Efni.
- 1. Að vera óskynsamlegur er ekki óeðlilegt
- 2. Þekkja hluti sem gera þig tilfinningalega viðbragð
- 3. Vertu samúðarfull og skilningsrík
- 4. Afsakaðu sjálfan þig þegar þú finnur fyrir kveikju
- 5. Talaðu við félaga þinn um óskynsamlega hegðun þína
- 6. Leitaðu hjálpar
Persónulegt samstarf er frjó ástæða fyrir misskiptingu. Okkur er sagt að eiga samskipti, okkur er sagt (eins og) hvernig við ættum að hafa samskipti og okkur er sagt að farsæl hjónabönd og samstarf séu samsett af fólki sem hefur samskipti á áhrifaríkan hátt (hvað sem það þýðir.) Svo, ef raunin er því að samskipti hafa svo mikið vit, hvers vegna geturðu ekki gert það? Menn eru skynsamlegar verur! Svo, hvers vegna ertu svona ósanngjarn?
Það er einfalt. Menn eru aðeins skynsamlegar verur að hluta.
Þegar eitthvað áfall er að gerast hjá þér, óháð því hversu „meiriháttar“ skynsamlegur heili þinn ákveður að það sé, geymir Limbic kerfið áfallið sem tilfinningaminni. Tilfinningaminningar þínar eru ekki að fullu unnar né sendar til heilasvæða heilans. Þess í stað eru þau geymd í Limbic kerfinu.
Svo, hvað þýðir þetta? Það þýðir að þessar óunnu minningar og tilfinningar eru ekki enn skynsamlegar. Þessar mikilvægu minningar geta valdið tilfinningalegri viðbrögðum og, mikilvægara fyrir sambönd þín, geta valdið miklum erfiðleikum með mannleg samskipti. Hvernig veistu þegar þú hefur dýft þér í Limbic svæði heilans? Í öllum tilvikum þar sem þú hefur sterk tilfinningaleg viðbrögð, þá ertu að fást við upplýsingar sem eru geymdar innan Limbic kerfisins. Þegar upplýsingar færast á heilaberki á heilanum eru þær ekki lengur kveiknar tilfinningalega.
Þar sem það er óframkvæmanlegt að vera algjörlega skynsamlegur, hvernig líta góð samskipti út? Að reyna að vera algjörlega skynsamur tjáskiptamaður, sérstaklega þegar kemur að persónulegum samböndum, er tilgangslaus leit. Það eru þó nokkrir hlutir sem þú getur gert til að eiga betri samskipti við maka þinn og ástvini.
1. Að vera óskynsamlegur er ekki óeðlilegt
Viðurkenndu að tilfinningaleg viðbrögð og rökleysa er eðlilegt fyrir þig og aðra. Þegar það kemur að því getur einfaldlega verið ótrúlega öflugt að skilja að þú ert ekki að missa vitið. Að líða eins og reynsla þín sé óeðlileg eða sjúkleg getur leitt til einangrunar og sjálfsálits.
2. Þekkja hluti sem gera þig tilfinningalega viðbragð
Skilja hvað í lífi þínu fær þig til að finna tilfinningalega viðbrögð. Það er mikilvægt að fylgjast með viðbrögðum þínum og kynnast því sem vekur sterk tilfinningaleg viðbrögð. Kannski eru það dómar annarra foreldra. Kannski finnur þú fyrir tilfinningalegri viðbrögðum þegar maki þinn segir að þeir taki ruslið og gleymi. Mundu að það afkastamesta sem þú getur gert er að dæma sjálfan þig eftir viðbrögðum þínum. Fylgstu með tilfinningalegum viðbrögðum þínum án dómgreindar og láttu það streyma í gegnum þig eins og tímabundið þrumuveður.
3. Vertu samúðarfull og skilningsrík
Vertu samúðarfullur við aðra, þar sem þeir upplifa tilfinningalega viðbrögð. Þegar einhver er á stað tilfinningalegrar viðbragða er nánast ómögulegt fyrir þá að færa rökrétt rök. Limbic kerfið mun vekja alla athygli einstaklingsins á innri upplifun af áföllum og lítil athygli er skilin eftir til að hafa skynsamlega skynsemi innan barka svæðanna. Þegar þú sérð þetta gerast er mikilvægt að hægja á og veita hinum aðilanum vafaatriðið. Vertu miskunnsamur og skilningsríkur, eins og einhver sem einnig er kveiktur á fyrri minningum sem eru geymdar í þínu eigin Limbic kerfi. Þessar stundir skilnings og samkenndar geta verið sterkir byggingareiningar fyrir traustara og kærleiksríkara samband.
4. Afsakaðu sjálfan þig þegar þú finnur fyrir kveikju
Settu þér mörk, svo að þú getir afsakað sjálfan þig þegar þér líður sem kveikja. Félagi þinn getur verið örugg manneskja sem þú getur kallað á. Hins vegar eru kannski tengdaforeldrar þínir eða fyrrverandi félagi þinn ekki eins öruggur. Þess vegna er mikilvægt að skilja kveikjurnar þínar og ákveða hvernig þú færð útrás þegar þú ert kveiktur í ótryggðu umhverfi. Kannski afsakar þú þig til að fara á salernið, svo að þú getir gefið þér tíma til að leyfa viðbrögðum að streyma í gegnum þig að fullu. Athugaðu einnig að því meira sem þú æfir þig í að vera meðvitaður um reynslu þína af kveikjum þínum, því styttri tíma mun taka fyrir þessar viðbragðsstundir.
5. Talaðu við félaga þinn um óskynsamlega hegðun þína
Talaðu um kveikjurnar þínar við félaga þinn og áttu að þessi hluti af þér er óskynsamur og vegna óunninna áfalla. „Óskynsamlegt“ er aðeins slæmt orð ef þú lætur það vera eitt. Að eiga óskynsamlega reynslu þína og útskýra þessi hugtök fyrir félaga þínum getur skorið í gegnum margar tilfinningar um að vera misskilin eða rugluð. Mikið af reynslu okkar er óskynsamlegt. Til að félagi þinn skilji þig, sem manneskju, verða þeir að viðurkenna og heiðra þann hluta þín sem er ekki skynsamleg hugsun og tjáskipti. Þeir verða líka að sætta sig við að þeir eru ekki algjörlega skynsamleg vera heldur.
6. Leitaðu hjálpar
Ef þú finnur fyrir verulegum áhrifum af fyrri minningum eða tilfinningalegri vanlíðan er ráðlegt fyrir þig að leita aðstoðar hjá löggiltum geðheilbrigðisstarfsmanni. Ein af bestu leiðunum til að fá aðgang að Limbic kerfisupplýsingum eru EMDR, taugaveiklun og meðferð sem byggir á núvitund. Regluleg talmeðferð getur staðið frammi fyrir verulegum hindrunum við að fá aðgang að minningum og tilfinningum sem eru geymdar í Limbic kerfinu. Þetta er að miklu leyti vegna þess að talmeðferð reynir að fá aðgang að Limbic kerfinu í gegnum forhlífabarkinn. Meðferðirnar sem taldar eru upp hér að ofan, sem hafa verið sannaðar á áhrifaríkan og skilvirkan hátt róandi ofvirkt Limbic kerfi, eru nauðsynlegar til að stuðla að heilbrigðri vinnslu á áföllum fyrri reynslu.
Ágreiningur við félaga þinn getur valdið því að þú finnur fyrir misskilningi. Þegar þér líður eins og þú sért óskynsamur geturðu fundið fyrir einangrun og ruglingi. Með réttum orðaforða og fyrirætlunum um dómgreind er skuldbundið samstarf frábært umhverfi fyrir gagnvirka Limbic lækningu. Með því að deila þeirri reynslu sem er lengri en orð, getum við byrjað að færa framhjá merkjum eins og „óskynsamlegri“ og „órökréttri“ á stað sem deilir tilfinningalegri reynslu án orða.