Efni.
- Kraftur samkenndar í rómantískum samböndum
- Hvernig á að dýpka samkennd í hjónabandi þínu og öðrum sviðum lífsins
- Leiðir til að vera samkenndari við félaga þinn
- Getur fólk haft of mikla samkennd?
- Getur fólk lært hvernig á að vera minna samúðarfullt?
Það er dásamleg sena í rómantísku gamanmyndinni/leiklistinni The Story of Us (1999). Ben, aðskilinn tveggja barna faðir, býr yfir mikilli samúð með eiginkonu sinni, Katie, sem flæðir yfir hann svo gjörsamlega að hann kaupir nokkrar rósir og mætir fyrirvaralaust á dyr hennar til að leggja til sátt.
Hvað er samkennd? Hvernig er það frábrugðið samúð? Er hægt að kenna það? Að lokum, getur maður haft of mikla samkennd?
Að mínu mati er samkennd þriðja stigið í fjórum stigum „tilfinningu fyrir öðrum“.
Neðst í stiganum er synd. Samúð er sorg vegna þjáninga annars manns, þar á meðal með einhverri vanvirðingu sem byggist á þeirri skynjun að hlutur þessarar samúð geti verið veikur eða óæðri.
Næsta stig í stiganum fyrir tilfinningar er samúð.
Samúð er að líða illa fyrir einhvern. Samúð kemur oft með því sem Brine Brown lýsir sem „silfurfóðri“ þar sem samúðarfull manneskja býður upp á ráð eða breytir sjónarhorni, þ.e. „Það gæti alltaf verið verra“ eða „Hefurðu hringt í sjúkraþjálfara? Því miður er óumbeðnum ráðgjöf oft hafnað af viðtakanda þar sem það kann að virðast niðrandi eða skammandi.
Samkennd, þriðja stigið upp frá botninum, er tilfinning með einhverjum. Tilfinningalega manneskjan lítur fyrst innra með sér til að tengjast svipað særðum hluta af sjálfri sér áður en hann deilir samkenndu svari.
Þetta ferli gerir þeim kleift að segja einfaldlega athugasemdir eins og „mér þykir það leitt. Það hlýtur að vera hræðilegt “frekar en að gefa ráð. Samúð er oft djúpt hjá viðtakandanum og hjálpar til við að draga úr einangrunartilfinningu sinni.
Að lokum, efst á stiganum er samúð. Samúð gæti verið skilgreind sem „samkennd í verki“ að því leyti að samúðarfull manneskja notar samkennd skilning sinn til að leiðbeina þeim í átt að hjálpsömum aðgerðum. Til dæmis gæti miskunnsami læknirinn beitt samúð sinni gagnvart sjúklingi í heimalegu ofbeldisfullu umhverfi til að veita honum eða henni símanúmer og tengiliðanafn í athvarfi.
Kraftur samkenndar í rómantískum samböndum
Samkennd er ómissandi hluti af tilfinningalegri greind. Því miður er það ekki sjálfgefið að rómantískur félagi þinn býr yfir samkennd - í raun skortir einstaklinga með Asperger heilkenni sárlega samúð sem gæti staðið undir háu skilnaðarhlutfallinu í slíkum hjónaböndum. Margir karlmenn virðast einnig eiga í erfiðleikum með að sýna samkennd og eru hneigðari til að veita ráð en að „finna fyrir“.
Ef maki þinn skortir samúð eða þér finnst skortur á samkennd í hjónabandi naga í hamingju sambandsins, þá er kominn tími til að leita til hjónabandsráðgjafar eða fara í hjónabandsnám þar sem annaðhvort mun gera þér ómetanlegt tæki til að dýpka samskipti og samkennd í samband.
Hvernig á að dýpka samkennd í hjónabandi þínu og öðrum sviðum lífsins
Er hægt að læra samkennd? Já, með hvatningu.
Að læra samkennd byrjar oft með því að vera betur aðlagaður eigin tilfinningum. Ég mæli oft með því að áhugasamir aðilar sem vilja auka samkennd halda dagbók um tilfinningar eða nota forritið til að byrja að skrá eigin tilfinningar.
Ef þú verður betri í að bera kennsl á tilfinningar innra með þér muntu vera færari um að sjá þær hjá öðrum, þar með talið maka þínum, sérstaklega ef þú bætir athugunargetu þína. Ein leið til þess er að horfa á andlit fólks í mannfjölda og reyna að gera sér grein fyrir því sem það kann að finna fyrir.
Á heimavelli, þegar þú setur þig í spor maka þíns, verður auðveldara fyrir þig að skilja ástæðuna á bak við gjörðir þeirra og ákvarðanir.
Leiðir til að vera samkenndari við félaga þinn
Þú getur þróað og dýpkað samkennd í samböndum þínum með því að læra að halda eftir dómgreind.
Þú þarft að læra að trúa því að félagi þinn sé kunnáttumaður einstaklingur sem hefur tekið ákvarðanir eða hegðað sér af eigin skynsemi. Að halda dómgreind þinni hjálpar þeim að líða að þú sért tillitssamur félagi og vilt ekki gera lítið úr þeim þó að aðgerðir þeirra leiði ekki endilega til tilætluðra niðurstaðna.
Það væri líka gagnlegt að styðja við bakið á daglegum skyldum sínum og deila hluta af störfum sínum.Samkennd er háskipta sambandshæfni og það tekur tíma að byggja hana upp, svo ekki skelfast ef þú ert ekki fær um að ná tökum á henni á einni nóttu.
Getur fólk haft of mikla samkennd?
Já. Ég hef nokkra „samkennd“ í starfi mínu og þeir vita oft ekki hvernig á að segja nei við aðra og iðka sjálfshjálp. Foreldrar með of mikla samkennd geta átt mjög erfitt með að segja nei við börnin sín.
Getur fólk lært hvernig á að vera minna samúðarfullt?
Já, ef þeir æfa það sem ég vil kalla „vitsmunalega hjartað“, þ.e.a.s. nota rökfræði sína til að vinna á móti sjálfvirkum viðbrögðum þeirra til að gera öðrum kleift að koma af stað ótta við að særa þá.
Til dæmis gæti barnið mótmælt kröftuglega ef þú setur takmarkanir á notkun þess á farsímanum svo að of empatískur virkjandi gæti þurft að segja sjálfum sér að ótakmarkað farsímanotkun hafi verið skaðleg börnum. Þessi skynsamlegi skilningur getur hjálpað samkenndum að yfirstíga náttúrulega tilhneigingu þeirra til að valda ekki skaða af rangri samkennd.
Svo er samkennd vinur eða óvinur? Í raun er það bæði vinur og óvinur.