Efni.
- 1. Farið saman að sofa á hverju kvöldi
- 2. Farðu aftur að gera hlutina saman
- 3. Hrósaðu eiginmanni þínum
- 4. Ekki hika við hörðu samtölin
Hvernig á að byggja upp nánd með manninum þínum? Áður en þú heldur áfram skaltu stíga til baka og íhuga hvað „nánd“ þýðir í hjónabandi þínu? Fyrsta hugsunin sem gæti komið upp í hugann er „kynlíf“, ekki satt? Og það er vissulega mikilvægt form nándar og sem veitir hjónabandssambandi þínu mikla dýpt og ánægju. En við skulum ganga aðeins lengra með hugmyndina um nánd, skoða annað form: tilfinningalega nánd.
Þú hefur sennilega þegar fengið mikið af þessu í hjónabandinu þínu - tilfinningunni um traust, ást, öryggi og nálægð sem myndast þegar tveir einstaklingar tengjast hjónabandi. En alveg eins og þú getur unnið að því að auka kynferðislega nánd þína og ánægjuna sem því fylgir, getur þú líka unnið að því að auka tilfinningalega nánd þína við manninn þinn. Og það besta við þetta? Það er í raun ekki „vinna“, en það mun borga sig með miklum ávinningi sem veitir sambandinu þínu meiri dýpt og styrk. Við skulum skoða fjórar leiðir til að byggja upp nánd með manninum þínum.
1. Farið saman að sofa á hverju kvöldi
Þið hafið bæði annasamt líf og kvöldin eru jafn annasöm og dagarnir ykkar á skrifstofunni. Að fá kvöldmat á borðið, hjálpa börnunum við heimavinnuna, böðin og eigin helgisiði fyrir svefn getur leitt þig til að slappa af fyrir framan tölvuna þína eða sjónvarpið þegar allar þessar skuldbindingar sem ekki eru makar eru búnar. Meira og meira, þú finnur sjálfan þig segja „góða nótt“ við manninn þinn þegar hann leggur sig í rúmið, fer síðan aftur í netlestur þinn eða horfir á þáttaröðina þína, gengur bara til liðs við manninn þinn þegar augun geta ekki lengur einbeitt sér að skjánum. Þetta hjálpar ekki að byggja upp nánd með manninum þínum.
Prófaðu að fara að sofa á sama tíma og maðurinn þinn. Skrifaðu þig undir að gera þetta í einn mánuð og sjáðu hvað blómstrar í sambandi þínu. Þú þarft ekki að fara að sofa með honum í þeim tilgangi að stunda kynlíf (þó að það gerist, því betra!) Heldur bara til að vera í líkamlegri snertingu hvert við annað í lok kvöldsins. Svo miklir töfrar geta gerst þegar þú leggur þig fram við sameiginlegan háttatíma: samskipti þín munu streyma um leið og þið slakið bæði á í koddunum, hamingja ykkar eykst þegar þið komist í snertingu við húðina og þið opið ykkur fyrir meira kynlífi því þið eruð bæði þar, til staðar og samtvinnað. Þú færð þetta ekki ef annað ykkar er lagt í rúmið fyrir kvöldið og hitt situr í stólnum sínum og nær tölvupósti eða flettir í gegnum Facebook strauminn sinn.
2. Farðu aftur að gera hlutina saman
Manstu þegar þú varst fyrst að deita og þú skipulagðir kvöldin og helgarnar til að vera með stráknum þínum? Þegar þú varðst ástfanginn leitaðir þú eftir athöfnum sem leyfðu þér að eyða tíma með hvert öðru: gönguferðir, dans, æfingar, matreiðslunámskeið. Þá gerðist hjónaband og vegna þess að þú bjóst nú undir sama þaki, þá virtist ekki lengur eins mikilvægt að skipuleggja sérstaka daglega eða vikulega starfsemi sem þið mynduð gera saman.
Til að byggja upp nánd með manninum þínum, farðu aftur í það „stefnumót“ hugarfar og taktu þátt í einhverju sem þið getið bæði gert saman hvort sem er daglega eða um helgar. Sjálfboðaliði að vera parið sem skipuleggur árlega blokkarpartí hverfisins. Bjóddu þér að vera foreldraforráðamenn í skóladansi barnanna þinna.
Daglegar dagsetningar gætu verið að hittast á hverju kvöldi í ræktinni til að æfa saman eða synda saman. Hugmyndir um vikulega samverustund gætu falist í því að skrá sig í Salsa -danstíma, eða erlenda tungumálakennslu, eða franska sætabrauðstíma. Horfðu á nánd þína vaxa þegar þú lærir bæði nýja færni og talar um það sem þú ert að ná saman.
3. Hrósaðu eiginmanni þínum
Við gleymum oft að sýna maka okkar þakklæti þegar við höfum verið saman í mörg ár. Verkefnin sem hann sinnir í kringum húsið eða hvernig hann stuðlar að uppeldi barnanna. Þessar athafnir verða eðlilegar og við gleymum að viðurkenna hann. Gerðu það að verkum að lofa eiginmann þinn að minnsta kosti einu sinni á dag. Með því að gera þetta mun honum ekki aðeins finnast hann vera fullgiltur og fyllast ánægju og stolti, heldur muntu minna þig á hvað þú varst frábær maður. Og það mun auka nánd þína þegar þú stígur til baka og segir „Já, þessi maður er í raun betri helmingurinn minn!
4. Ekki hika við hörðu samtölin
Það virðist öfugsnúið að halda að það að eiga erfitt samtal við manninn þinn myndi auka tilfinningar þínar til nándar við hann, en það er satt. Að taka ekki á einhverju, halda því á flöskum inni í þér, mun aðeins byggja upp gremju - og gremja er andstæða nándar.
Svo skaltu opna þig fyrir því að tala um erfiðu hlutina - hvort sem það varðar fjölskyldu, kynlíf, tilfinningalega þarfir - hvað sem það er, finndu góðan tíma til að setjast niður og hefja samtalið. Þú munt sjá að þegar þú vinnur þig í gegnum erfiðu hlutina muntu bæði finna nálægð vegna þess að þú hefur gert þig varnarlausan og opinn fyrir raunverulegri tilfinningu hvers annars.
Ást er aðgerðarsögn
Nándin í hjónabandi okkar er ekki byggð á einhverju stórfríi sem við tökum eða ímynda okkur dýrt dagsetningarkvöld sem við eigum. Nánd er byggð á þeim ákvörðunum sem við tökum hvern dag. Svo prófaðu nokkrar af þessum ráðum og sjáðu hvers konar nánd þú getur skapað með manninum þínum.