Efni.
Fyrir marga einstaklinga fyllast vikurnar og mánuðirnir eftir hjónabandsaðskilnað eða skilnað með mýgrútu af kröftugum tilfinningum. Tilfinningar um frelsi, endurnýjun, gremju, kvíða, einmanaleika og ótta sameinast allt í flóknu veggteppi. Tilfinningar breytast og hrökkva við, stundum villt, þegar einstaklingar byrja að marka nýja stefnu í lífi sínu.
Sama hverjar sérstakar aðstæður eru við aðskilnað/skilnað, þá upplifa flestir mikla streitu og aðrar neikvæðar tilfinningar á þessu tímabili. Hjá sumum verður áfengi leið til að upplifa tímabundna léttir frá þessum óþægilegu tilfinningum. Fyrir aðra sem hafa fundið fyrir kúgun í sambandi sínu, verður áfengi farartæki til að „lifa því upp“ og „ná týndum tækifærum“. Hvort sem það er að drekka til að létta á eða drekka til að auka, þá er aukin áfengisneysla nokkuð algeng þróun hjá mörgum í upphafi aðskilnaðar/skilnaðar.
Ekki byrja að æsa þig .... augljóslega, það verða ekki allir sem aðskiljast eða skilja við ofsafenginn alkóhólista! En hækkanir og breytingar á áfengisneyslu er eitthvað sem þarf að hafa í huga. Að viðurkenna að breytingar eiga sér stað við drykkju þína er mikilvægur þáttur í því að forðast vandræði vegna misnotkunar áfengis. Það eru þrjár aðal leiðir til að viðhalda sjónarhorni á áfengisneyslu þína, en þær krefjast þess að þú sért heiðarlegur við sjálfan þig og opinn fyrir viðbrögðum. Þetta eru: Athugasemdir annarra um drykkjumynstur þitt; neikvæðar afleiðingar sem þú upplifir vegna drykkju; og „litla röddin í höfðinu“ sem segir að eitthvað sé ekki í lagi. Við skulum líta örstutt á nokkur dæmi.
Ummæli annarra:
Ein besta leiðin til að fylgjast með hegðun okkar, svo sem áfengisneyslu, er að hlusta á athugasemdir vina okkar og ástvina. Athugasemdir og áhyggjur sem þú hefur lýst yfir auknu magni, tíðni eða afleiðingum drykkjuþátta er eitthvað sem þarf að taka eftir: „Ertu ekki orðin að veisludýr núna þegar þú ert skilinn? !!!“ „Nú þegar þú og Laura eruð aðskilin, hef ég tekið eftir því að þú virðist drekka miklu meira. „Hvenær sem ég hringi í þig undanfarið hefur þú alltaf verið að drekka. „Þú hefur í raun breyst frá skilnaði þínum og þú hefur hangið í mjög ólíkum hópi fólks, ég hef áhyggjur af þér. Þó að athugasemdir og athugasemdir frá vinum okkar og ástvinum geti verið einhver merkilegasta merki þess að eitthvað hafi farið úrskeiðis með áfengisneyslu okkar, þá er það oft auðveldast að segja upp eða útskýra. „Jane er bara afbrýðisöm yfir því að hún getur ekki lifað eins og einstæð manneskja aftur, svo hvað? Ég lifi það svolítið upp núna þegar ég er ókvæntur. “ „Jim getur ekki byrjað að meta hversu erfitt síðasta ár hefur verið, svo ég drekk af og til? !! ... svo hvað ?! Þegar aðrir taka eftir áráttu eða venjulegri notkun áfengis og vekja athygli þína á því er mikilvægt að heyra boðskapinn um áhyggjur frekar en að láta varnir byggja upp og hafna því sem er verið að tjá.
Neikvæðar afleiðingar:
Þegar drykkjumynstur eykst fylgja afleiðingar þessarar hegðunar venjulega. Neikvæðar afleiðingar geta verið eins vægar og timburmenn, ekki tilfinning um almenna heilsu og vellíðan, þyngdaraukningu eða tilfinningalega þreytu/vanlíðan. Aðrar afleiðingar geta verið skert vinnuframlag, viðvaranir við störf/áminningar, DWI, óæskileg eða óviðeigandi kynferðisleg kynni meðan þau eru drukkin, ábyrgðarlaus eða kærulaus hegðun undir áhrifum eða heilsufarslegum áhyggjum sem tengjast áfengi. Aftur, mikilvægt mál varðandi „neikvæðar afleiðingar“ er að vera heiðarlegur við sjálfan sig um hvers vegna afleiðingarnar hafa orðið. Fyrstu viðbrögðin við þessum atburðum geta oft verið að kenna afleiðingunni um eitthvað annað en okkur sjálf eða bjóða upp á hagræðingu um hvers vegna atburðurinn átti sér stað. Sumar spurningar til að spyrja sjálfan sig eru: „Var þetta eitthvað að gerast hjá mér áður en ég byrjaði að drekka meira ... ef ég hefði ekki drukkið hefði þetta gerst hjá mér? ... Er áfengi samnefnari í þeim erfiðleikum sem ég er ég að lenda núna? "
Þessi „litla rödd í höfðinu“:
Eitt mikilvægasta svarið um hvort áfengisneysla þín sé orðin erfið eru skilaboðin sem við gefum okkur sjálfum um notkun okkar. Hlustaðu á „litlu röddina í höfði okkar“. Ef þú ert að segja „Ó drengur, þetta er ekki gott. Þá er kominn tími til að hlusta á sjálfan þig og grípa til aðgerða til úrbóta. Vandamálið er að margir sem eru á fyrstu stigum að lenda í vandræðum með drykkju sína hlusta ekki á skilaboðin sem þeir eru að senda sjálfir. Ástand aftengingar á sér stað. Það er næstum eins og að horfa á heitan hring á eldavélinni og segja: „Gættu þín, Jim, þessi hringur er heitur. Ekki snerta það. ” Og þá ... þú heldur áfram að snerta það samt. Hversu klikkað er það? !! Ef innri rödd þín er að segja þér að eitthvað sé að eða ef þú spyrð hvort eitthvað sé rangt skaltu hlusta á það!
Ef, eftir heiðarlega endurskoðun á þessum þáttum, virðist sem þú hafir þróað þyngra drykkjumynstur en viðeigandi er, þá er kominn tími til að gera nokkrar breytingar.