Efni.
Foreldrahlutverk krefst mikillar vinnu, sérstaklega þegar kemur að jafnvægi í uppeldi barna við að viðhalda félagslífi, halda í við vinnu þína og - síðast en ekki síst - að vanrækja líkamlega og andlega heilsu þína.
Þetta er hörð jafnvægisaðgerð þar sem við munum oft forgangsraða okkar skyldur foreldra yfir að tryggja að við getum bætt upp þrýstinginn á því að vera foreldri.
Þetta er enn meira áberandi fyrir foreldra sem eru heima hjá sér sem vinna sem afskekktir sjálfstætt starfandi starfsmenn eða leggja áherslu á fjölskyldu og heimili í fullu starfi. Það er auðvelt að verða neytt af venjunni, bæði góðu og slæmu, í foreldrahlutverkinu.
Gera dagleg störf, sjá til þess að börnin fylgi áætlunum sínum og takist á við neyðartilvik.
Allt þetta getur leitt þig til að vanrækja sjálfan þig. Í lok hvers dags finnst þér þú vera of þreyttur (bæði tilfinningalega og líkamlega) til að verðlauna sjálfan þig. En það er mikilvægt að gefa mér „tíma“ til að hlaða uppeldisrafhlöðurnar.
Það eru margir leiðir til að draga úr streitu, og flest af þessu þarf ekki að vera tímafrekt athæfi. Líkamar okkar eru harðsnúnir til að hvíla sig þar sem þeir geta fundið það svo að við getum hoppað til baka án þess að leggja mikið á okkur.
1. Fáðu þér blund
Snögg blunda er reynt og prófað aðferð til að draga úr streitu sem getur skipt sköpum. Gefur smá tíma til hvíldu augun í rólegu umhverfi gæti breytt öllu hugarfari þínu.
Fáðu þér par af kísill eyrnatappa, augngrímu og felustað. Þú munt vakna endurnærður og enn og aftur tilbúinn fyrir uppeldisskyldur þínar.
Lífshakk sem gæti líka virkað fyrir þig er að drekka kaffi rétt fyrir blundinn. Þannig geturðu fengið afganginn af örblund (á bilinu 15–30 mínútur) án þess að hafa áhyggjur af svefni.
2. Tölvuleikir
Ef börnin geta það, þá getur þú það líka! Eldri kynslóðir líta á tölvuleiki sem afþreyingu sem er ekki ætlað þeim. Þetta gæti ekki verið meira rangt.
Eftir því sem fólk eldist hafa tilhneigingar flestra tilhneigingu til að hafa óbilgirni gagnvart því (horfa á kvikmyndir, sjónvarpsþætti, íþróttir osfrv.). Tölvuleikir fela í sér bein framlög frá bæði viðbrögðum þínum og greind.
Þetta er kærkomin truflun frá daglegu lífi þínu og það fer eftir vali þínu á leiknum létta streitu auk þess að halda heilanum skörpum.
Svo þegar börnin eru sofandi skaltu taka upp leikjatölvustjórnunina og setja á skemmtilegan leik. Það gæti komið í ljós að þú ert betri í því en þú heldur!
Horfðu líka á:
3. Prófaðu cannabidiol (CBD) vörur
Þar sem löggjöf um kannabis er að verða mildari njóta CBD vörur vinsælda. Þessar kannabisafurðir eru tilvalin fyrir fólk sem vill prófa kannabis vegna margra kosta sinna án þess að fá raunverulegt hámark. Þeir hjálpa til við að draga úr kvíða, bæta svefn og stjórna sársauka.
CBD vörur eru til í mörgum gerðum, þar á meðal ætum, húðkremum og jafnvel baðsprengjum. Með lúmskum áhrifum sem ekki taka langan tíma að sparka inn eru þau tilvalin fyrir foreldra að slaka á eftir langan dag. Það er eins einfalt og að borða dýrindis gúmmí eða henda baðsprengju í baðkarið þitt.
Margar kannabídíólafurðir eru fáanlegar á netinu og í lyfjabúðum, og þær gætu bæta við auka slökunarlagi að aflétta rútínu þinni.
4. Hreyfing
Hreyfing getur hljómað eins og andskynjandi klisja fyrir upptekna foreldra. Jafnvel tilhugsunin um líkamsrækt gæti haft áhrif á þá sem vilja slaka á.
Það er vísindalega sannað að hreyfing losar endorfín, hamingjuhormónin okkar. Ásamt vaxandi ánægju með að sjá sjálfan þig í speglinum virkar þetta sem frábær de-stressor.
Þó að það þurfi að venjast, þá er hreyfing í raun ótrúleg leið til að draga úr streitu. Þegar þú hefur vanist því að klára langan dag með sérstöku æfingarferli verður það ávanabindandi - og heilbrigðara - en nokkur lyf.
5. Garðyrkja
Garðyrkja er önnur klisja, en ekki að ástæðulausu. Við höfum gaman af garðrækt því það er auðveldasta leiðin til að sjá ávöxt vinnu okkar. Að vera úti, jafnvel þótt það sé í bakgarðinum þínum, hjálpar líka draga úr kvíða og streitu.
Finndu smá búr fyrir þig og veldu eitthvað ætilegt til að planta. Veldu auðvelda uppskeru fyrir byrjendur, eitthvað sem krefst lítils viðhalds og deyr ekki auðveldlega. Tómatar, epli og jarðarber eru frábær kostur.
Þegar þú loksins safnar árangri af viðleitni þinni geturðu notað þær í annarri vinsælli streituvaldandi aðferð: matreiðslu!
Niðurstaða
Þetta eru aðeins nokkur dæmi um hvernig þú getur slakað á eftir langan dag sem þú hefur séð um heimili þitt. Það mikilvægasta er að finna þær aðferðir sem henta persónuleika þínum best og hjálpa þér að ná persónulegum markmiðum þínum.
Aldrei vanrækja sjálfan þig vegna þess að það mun skaða félagslíf þitt, fjölskyldu og atvinnulíf.