Efni.
Við getum öll fundið fyrir því þegar við erum í heilbrigðu sambandi, en við getum venjulega ekki fundið út hvað það er nákvæmlega sem lætur okkur líða svona.
Hvað er á bak við þessa sterka tengingu við félaga okkar? Treysta? Virðing? Nánd? Það er svo margt fleira. Ástæðan fyrir því að okkur líður þannig er að heilbrigt samband leiðir til verulega heilbrigðara lífs.
En það þarf að viðhalda heilbrigðu sambandi. Til að halda því sterkt og stöðugt þarf talsverða vinnu.
Heilbrigð sambönd eru ekki aðeins mikilvæg fyrir okkur tilfinningaleg og andleg vellíðan en eru kjarni lífs okkar. Hvöt okkar til að tengjast öðrum er mikilvægur hluti af því sem gerir okkur að því hvernig við erum.
Fjölmargar rannsóknir á líffræðilegum ferlum hafa uppgötvað sterk tengsl milli heilsu okkar og tengsla sem við höldum, en við erum að fara að kafa dýpra og lengra en niðurstöður rannsókna.
Svo ef þú hefur verið að velta fyrir þér hvað er mikilvægt fyrir heilbrigð sambönd og hvernig á að eiga heilbrigt samband?
Við erum að fara að gefa skýrleika um hvers vegna það er eins og að byggja upp heilbrigt sambönd og hvernig á að viðhalda því þannig.
Þín eigin útópía
Sem manneskjur erum við stöðugt að leita að „stað í sólinni“, stað sem við getum kallað okkar eigin, stað sem mun veita okkur raunverulegan tilgang.
Þessum svikna stað, sem oft er merktur með hugtakinu „útópía“, hefur líka margoft verið lýst sem engum eða ímyndað.
Engu að síður eru útópíur til, en ekki sem landfræðilegar staðsetningar. Þeir eru frekar uppgötvaðir í fegurð annarrar manneskju, sálufélaga.
Þegar okkur finnst sannarlega þörf, verðum við strax hluti af einhverju stærra. Ef það er marktækur einhver sem getur verið hamingjusamari, þá verður það meira en verðugt að reyna að bæta heiminn á einhvern hátt.
Þessi tilgangur er lykilatriðið sem heldur okkur áfram í lífinu, áfram. Allir litlu einkennin hjá félaga okkar (um) auðga heim okkar og þetta verða hlutirnir sem þykja skemmtilegastir.
Auðvitað er líkamlega planið jafn mikilvægt og það tilfinningalega. Fjölmörg tabú hafa gert líkama okkar að læstum virkjum og breytt kynlífi okkar í varin venja.
En í dag erum við búin að því, við erum orðin sátt við nýjar aðferðir og líkamleg hjálpartæki sem geta örvað öll okkar erogene svæði.
Að baki kynferðislegum tilraunum sem fela í sér endaþarms fullnægingu eða S&M er algjört traust til félaga okkar - traustið sem getur breytt líkama okkar í musteri sem stað sannrar tilbeiðslu.
Ef við erum tilbúin til að kanna þau af ást og væntumþykju, getur hvert þeirra orðið okkar eigin persónulega útópía - staður þar sem við tilheyrum sannarlega og höfum einstakt markmið að uppfylla.
Svo það sem skapar heilbrigt samband er þegar þú færð þá yfirþyrmandi tilfinningu að þú hafir náð útópíu.
Að brjóta innri vegginn
Hin goðsagnakennda plata Pink Floyd „The Wall“, sérstaklega lagið „Mother“ sýnir okkur ljómandi vel hvernig við erum öll að byggja innri veggi frá því að við fórum í æsku.
Í fyrsta lagi erum við oft ofvernduð af foreldrum okkar; þá höldum við áfram að hækka þessa múra enn frekar á eigin spýtur, ekki meðvitaðir um að við erum að mylja sjálfstraust okkar og sjálfsvirðingu á sama tíma.
Virðing verður að formi stigveldis og við byrjum að meiða að innan, aðskilin frá okkar sanna sjálfum.
Ávinningurinn af heilbrigðu sambandi er að það er fær um að endurreisa virðingu í sinni raunverulegu mynd - sem meðvitund um aðra manneskju og þakklæti fyrir allt sem gerir einstakling einstakt.
Gagnkvæm virðing í sambandi leiðir til gagnkvæmrar skilnings, útrýma þörfinni fyrir að lyfta veggjum inni til að fela veikleika blettanna okkar, ótta eða hluti sem við skammast okkar fyrir.
Streita er ein helsta byggingareining þessara innri veggja og tilfinningalegur og félagslegur stuðningur frá samstarfsaðilum er eins og að taka sleggjudóm við það.
Það hefur verið sannað að heilbrigt samband er bundið við minnkun streituhormónsins kortisóls, sérstaklega þegar um sambúð er að ræða.
Auðvitað er mikilvægt að hlúa að heiðarleika og opnum samskiptum í þessu ferli. Innri veggir okkar munu aðeins brotna ef við getum talað um það sem við finnum og hugsum með félaga okkar á gagnsæjan hátt.
Gagnkvæm virðing og skilningur kemur frá heiðarleika án þess að óttast að vera gagnrýndur. Leyndarmál og lygar eiga ekki heima í heilbrigðu sambandi.
Að vita hver þú ert ekki
Að brjóta innri vegginn þýðir ekki að við þurfum ekki að hafa mörk - þau eru jafn mikilvægur hluti af heilsu okkar og vellíðan.
Til að tengjast aftur okkar sanna sjálfum þurfum við að vera meðvituð um það sem við erum ekki.
Stór hluti félagslegra samskipta í dag leyfir okkur ekki að láta aðra vita hvað gerir okkur þægilegt og hvað ekki og við eyðum svo miklum tíma í að þykjast vera eitthvað sem við erum ekki.
Með fyrirvara um væntingar annarra, berum við grímur fyrir svo mörgum - vinnuveitendum okkar, foreldrum, jafnvel vinum okkar.
En með því að viðhalda heilbrigðum samböndum getum við það setja mörk okkar og viðhalda þeim.
Þau virðast kannski vera sett af mörkum eða reglum í sambandi, en sannleikurinn er sá að kærleiksríkur félagi vill alltaf vita hvernig við viljum að komið sé fram við okkur.
Þess vegna er mikilvægt að láta maka þinn vita þegar þú þarft smá pláss og öfugt, svo og að virða þarfir hvers annars, óskir, hugmyndir og skoðanir, til að geta „verið sammála um að vera ósammála.“
Við gerum okkur ekki fulla grein fyrir mörkum okkar fyrr en við setjum þau skýrt. Þegar við gerum það í sambandi, þá krefjumst við ekkert minna á öðrum þáttum lífs okkar, vitandi hver við erum og hver við viljum ekki vera.
Hinn helmingurinn
Það er góð ástæða fyrir því að ímyndaðir vinir eru tíðir í æsku. Blóðtengsl eru eitt, en við þurfum einhvern sem getur skilið okkur á dýpra stigi, sem seinni hluta eins hjartsláttar sem slær.
Þetta er ástæðan fyrir því að samstarfsaðilar eru kallaðir „hinn helmingurinn“ - rannsóknir hafa jafnvel sýnt að kærleiksríkur félagi getur jafnvel hjálpað okkur að ná bata eftir hjartaaðgerð.
Eins og með ímyndaðan vin, þá er það ekki galdur. Það snýst um að hafa einhvern við hlið okkar sem er fær um að taka hugann af sársaukanum og geta veitt raunverulegan tilfinningalegan stuðning.
Samstarfsaðilum í heilbrigðu sambandi líður eins og týndum hlutum í sjálfum sér, loksins sameinuð að nýju. Þess vegna er í slíkum samböndum hvatt til að gera breytingar á heilbrigðari lífsstíl - að æfa, hætta að reykja, borða hollt osfrv.
Ef sálufélagar okkar setja spor í átt að heilbrigðari hegðun er líklegra að við fylgjum þeim í átt til endurfundarins sem við höfum beðið eftir allt okkar líf. Þannig að heilbrigð sambönd snúast ekki bara um að átta sig á því hver við erum, heldur líka hver við getum orðið.
Eins og þú sérð er heilbrigt samband eins og okkar eigin staður í heiminum. Staður án innri veggja ótta og kvíða, en með ákveðin mörk.
Staður með skýra tilgangsvitund þar sem við getum orðið besta útgáfan af okkur sjálfum. Þetta er það sem raunveruleg heilsa og vellíðan snýst um.
Og allt sem þarf til að viðhalda slíkum helgidómi er að taka áhættu og deila því sem er að gerast í hausnum og hjörtum okkar með mikilvægum öðrum.