Efni.
- 1. Það er streitulosandi!
- 2. Friðhelgi hvatamaður
- 3. Stuðlar að heilsu hjartans í heild
- 4. Verkjalyf
- 5. Það dregur úr hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli
- 6. Bætir svefninn
- 7. Styrkir grindarbotninn
- 8. Gott fyrir sálræna tilfinningalega heilsu
Ótrúlega mikið af rannsóknum á flækjum kynlífs hefur verið stundað í gegnum árin. Rannsókn á bestu stöðum fyrir tilteknar niðurstöður, hvernig á að bæta kynlíf þitt og svara spurningunni: Hvers vegna er kynlíf mikilvægt fyrir heilsuna?
Sem varð til þess að við vildum komast að því hvers vegna kynlíf er mikilvægt fyrir heilsuna líka! Hér er það sem við fundum:
1. Það er streitulosandi!
Svarið númer eitt við brennandi spurningunni um „hvers vegna kynlíf er mikilvægt fyrir heilsuna“ er vegna þess að það er streituvaldandi!
Heimurinn er mjög krefjandi staður. Rannsóknir hafa sýnt að við lifum á mjög mikilli streituöld þar sem allt er krefjandi! Frá vinnu til daglegra krafna lífsins, jafnvel til samfélagsmiðla! Engin furða að margir eru mjög stressaðir!
Streituhormónið kallast kortisól. Kortisól er í eðli sínu ekki illt; það er vegna þessa hormóns sem maður getur hugsað í gegnum streituvaldandi aðstæður. Hins vegar getur stöðugt mikið magn af slíku hormóni kallað fram skerta heilastarfsemi, þreytu og jafnvel sýkingar! Of mikið kortisól er ekki gott.
Þetta er þar sem kynlíf getur komið inn og bjargað deginum!
Þegar þú stundar kynlíf breytir þú hvernig þú andar. Þú andar dýpra sem er næstum því svipað og þegar þú ert að hugleiða.
Já, þú getur stundað þessa öndunartækni á eigin spýtur, en aftur er best að minna okkur á að kynlíf er mikilvægur þáttur í sambandi þínu sem eiginmaður og eiginkona líka.
Þegar innilegar þarfir okkar eru fullnægðar, minnkar tilfinningar okkar um streitu og kvíða. Rannsókn kom í ljós að kynlíf léttir streitu. Þeir kölluðu meira að segja kynlíf sem mótstöðu gegn skaðlegum áhrifum sem langvarandi streita veldur.
2. Friðhelgi hvatamaður
Ert þú hluti af mannfjöldanum sem virðist vera að fá stundum flensuveiru; er alltaf kvefað? Ónæmiskerfi þitt gæti verið veikt.
Ekki hika við, vinur minn! Kynlíf er hér til að bjarga deginum!
Að hafa oft kynlíf hjálpar líkamanum að búa til fleiri baráttumenn gegn uppáþrengjandi sýklum, vírusum og sýkingum.
Svona:
Samkvæmt viðtali við Dr Debby Herbenick, kynfræðslu/ rannsakanda og kynlífsráðgjöf fyrir Women's Health Magazine, hjálpar kynlíf líkama okkar að framleiða mótefni sem kallast immúnóglóbúlín A (IgA) sem gegnir mikilvægu hlutverki í heilbrigðu starfi okkar. slímhúð. Og eins og þú veist er slímhúðin okkar fyrsta varnarlínan gegn ásetningi slæmra vírusa og sýkla.
Heilbrigt ónæmiskerfi þýðir færri veikindadaga!
3. Stuðlar að heilsu hjartans í heild
Að stunda kynlíf er flokkað sem hjarta- og æðastarfsemi. Það flokkast sem slíkt vegna þess að þegar við stundum kynlíf dælir hjarta okkar blóði.
Þegar við stundum kynlíf, stuðlum við ekki aðeins að ónæmiskerfi líkamans í blóma, við erum líka að hjálpa hjarta okkar að verða heilbrigt. Í rannsókn sem gerð var árið 2010 og birt var í American Journal of Cardiology, kom í ljós að karlar sem höfðu oftar kynlíf voru ólíklegri til að fá hjartasjúkdóm en þeir sem höfðu aðeins kynlíf einu sinni í mánuði.
Með fullnægingu hjálpar líkamanum að losa hormónið oxýtósín. Oxytósín reyndist gagnlegt til að lækka blóðþrýsting hjá konum.
Að auki hjálpar kynlíf að halda estrógen- og testósterónmagni í skefjum. Þegar þessi hormón eru lág er meiri líkur á að maður fái beinþynningu og jafnvel hjartasjúkdóma. Jamm!
Ef þú vilt ekki þessa sjúkdóma skaltu prófa að stunda kynlíf með maka þínum að minnsta kosti einu sinni í viku.
4. Verkjalyf
„Ekki í kvöld, elskan. Ég er með höfuðverk"
Ó nei, nei, nei! Vissir þú að kynlíf er raunverulegur verkjalyf?
Að sögn Dr. Barry R. Komisaruk, Ph.D. frá Rutgers State háskólanum, með fullnægingu hindrar sársaukaskynjara þína og það hjálpar líkamanum að losa hormón sem eykur sársaukaþröskuld þinn. Til viðbótar við niðurstöður þeirra kom í ljós að fyrir konur getur örvun í leggöngum hjálpað til við að loka fótverkjum og langvarandi bakverkjum.
Kynlíf getur einnig hjálpað til við að draga úr tíðaverkjum og stytta tíðir.
Nú, dömur, væri það ekki ótrúlegt?
5. Það dregur úr hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli
Eins og við höfum komist að því hvers vegna kynlíf er mikilvægt fyrir heilsuna höfum við bent á flesta kosti fyrir eiginkonuna, en hvað með eiginmennina?
Með tíðri kynlíf geta eiginmenn notið minni hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli.
Í rannsókn sem birt var í Journal of the American Medical Association, kom í ljós að karlar sem höfðu sáðlát að minnsta kosti 21 sinnum í mánuði, voru ólíklegri til að fá krabbamein. Þessi rannsókn beindist hins vegar ekki aðeins að sáðlátum í gegnum samfarir (útskrift með sjálfsfróun og losun nætur voru hluti af rannsókninni), sem þýðir að það er alltaf heilbrigt að hafa mikil samfarir.
6. Bætir svefninn
Samkvæmt National Sleep Foundation getur kynlíf hvatt þig til að sofa. Gott mál, hvað það varðar! Og það tengist minni streitu.
Meðan á kynlífi stendur losar líkami okkar kramhormónið sem kallast oxýtósín og lækkar líkama okkar kortisól. Þegar streituhormónið okkar er lítið finnst okkur slaka á og þægilegt. Einnig þegar við fullnægjum losun líkama okkar hormón sem kallast prólaktín sem hvetur líkama okkar til að sofa. Þessi hormón gera hið fullkomna ástand til að knúsa konuna þína og sofa vel.
Hvað varðar gæði svefns, þá hjálpar kynlíf þar líka!
Hjá konum eykur kynlíf estrógenmagn sem eykur REM stig svefns og leiðir til virkilega djúps svefns. Þetta á líka við um karlmenn!
7. Styrkir grindarbotninn
Þvagleka mun hafa áhrif á um 30% íbúa kvenna á ævinni. Þvagleka, ástand þar sem einstaklingur á í erfiðleikum með að stjórna þörf sinni fyrir að pissa. Fyrir konurnar þarftu ekki að þjást af þessu - stundaðu bara kynlíf.
Sterkt grindarbotn er nauðsynlegt til að stjórna þvagblöðru. Kegels, æfingu fyrir grindarbotn er hægt að æfa með kynmökum.
Þegar þú fullnægir þá dragast grindarvöðvarnir saman og styrkja þá.
8. Gott fyrir sálræna tilfinningalega heilsu
Flest svör okkar við því hvers vegna kynlíf er mikilvægt fyrir heilsuna að hafa einbeitt sér mikið að líkamlega þættinum; það er líka mikilvægt að horfa ekki framhjá hljóðáhrifum kynlífs á sálræna tilfinningalega vellíðan okkar.
Til að byrja með er kynlíf gagnlegt fyrir heilsu sambandsins. Því oftar sem þú og maki þinn deilum svo nánum tíma lyftir þér og maka þínum öryggistilfinningu í sambandi þínu.
Lítil rannsókn á portúgölskum konum fann jákvæða fylgni milli tíðra kynferðislegra athafna og ánægju þeirra í sambandi byggt á spurningalista sem greindi frá trausti, ástríðu, nánd og ást.
Karlar og konur litu einnig á lífsgæði þeirra sem hagstæðari vegna tíðni kynlífs. Könnun meðal 500 bandarískra hjóna árið 1999 leiddi í ljós að bæði eiginmenn og eiginkonur telja að fullnægjandi kynlíf í hjónabandi þeirra þýði bætt lífsgæði á öllum aldri.
Ungar eiginkonur hafa einnig greint frá fylgni um þá jákvæðu reynslu sem þeir hafa með maka sínum og aukið sjálfsmat. Þetta er í samhengi við að samþykkja og faðma kynhneigð manns og langanir sem einnig juku sjálfsálit þeirra.