Efni.
Foreldrar hafa alltaf áhyggjur af því hvað þeir eigi að gera næst þegar þeir ala upp börnin sín og því verða þeir auðveldlega stressaðir og kvíðnir.
Af þessum sökum geta þau auðveldlega ögrað börnum sínum og gefið frá sér óhollt viðbrögð í staðinn fyrir yfirvegaðri.
Burtséð frá því að ala upp barn þýðir það að vera foreldri að það væri margt sem þyrfti stöðuga athygli og hefði þannig áhrif á getu þína til að einbeita þér að lífi barnsins þíns.
Til að leysa þetta mál, ættir þú reyna að kanna mismunandi uppeldisstíll, svo sem meðvitað foreldra.
Þessi grein varpar ljósi á núvitund og hlutverk hennar í uppeldi og 5 leiðir til að verða hugsi foreldri.
Horfðu líka á:
Mikilvægi hugaðrar uppeldis
Þegar foreldrar læra að stjórna eigin hegðun og tilfinningum hjálpa þeir til við að kenna börnum sínum að stjórna sínum. Þetta er ástæðan fyrir því að flugfélög biðja okkur um að setja upp súrefnisgrímuna áður en við setjum í börnin okkar.
Það er nauðsynlegt að þú sem foreldri sést fyrirmyndarregla fyrir barnið þitt.
Hins vegar, þegar þú ert stressuð, yfirþyrmd og þreytt, muntu ekki vera í boði fyrir barnið þitt.
Meðvitaðri uppeldi þýðir á engan hátt að vera fullkomið foreldri og er ekki mjög auðvelt. Hugað uppeldi krefst æfinga og eins og margar uppeldistækni tekur þetta slæma daga og góða daga.
Að vera meðvituð foreldri þýðir að þú ert meðvitaður um það sem er að gerast í kringum þig frekar en að láta tilfinningar þínar taka yfir þig.
Það þýðir að þú verður að sleppa skömm þinni og sektarkennd varðandi fortíðina og einbeita þér að framtíðinni.
Það er enginn vafi á því að þú munt eiga daga þar sem þú ert fyllt með neikvæðum ve aura, en það getur dregið úr uppeldishæfni þinni að bregðast við þessum tilfinningum.
Kostir Mindfulness fyrir uppeldi
Að sameina núvitund og uppeldi hefur marga kosti sem þú ert kannski ekki meðvitaður um. Sumir algengir kostir þessarar uppeldistækni eru:
- Þú verður meðvitaður og hefur stjórn á hugsunum þínum og tilfinningum
- Þú verður einnig meðvitaður um þarfir barnsins, tilfinningar og hugsanir og verður líka móttækilegri
- Þú verður aukinn í að stjórna tilfinningum þínum
- Þú hegðar þér minna gagnrýninn á sjálfan þig og barnið þitt, það hjálpar þér að draga úr streitu foreldra.
- Þú byrjar að læra hvernig á að standa aftur á móti í krítískum aðstæðum og forðast öll heimskuleg viðbrögð
- Það mun hjálpa til við að bæta samband þitt við barnið þitt
- Með hugarfarslegu uppeldi, gætirðu líka náð hærra stigi í skapfærni og sjálfsvorkunn.
Hvernig á að æfa hugræna uppeldistækni
Til að iðka listina með hugarfarslegu uppeldi, reyndu að ímynda þér aðstæður þar sem þú ert reiður og reiður út í barnið þitt.
Hugsaðu um aðstæður þar sem þú brást strax við vegna þess að tilfinningar þínar og hugsanir kunna að hafa risið upp og þú getur ekki verið góð útgáfa af sjálfum þér.
Til að reyna að breyta, verður þú fyrst að skilja hvað kallar þig tilfinningalega og hverjir eru heitir punktar þínir. Heitir punktar eru dagar þínir þegar þér líður viðkvæmt, óvarið og ekki tiltækt tilfinningalega.
Tilfinningalegir kveikjar eru tilfinningar og ákvarðanir frá barnæsku sem þú manst þegar barnið þitt gerir eitthvað sérstakt, til dæmis þegar barnið kastar mat á veitingastaðinn eða klúðrar hillunum í stórmarkaði sem getur skammað þig.
Til að ná stjórn á svipuðum aðstæðum verður þú fyrst að skilja tilfinningaleg viðbrögð sem þú gætir haft og síðan reyna að sigrast á þeim.
Þú getur líka látið undan fyrirliggjandi fyrirmynd hugarfars foreldra til að skapa meiri meðvitund í sambandi foreldris og barns.
Lykilatriði þegar kemur að hugarfarslegu uppeldi
1. Leggðu áherslu á tilfinningar þínar þegar þú ert í átökum
Hugsaðu um síðasta mál þitt eða rifrildi við barnið þitt og hvaða tilfinningar þú kallaðir fram; finnst þér þú skammast þín og reiði?
Reyndu nú að upplifa kveikjuna þína sem bylgju sem kemur eina sekúndu og fer aðra. Reyndu að loka ekki á tilfinningar þínar; ekki ýta í burtu.
Ekki loða við tilfinningar þínar eða gera þær stærri; heldur að minna þig á að þú ert ekki tilfinning þín.
Reyndu bara að vera til staðar og hafðu það í huga. Reyndu að sjá aðstæður frá augum barnsins þíns og finndu gæsku í þeim og tengdu síðan þessari góðvild meðan á deilum stendur.
2. Lærðu að gera hlé áður en þú svarar
Mest krefjandi hluti af hugarfarslegu uppeldi er að geta haldið ró sinni meðan hitinn er í augnablikinu.
Þú getur æft þetta með því að beina athygli þinni að öndun þinni og líkama þínum; hægðu á líkamanum og andaðu djúpt.
Þetta mun hjálpa þér að róa þig og koma í veg fyrir að þú bregst við reiði.
3. Hlustaðu vel á sjónarmið barns þíns
Barnið þitt mun hegða sér eins og barn og þetta þýðir að það mun ekki geta stjórnað tilfinningum sínum. Vandamálið kemur upp þegar foreldrar hegða sér eins og börn.
Meðan á deilum stendur, einbeittu þér að sjónarhóli barnsins þíns og skilja hlutina frá sjónarhóli hans þótt þú sért ósammála. Fylgstu með tilfinningum þínum og ekki láta það fara úr böndunum.
4. Ekki reyna að bæla frelsi þeirra
Þú ert heimur barnsins þíns þar til það þroskast og finnur sinn eigin stað og sjálfsmynd. Þess vegna er mikilvægt að þú hjálpar þeim að koma á heilbrigðum mörkum og virðir þau.
Þetta þýðir ekki að þú bjóðir þeim óbeint frelsi en hjálpar þeim þess í stað að verða meðvitaðri um þarfir þeirra og drauma.
Foreldrahlutverkið á þessari stundu gerir þér kleift að vera meðvitaðri og taktu ábyrgð á eigin óloknu viðskiptum þínum og ekki íþyngja börnunum þínum með því að hnýsast í lífi þeirra og reyna að stjórna hegðun þeirra eða gjörðum.
Að setja skýr tilfinningaleg og jafnvel líkamleg mörk er besta leiðin til að viðurkenna og vera meðvituð um þarfir þínar og barns þíns.
5. Ekki setja stöngina of hátt fyrir sjálfan þig
Afi þinn og amma gerðu það, foreldrar þínir gerðu það og nú ert þú á leiðinni í uppeldi.
Ef þú finnur að þú ert að lesa þessa grein, þá ertu á einhverju stigi að reyna að skilja hvað uppeldi snýst um og hvernig þú getur verið foreldri.
Til að byrja með, do ekki leitast við að vera fullkomið foreldri. Í hreinskilni sagt er það hugtak gallað og er örugg leið til vonbrigða og streitu.
Lykillinn að hugarfarslegu uppeldi er að átta sig á því að þrátt fyrir bestu viðleitni muntu mistakast og faðma þennan veruleika með því að leitast við að gera betur í framtíðinni.