Efni.
- 10 atriði sem þarf að hafa í huga þegar maki þinn fremur framhjáhald
- 1. Ekki taka strax ákvarðanir varðandi hjónabandið þitt
- 2. Upplifa tilfinningar þínar og sitja með gildin þín
- 3. Talaðu við þá sem þú treystir
- 4. Byrjaðu sjálfhjálparáætlun
- 5. Vertu skuldbundinn til annarra sviða lífs þíns
- 6. Gakktu úr skugga um maka þinn
- 7. Menntaðu sjálfan þig
- 8. Fáðu ráðgjöf og meðferð
- 9. Hafðu samband við lögfræðing
- 10. Segjum við börnunum okkar frá því?
- Taka í burtu
Þú hefur uppgötvað eða verið sagt að félagi þinn hafi átt í ástarsambandi.
Þú hefur orðið fyrir heilmiklu af múrsteinum sem hafa verið flognir af flóðbylgju tilfinninga, allt frá reiði, gremju, að leita hefnda til sorgar, örvæntingar og úrræðaleysis. Ein af fáum spurningum sem geta vaknað eru „Ætti ég að vera eða ætti ég að fara? Hvernig á að bjarga hjónabandi eftir ótrúmennsku og lygar?
Þó að svarið sé til staðar og sé mismunandi fyrir alla, þá getur verið að þú hafir ekki strax svar, eða þú hafir afdráttarlaust svarið og ert þegar á hámarki aðgerðaáætlunar þinnar.
10 atriði sem þarf að hafa í huga þegar maki þinn fremur framhjáhald
Ætti ég að vera áfram, eða ætti ég að fara eftir málinu? Hvenær á að gefast upp á hjónabandi eftir ótrúmennsku?
Hvort sem þú veist ekki svarið eða ert í ofviða skipulagningu allra smáatriða aðgerðaáætlunar þinnar, þá leyfi ég mér að ýta á hléhnappinn og íhuga þessi skref.
1. Ekki taka strax ákvarðanir varðandi hjónabandið þitt
Þegar þú ert að glíma við ótrúmennsku, þá upplifir þú einn af hrikalegustu og áfallalegustu atburðum lífsins, sem flæða yfir þig af tilfinningalegum styrkleiki sem hvílir yfir dómgreind og rökhugsun.
Ef þú ákveður að skilja eftir ótrúmennsku getur leiklist núna haft í för með sér eftirsjá síðar.
Mundu að samband þitt við maka þinn og fjölskyldu hefur þróast með tímanum. Hjónabandið og börnin eru ein stærsta fjárfesting lífs þíns sem gefur tíma til að ákveða mikilvægustu ákvörðunina og áhrif hennar alla ævi.
2. Upplifa tilfinningar þínar og sitja með gildin þín
Upplifðu tilfinningar þínar þegar þær koma upp.
Ef þú spyrð þig oft: „Ætti ég að vera áfram eða ætti ég að fara eftir málinu?“- athugaðu hvernig uppeldi þitt, gildismat og hugsanleg trúarskoðanir geta átt þátt í því að finna út hvað þú átt að gera. Fáðu þér dagbók og skrifaðu það allt út.
3. Talaðu við þá sem þú treystir
Þú munt vilja fá stuðning frá öðrum. Veldu nokkra aðila sem þú sannarlega treystir.
Að segja öllum getur verið mjög skaðlegt með því að skapa meira rugl og ringulreið. Svo ekki sé minnst á að ef þú og maki þinn ákveður að vera saman, þá getur verið að sum fjölskylda og vinir geti ekki batnað og aðlagast fjölskyldunni að nýju.
4. Byrjaðu sjálfhjálparáætlun
Að hugsa um sjálfan þig er mikilvægt fyrir líðan þína á þessum tíma.
Stilltu grunnatriðin, svo sem að fá nægan svefn, borða heilbrigt, hollt mataræði og æfa. Þú gætir viljað færa fókusinn með því að taka upp áhugamál eða skrá þig í skemmtilegan tíma.
5. Vertu skuldbundinn til annarra sviða lífs þíns
Eins og spurningin, „Ætti ég að vera áfram eða ætti ég að fara eftir málinu? svífur þig, ekki láta það taka stjórn á lífi þínu. Halda ró sinni. Þú munt vinna hlutina hægt.
Haltu áfram að vera til staðar með því að einbeita þér að börnum þínum, fara í vinnuna og sjá um heimilið.
6. Gakktu úr skugga um maka þinn
Finndu viðeigandi tíma og umhverfi til að spyrja maka þinn almennra spurninga um málið.Vill hann að þú farir? Spyrðu þá: „Á ég að vera eða á ég að fara? Þetta mun gefa þér skýrleika um næstu skref.
Ekki stunda „sársaukainnkaup“ með því að krefjast smágáfulegra smáatriða sem verða aðeins áfallameiri.
Skoðaðu þetta myndband um að mæta svindlari maka án þess að haga sér í brjálæði og missa trúverðugleika þinn
7. Menntaðu sjálfan þig
Því meira sem þú lærir um ótrúmennsku, því meira muntu skilja kjarnann í samböndum. Spyrðu fólk í kring eða notaðu hjálp bóka. Það eru nokkrir þættir sambandsins sem við vitum ekki um.
Lestu nokkrar bækur um ótrúmennsku og byrjaðu að skilja hina ýmsu þátta sem geta leitt til vantrúar.
8. Fáðu ráðgjöf og meðferð
Hvort sem þú ætlar að vera giftur eftir trúleysi eða hætta eftir ástarsambandið, hittu þá einstaka sjúkraþjálfara til að fá leiðbeiningar og stuðning á þessum tíma sérstaklega vegna hættu á þunglyndi og kvíða.
Að leita til parameðferðar verður mikilvægt ef markmiðin eru að kanna og skilja þætti sem stuðla að ótrúmennsku; að gera við, lækna og endurreisa hjónabandið; eða að skipta yfir í aðskilnað og skilnað.
9. Hafðu samband við lögfræðing
Þú gætir viljað fá almennar upplýsingar um réttindi þín og ferlið.
Geturðu verið hjá svindlara? Ef þú ert viss um að þú getir það ekki, láttu lögfræðing þinn vita fyrirætlanir þínar og spyrðu um nauðsynleg skref til að flytja úr hjónabandinu.
10. Segjum við börnunum okkar frá því?
Trúleysi hefur áhrif á börn. Það er ekkert erfitt og hratt svar við þessari spurningu.
Það fer eftir ýmsum þáttum. Sumir fela í sér tegund af ótrúmennsku, hvort sem börn vita eða eiga á hættu að uppgötva, aldur barna og hvort foreldrar eru áfram saman eða skilja.
Meðferðaraðili getur leiðbeint foreldrum um hvað þeim ber að deila og hvað á ekki að deila út frá þessum þáttum.
Taka í burtu
Að upplifa vantrú í hjónabandi er ein sú erfiðasta reynsla sem maður getur gengið í gegnum.
Ef þú veltir fyrir þér: „Á ég að vera áfram eða ætti ég að fara eftir málinu? að taka þátt í þessum skrefum mun hjálpa þér að komast í gegnum það á sem bestan hátt af heilindum, öðlast meiri innsýn og meðvitund um hjónabandið, líklega gera við hjónaband eftir ástarsamband eða hjálpa þér að ákvarða svarið og bestu aðgerðirnar fyrir þig og þína fjölskyldu.