Efni.
- Samstarfsaðilar langvinnra geðheilsusjúklinga hafa margt á sinni könnu
- 1. Talaðu við einhvern um tap þitt
- 2. Settu sjálfum þér forgangsröðun og haltu þeim
- 3. Gerðu þér grein fyrir takmörkunum þínum
- 4. Hafa áætlun um hvað eigi að gera ef einkennin verða of alvarleg til að stjórna þeim
- 5. Láttu hjúkrunarfræðing hjóna sem þér líður vel með
Hjúskaparheit innihalda oft setninguna „til góðs eða ills“. Ef félagi þinn glímir við langvarandi geðheilbrigðisvandamál getur það verra stundum fundist óyfirstíganlegt.
Langvarandi geðheilbrigðisástand, svo sem alvarleg þunglyndi, þráhyggjuárátta og tvískaut röskun, svo eitthvað sé nefnt, geta valdið tímabilum fatlaðra einkenna sem koma í veg fyrir að fólk starfi í daglegu lífi.
Oft er treyst á maka einstaklinga sem stjórna einkennunum sem tengjast þessum kvillum til að vinna aukavinnuna til að halda sambandi gangandi og lífi þeirra virka.
Samstarfsaðilar langvinnra geðheilsusjúklinga hafa margt á sinni könnu
Fólk sem býr við langvarandi geðheilsuvandamál mun upplifa tíma þar sem einkennin verða svo yfirþyrmandi, svo orkufrek að þau hafa aðeins næga orku til að virka á einu svæði lífsins.
Þeir eru ákærðir fyrir ákvörðunina um hvar þeir skulu beina takmörkuðu orku sinni; ef þeir einbeita kröftum sínum að því að komast í vinnuna munu þeir ekki hafa orkuna eftir fyrir uppeldi, viðhald heimila eða félagsleg samskipti við vini og fjölskyldu.
Þetta skilur félaga sinn eftir í stöðu umönnunaraðila, sem er mjög sársaukafull og þreytandi að vera í.
Að auki beinist sumum algengum áhrifum af geðheilbrigðismálum, svo sem óróleika, pirringi og svartsýni, venjulega til maka sem veldur skaða á tilfinningalegri heilsu maka og sambandi.
Þessi tímabil eru þreytandi fyrir alla sem taka þátt. Þó að það sé erfitt að muna þegar þú ert í því, með réttri meðferð og eftirliti munu þessi einkenni líða og umhyggjusamir hlutar maka þíns munu snúa aftur.
Þegar þú og félagi þinn eruð að ganga í gegnum eina af þessum hringrásum þá eru nokkrir hlutir sem geta hjálpað þér að hjóla á öldunni en halda eigin tilfinningalegri og andlegri heilsu ósnortinni.
1. Talaðu við einhvern um tap þitt
Flest okkar eru forrituð með löngun til að elska og vera elskuð, að annast og annast þann sem við elskum. Gefðu sjálfri þér samúð og náð til að finna fyrir missi þess að eiga ekki félaga á þessum tíma sem getur veitt ástina og umhyggjuna sem þú þarft. Veittu sömu náð og samúð með félaga þínum, vitandi að þeir vantar einnig ómissandi þátt í sambandi.
Finndu einhvern sem er vinur sambands þíns sem þú getur talað við um missinn sem þú finnur fyrir.
Það getur líka verið gagnlegt að skrifa um tilfinningar þínar og íhuga að deila þeim með maka þínum þegar þeir eru á heilbrigðum stað.
2. Settu sjálfum þér forgangsröðun og haltu þeim
Veldu eitt eða tvö atriði sem þú gerir bara fyrir sjálfan þig sem er ekki samningsatriði. Kannski er það að fara á kaffihús á hverjum laugardagsmorgni í klukkutíma, horfa á uppáhaldsþáttinn þinn samfleytt í hverri viku, vikulega jógatíma eða næturspjall við vin.
Hvað sem það er, settu það á verkefnalistann þinn sem forgangsverkefni og haltu því.
Þegar lífsförunautur okkar er ekki fær um að forgangsraða líðan þinni, þá er sá eini sem þú vilt.
3. Gerðu þér grein fyrir takmörkunum þínum
Það er auðvelt að falla í þá gryfju að halda að þú getir og ættir að gera allt. Sannleikurinn er sá að enginn getur allt án þess að hafa neikvæð áhrif á eigin tilfinningalega og andlega heilsu.
Í staðinn skaltu ákveða hvaða kúlur þú getur látið falla.
Kannski þarf að þvo þvottinn en ekki brjóta hana saman. Kannski er í lagi að sleppa kvöldmatnum með tengdaforeldrum þínum, eða gefa börnunum þínum meiri skjátíma í þessari viku. Ef félagi þinn væri með flensu er líklegt að þú gefir þér hluti af því sem gerist þegar þú ert bæði heilbrigð.
Í þunglyndi eða öðrum geðheilbrigðismálum geta sömu reglur gilt. Geðheilsusjúkdómar eru alveg jafn lögmætir og allir aðrir sjúkdómar.
4. Hafa áætlun um hvað eigi að gera ef einkennin verða of alvarleg til að stjórna þeim
Að gera áætlun með maka þínum þegar hann er heilbrigður gerir það auðveldara að framkvæma áætlun þegar þeir eru ekki. Áætlunin getur falið í sér hvaða vini, fjölskyldu og heilbrigðisstarfsmenn þú munt ná til þegar þú þarft á því að halda og öryggisáætlun ef sjálfsvígshugsanir eða oflæti eru hluti af vandamálinu.
Mundu að þú berð ekki ábyrgð á geðheilsueinkennum maka þíns og þú berð ekki ábyrgð á gjörðum þeirra.
5. Láttu hjúkrunarfræðing hjóna sem þér líður vel með
Meðferðaraðili hjóna sem þekkir til langvarandi geðheilbrigðisvandamála getur hjálpað þér að ræða einstök vandamál sem koma upp í sambandi þínu, auk þess að hjálpa þér að nýta þann einstaka styrkleika sem samband þitt hefur.
Meðferðaraðili getur einnig hjálpað þér að skipuleggja og framkvæma ofangreind skref þannig að þú og félagi þinn sameinist um að berjast gegn einkennum geðheilbrigðismála saman.
Vandamál með langvarandi geðheilbrigðismál í sambandi þurfa ekki að þýða endalok sambandsins eða lok einstaklingsins heilsu og vellíðan. Að hafa áætlun um að stjórna einkennunum, innleiða sjálfshjálp og halda áfram samræðum um vandamálið getur hjálpað til við að koma von og jafnvægi aftur í lífið.