Efni.
- Tilfinning fyrir óöryggi í sambandi
- Hvað veldur óöryggi í sambandi?
- Hverjar eru nokkrar algengustu orsakir óöryggis?
- Hvernig á að sigrast á óöryggi í sambandi
- Hvernig á að bregðast við traustamálum og óöryggi
- Aðrar leiðir til að sigrast á óöryggi
Við eigum öll augnablik með sjálfstraust og óöryggi í sambandi okkar.
Það gæti verið hverfult tilfinningarflass; segðu að þér líði illa og þú ímyndar þér að allar konur sem maðurinn þinn vinnur með séu óaðfinnanlega klæddar heitum, tónnum líkama.
Þú upplifir stutta stund af óöryggi, en það líður.
Traust á sjálfum sér er afstæð reynsla; það má reyna á sjálfstraust hvers og eins á tímum streitu, þreytu, ógnandi aðstæðna eða missi.
Tilfinning fyrir óöryggi í sambandi
En við erum sem höfum dýpri, rótgróna tilfinningu um óöryggi.
Sjálfstraust þeirra er stöðugt lágt. Tilfinning þeirra um sjálfsvirðingu er ekki innri drifin.
Það fer eftir ytri samböndum.
Þessi skortur á sjálfsmati flyst yfir á öll viðhengi og veldur óöryggi í hjónabandi og öðrum samböndum.
Óöryggi í sambandi veldur alvarlegum, stundum óafturkallanlegum álagi á pör.
Við skulum skoða hvaðan þessi tilfinning kemur og hvernig við getum hætt að líða óörugg í sambandi.
Hvað veldur óöryggi í sambandi?
Algengasta orsök óöryggis í sambandi er skortur á sjálfsmati.
Maður sem efast um gildi þeirra er óöruggur í ást og öðrum þáttum lífs síns.
Þessi tegund manneskju sér sig venjulega aðeins í sambandi við annað fólk.
Þeir fá sjálfsmynd sína, sjálfsstaðfestingu sína frá öðru fólki, og ef þessi staðfesting er ekki gefin, verður þessi einstaklingur óöruggari.
Horfðu líka á:
Hverjar eru nokkrar algengustu orsakir óöryggis?
Algengar orsakir óöryggis eru:
Erfðafræði
Sumt fólk er með heilakerfi sem er auðvelt að kveikja á og veldur því að það finnur fyrir óöryggi í aðstæðum þar sem öðru fólki myndi ekki líða ógnað.
Það er ef heili þeirra er stöðugt á varðbergi, tilbúinn til að bregðast við í ljósi ógnar.
Upplifun í æsku
Ef barn elst upp á heimili þar sem það finnur fyrir öryggi, niðurlægingu, stríðni eða einelti, þá er líklegra að það fái tengslavandamál sem fullorðnir, sem leiðir til trausts og óöryggisvandamála í sambandi.
Barn sem er alið upp í umhverfi sem ekki ræktar, þar sem það getur ekki treyst því að þörfum þeirra sé fullnægt, verður oft óöruggur fullorðinn.
Fyrri reynsla
Fólk sem hefur verið misnotað, yfirgefið, svikið eða svikið í fortíðinni mun skiljanlega mæta nýjum samböndum með tilfinningu fyrir óöryggi, sérstaklega ef það hefur ekki unnið að og farið framhjá slæmu reynslunni.
Fólk sem hefur tapað, einkum áfallahættu, er líklegt til að þróa með sér óöryggi í sambandi af ótta við að það gæti misst núverandi maka sinn.
Þetta vinnur í raun gegn sambandinu, vegna þess að kæfan, hegðunin sem forðast átök, skortur á að tala fyrir sjálfan sig, skapar ekki jafnvægi og ánægjulegt samband.
Þetta verður svo að sjálfspárspádómi: sá sem er óöruggur í ástinni endar í raun á að keyra í burtu, eina manneskjan sem þeir vilja finna til öryggis með.
Hvernig á að sigrast á óöryggi í sambandi
Ef þú þekkir mynstur tengslaóöryggis skaltu ekki örvænta.
Það eru margar aðferðir sem þú getur sett til að brjótast út úr þessu mynstri og byrja að takast á við traustamál og óöryggi.
Hvernig á að bregðast við traustamálum og óöryggi
Þetta byrjar allt með því að viðurkenna að þú ert verðug góð, heilbrigð ást.
Að eiga farsæl sambönd og sigrast á óöryggi mun þýða að hreinsa öll tjón, sár, misnotkun og aðra reynslu sem stuðlaði að núverandi ástandi þínu.
Hér eru nokkrar leiðir til að breyta sjálfsmynd þinni
Þú skiptir máli
Byrjaðu á þessari litlu þula, segðu sjálfum þér á hverjum degi að þú skiptir máli.
Gerðu lista yfir allt fólkið sem þú veist að þú skiptir máli. Hugsaðu um samverustundirnar þínar og láttu þig finna fyrir þakklæti þeirra og ást.
Viðurkenndu umboð þitt
Þeir sem finnast þeir vera óöruggir í ástinni vanrækja oft að muna að þeir hafa vald.
Að hafa umboð þýðir að hafa skoðanir, rödd, að trúa því sem þú hugsar og segir er mikilvægt og stuðlar að samtalinu.
Oft hikar fólk sem er óöruggt í hjónabandi sínu við að biðja um hvað sem er; þeir halda að með því að forðast átök geti þeir „varðveitt friðinn“ og því komið í veg fyrir að félagi þeirra fari frá þeim.
Þú verður að viðurkenna að samband þar sem þú getur ekki komið upp vandamálum af ótta við að maki þinn yfirgefi þig er ekki samband sem vert er að halda.
Þú ert sterkur, þú ert verðmætur og þú hefur umboð. Finndu kraftinn!
Aðrar leiðir til að sigrast á óöryggi
Persónulegur vöxtur með tengingum
Stundum hafa þeir sem glíma við óöryggi skort á tengingu, sérstaklega andlegum tengslum.
Þetta þarf ekki að vera trúarlegt þó það geti verið það.
Sérhver tenging við eitthvað utan við sjálfan þig getur hjálpað þér að finna meira traust gagnvart öðrum.
Fólk sem hugleiðir daglega, eða stundar núvitund eða stundar jóga, greinir frá meiri öryggistilfinningu innan síns sjálfra og í samböndum sínum.
Í gegnum þessar tengslahættir kemur tilfinning um ró, heiður fyrir sjálfan sig og tilfinningu fyrir öryggi sama hvað er að gerast í umheiminum.
Þetta eru frábærar æfingar til að hjálpa til við að takast á við óöryggi vegna þess að þær veita þér tilfinningu um grimmd og persónulegt öryggi.