Efni.
- 1. Clinginess
- 2. Refsing
- 3. Sleppa ást, kynlífi og sambandi þínu
- 4. Tilfinningaleg tómleiki og afturkölluð afstaða
- 5. Stjórnandi viðhorf
- Hvenær á að ganga í burtu eftir ótrúmennsku
- Hvernig á að komast yfir kvíða eftir ástarsamband
Kvíði eftir ótrúmennsku er sársaukafull spark í þörmum á þegar óbærilegri reynslu. Hvort sem þú varst í ástarsambandi eða sá sem var svindlaður, þá getur framhjáhald dregið fram það versta í öllum.
Og því miður fara kvíði og fara í gegnum svik saman.
Hvort sem það var tilfinningalegt eða líkamlegt, þá er tilfinningalega tæmandi að lifa í gegnum þessa reynslu sitt hvoru megin við myntina. Svo ekki sé minnst á hjartslátt, þreytu og fjölda annarra óþægilegra lýsingarorða!
Þú gætir haldið að þú sért yfir hyggjuleysi en sannleikurinn er að upplifa kvíða eftir ótrúmennsku er mjög algeng og getur varað um stund.
Lestu áfram til að vita hvernig á að komast yfir að vera sviknir og vera saman. Meira um vert, kynntu þér hvernig á að komast yfir vanhelgi.
Hvað er kvíði og hvernig hann hefur áhrif á heilann
Þú ert sterk manneskja, þú gætir rökstutt; þér líður venjulega eins og þú getir komist í gegnum allt. Þú getur sigrað kvíða eftir ótrúmennsku um leið og þú hefur hugann við það sem gerðist og hvaðan kvíðatilfinningarnar koma.
Að komast yfir að vera svikinn í hjónabandi getur valdið langvarandi streitu, sem kallar á hormónið sem kallast kortisól. Kortisól skapar skapraskanir í heilanum og getur oft leitt til þunglyndis og kvíða.
Langvinn streita og kvíði hefur áhrif á líkamlega og andlega líðan þína. Kvíði getur leitt þig opin fyrir veikindum og sjúkdómum og veldur því að líkaminn þreytist líkamlega.
Að hafa smá kvíða eftir ótrúmennsku er eðlilegt en að taka ekki á slíkum tilfinningum og láta undan sársaukanum við framhjáhaldið getur valdið því að þeir stigmagnast og leiðir oft til langtíma afleiðinga.
Aukaverkanir kvíða eftir ástarsamband
Kvíði við að svindla á maka þínum er heldur ekki óalgengt. Það getur valdið:
- sundl
- höfuðverkur
- lætiárásir
- ótti
- öndunarerfiðleikar
- erfiðleikar með að sofa
- hjartsláttarónot
Tengslakvíði getur komið fram af eftirfarandi ástæðum:
- Þú eða félagi þinn hefur slitið trausti þínu með ástarsambandi
- Stöðug barátta um málefni bæði hversdagsleg og alvarleg
- Streita vegna vinnu eða fjölskylduaðstæðna
- Að taka upp veikindi og heilsufarsvandamál
- Neikvæðni og stjórnandi hegðun
Eftirfarandi eru nokkur skaðleg áhrif sem þú gætir fundið fyrir vegna kvíða eftir framhjáhald:
1. Clinginess
Þegar þú byrjar að kvíða örlögum sambandsins eru eðlileg viðbrögð þín við að halda þér við það sem þú trúir að þú sért að tapa. Í þessu tilfelli væri það félagi þinn.
Svo hvernig breytir þú því að svindla á þér?
Ef þú hefur valið að vera hjá maka þínum eftir að framhjáhald hefur átt sér stað getur þú fundið of mikið tengt þeim af ótta við að þeir muni skaða þig aftur. Svona viðhengi sem stafar af kvíði eftir ótrúmennsku leiðir til háðs sambands sem lætur þér líða minna í stjórn.
Clinging er einnig nátengt því að missa sjálfstæði þitt, afbrýðisemi og óöryggi. Langtíma vantrú hefur áhrif á maka að miklu leyti þar sem þeir geta byrjað að efast um aðgerðir sínar.
Á hinn bóginn getur sekt maka eftir svindl einnig rekið þá til að stunda þröngsýna hegðun sem þeir kunna að sjá eftir síðar.
2. Refsing
Kvíðaviðbrögð þín við að takast á við ástarsamband geta falið í sér tvær mismunandi refsingar. Í fyrsta lagi gætirðu viljað refsa maka þínum fyrir að meiða þig og svíkja traust þitt.
Þetta getur birst með því að nota hatursfulla ræðu, skemmdarverk á félags- eða atvinnulífi þeirra eða svindla á þeim af þrátt fyrir.
Til viðbótar við þetta gætirðu viljað refsa sjálfum þér fyrir að láta þetta gerast, fyrir að sjá ekki merki um ást fyrr eða fyrir ástarsamband. Þannig getur kvíðinn eftir ótrúmennskuna birst í sjálfseyðingarhegðun eins og fíkniefnaneyslu, ofáti og sjálfsskemmdum.
3. Sleppa ást, kynlífi og sambandi þínu
Þegar maki er ótrúr getur það látið þér líða eins og þú hafir misst alla stjórn á lífi þínu. Ein leið til að þér finnist þú geta tekið völdin aftur er með því að halda aftur af félaga þínum.
Þetta getur þýtt að þú sért að halda aftur af ást, trausti, kynferðislegri nánd og upplýsingum um líf þitt, eða þú getur haldið aftur af möguleikanum á að bæta samband þitt sem refsingu.
Burtséð frá því hvernig þú framkvæmir þetta geturðu fundið fyrir því að með því að halda aftur af maka þínum verndir þú þig gegn tilfinningum um að verða sár. Óttinn við að vera svikinn aftur er til staðar og þú gætir byrjað að kæfa þig.
4. Tilfinningaleg tómleiki og afturkölluð afstaða
Tilfinning blinduð af manneskjunni sem þú elskar mest getur haft mikil sálræn áhrif á tilfinningalegt ástand þitt. Þetta getur leitt til tilfinningalegrar holleika eða dofa.
Sumum finnst kvíði, tilfinningaleg tómleiki og áfall frá ótrúmennsku svo mikil að sumir sálfræðingar noti jafnvel ráðgjafartækni fyrir sjúklinga sem eru með PTSD (eða post infidelity stress disorder) á pörum sem verða fyrir árásum kvíða eftir ótrúmennsku í samböndum sínum.
Þú gætir velt því fyrir þér, hverfur sektarkenndin við svindl einhvern tímann?
Og ef svo er, hvernig á að komast yfir ótrúmennsku og vera saman? Hvernig á að halda áfram frá því að vera svikinn?
Að reyna að bjarga hjónabandinu eftir ástarsamband ef félagi vill líka gera það sama er rétt að gera, hversu erfitt sem það kann að virðast.
Hafa opna umræðu um það og ef það kemst í dauðafæri á einhverju stigi skaltu hafa samband við hjónabandsráðgjafa saman. En ef þú vilt vita hvernig á að hætta að vera óöruggur eftir að þú hefur verið svikinn þá er svarið einfalt.
Sama hvað þér er sagt, treystu á sjálfan þig. Félagi þinn valdi að svindla í stað þess að vinna úr vandamálunum í sambandinu. Það er ekki þér að kenna. Hjónabandskvíði eftir ótrúmennsku er eðlilegur, en ekki láta hann ná þér.
Horfðu á þetta hvetjandi myndband um endurhugsun á ótrúmennsku.
5. Stjórnandi viðhorf
Þegar fólki finnst það vera óöruggt getur það reynt að drottna í maka sínum. Ef þú dvelur hjá maka þínum eftir ástarsamband getur það verið eðlileg tilhneiging þín til að stjórna.
Þetta er annar hluti kvíða eftir ótrúmennsku. Þú getur krafist þess að félagi þinn gefi þér ókeypis aðgang að símanum sínum og öðrum tækjum. Þú munt alltaf vilja vita hvar þeir eru staddir og getur verið viðkvæmt fyrir kvíðaköstum eftir svindl ef þörfum þínum er ekki fullnægt.
Að hafa fulla stjórn á sambandi þínu getur verið frelsandi í fyrstu en verður tilfinningalega þreytandi og hjálpar aðeins til að ala á stöðugri tortryggni.
Sálræn áhrif sviksamlegs maka geta verið hrikaleg og að láta undan slíkum athöfnum getur aðeins leitt til meiri kvíðatilfinningar eftir að trúleysi hefur átt sér stað.
Hvenær á að ganga í burtu eftir ótrúmennsku
Langvarandi gagnrýni, sálrænar hótanir, stöðug notkun sektarkenndar sem vopn, sem krefst stöðugrar upplýsingagjafar og vanmeta félagslíf maka þíns getur verið réttlætanlegt miðað við aðstæður. Og kannski eru þeir á þessari stundu.
En að lokum, þú verður að komast aftur á stað þar sem þú getur læknað sambandið þitt án þess að hafa stöðuga skoðun á því að maki þinn sé sekur þar til saklaust er sannað.
Ef þú getur þetta ekki, þá ættir þú ekki lengur að vera í rómantísku sambandi við þessa manneskju því það þýðir ekkert að missa vitið yfir kvíðanum eftir ótrúmennsku maka. Og nákvæmlega ekkert mál að viðhalda sambandi sem er ekki á leiðinni til lækninga og nándar enn og aftur.
Hvernig á að komast yfir kvíða eftir ástarsamband
Hvernig á að lækna eftir að hafa verið svikinn?
Jæja, það er ekki skref sem þú tekur á einum degi. Að velja að fyrirgefa einhverjum, hvort sem þú ert hjá þeim eða ekki, er val sem þú tekur á hverjum einasta degi.
Mjög er mælt með ráðgjöf fyrir pör sem dvelja saman eftir ástarsamband. Ef þú ert ekki lengur með svindlfélaga, leitaðu þá einkameðferðar til að vinna úr óörygginu og kvíðanum sem þú átt eftir að sitja eftir.
Þú gætir velt því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að komast yfir ótrúmennsku, en svarið fer eftir því hversu auðveldlega þú leyfir þér að lækna og hversu mikið félagi þinn vinnur að því. Þetta hefur veruleg áhrif á endurreisnarstig hjóna hjá hjónum.
Þó að kvíði eftir ástarsamband sé eðlilegur, þá þýðir það ekki að honum líði vel eða hjálpi þér að komast yfir sársaukann sem þú hefur upplifað. Að leita til ráðgjafar, sérstaklega ef þú hefur valið að vera hjá maka þínum, er frábær kostur til að meðhöndla langvarandi kvíða eftir ótrúmennsku.
Aðrar leiðir til að berjast gegn kvíða af völdum ástarsambands er að taka upp nýtt áhugamál, æfa, umkringja þig með jákvæðu fólki og halda áfram að hlakka til og gera nýjar áætlanir um framtíð þína sem eitt af skrefunum í því að sigrast á ótrúmennsku félaga. Þetta mun hjálpa þér að hlakka til með jákvætt markmið í huga.
Getur samband farið í eðlilegt horf eftir svindl? Jæja, það fer eftir nokkrum þáttum. Hversu skemmt var sambandið til að byrja með? Hversu mikla vinnu leggja hjónin á sig til að koma sambandi aftur á réttan kjöl?
Hjá sumum hverfur kvíðinn eftir ótrúmennsku aldrei á meðan önnur pör reyna að láta hana virka, einn dag í einu.