í formi, þá þarf það að fjárfesta tíma og fyrirhöfn.
Rétt eins og þér myndi aldrei dreyma um að hætta við viðskiptatíma eða kvöldverðarboð með vinum, af hverju ættirðu að hætta við venjulegt morgunhlaup eða síðdegis líkamsrækt?
Þetta er þar sem makar geta hjálpað hvert öðru að vera trúir á líkamsræktaráætlanir sínar, sérstaklega ef þeir gera það saman. Þessi fræðigrein mun einnig hjálpa þér að byggja upp og viðhalda heilbrigðu hjónabandi.
4. Lærðu að gera nýja, skapandi og heilbrigða starfsemi saman
Hjónabandið er kjörinn vettvangur fyrir símenntun. Svo, taktu frá þér þessi ráð um hvernig eigi að halda hjónabandi sterku.
Hugsaðu um þá hluti sem þú hefur alltaf viljað gera en aldrei haft tækifæri til. Kannski er tækifærið núna og nú hefur þú sérstaka manneskju til að gera það með.
Langaði þig kannski alltaf að læra hestamennsku, eða nútímadans, kajak eða köfun?
Hvað sem það er, að vera úti í fersku lofti, æfa og hafa gaman mun án efa gagnast lífi þínu, heilsu og hjónabandi.
5. Settu þér ákveðin markmið
Markmið eru frábær til að mæla framfarir þínar og halda þér hvattum til að þrauka.
Svo vertu viss um að setja þér mælanleg markmið þegar kemur að hjónabandshæfni þinni. Þetta getur þýtt að þú vegir þig reglulega eða skráir þig á íþróttaviðburð eins og hlaup eða þríþraut.
Að ganga í íþróttafélag getur verið frábært bæði félagslega og líkamlega.
Það getur verið klúbbur á þínu svæði, allt eftir því hvaða íþrótt þú vilt, hvort sem þú æfir blak, tennis, golf eða aðra íþrótt.
6. Vertu besti aðdáandi og stuðningsmaður hvors annars
Jafnvel þótt þú viljir mismunandi íþróttir, mundu að þú ert í sama liði og þú hvetur hvert annað.
Ef maki þinn er að hlaupa kapp, vertu viss um að þú sért í mark og veifir borði þínum og bíður opnum örmum. Þegar maki þinn nær markmiði eins og að missa nokkur kíló, vertu viss um að fagna og óska þér til hamingju.
Og skemmdu ekki viðleitni þeirra með freistandi snakki af súkkulaði eða ís.
Þegar maki þinn er með sérstakan veikleika skaltu finna leiðir til að hjálpa þeim að passa sig á því svæði og sigrast á freistingum saman. Þannig geturðu verið besti aðdáandi og stuðningsmaður hvors annars og hjálpað hver öðrum ásamt skrefunum í átt að heilbrigðu hjónabandshæfni.
Heilbrigð hjónabandsráð eins og þessi geta bætt gæði hjónabandsins og leyft þér að njóta ótrúlegrar ferðar með maka þínum sem varir alla ævi.
Þó að það taki átak, munu þessar ráðleggingar um hvernig eigi að eiga betra hjónaband halda hjónabandi þínu fersku og efla traust og kærleika í hjónabandssamstarfinu.