Efni.
- Innihald bardaga hjóna er minna mikilvægt en ferlið
- Fullyrðing
- Nokkrar lykilhegðun:
- Árásargjarn
- Nokkrar lykilhegðun:
- Aðgerðalaus árásargjarn
- Undirgefinn
- Handlaginn
- Nokkrar lykilhegðun:
- Byrjar ferlið við betri samskipti
Ein algengasta kvörtunin sem hjón hafa lýst er að þau hafi ekki samskipti. En satt að segja er það ekki að þeir séu ekki í samskiptum, þeir eru bara að gera það á áhrifaríkan og óhollan hátt.
Þau grýta stein, benda fingri og eru gagnrýnin á maka sinn eða maka. Þeir hlusta ekki. Þeir heyra að svara til varnar. Þeir festast í hringlaga samtölum sem fara hvergi og skilja hverja manneskju pirraða, þreytta og virðingarlausa og líður enn lengra frá maka sínum eða maka.
Hljómar alltof kunnuglega, ekki satt?
Innihald bardaga hjóna er minna mikilvægt en ferlið
Fólk trúir því að það sé innihaldið (peningar, kynlíf, heimilisstörf) þegar það er í raun mynstrið sem heldur áfram að endurtaka sig aftur og aftur, ásamt skorti á væntumþykju og virðingu sem þeir finna fyrir.
Til að afhjúpa pör af vel rótgrónum samskiptamynstri, er samskiptastíl þeirra beint fyrst.
Við skoðum hvernig stíll þeirra var mótaður og styrktur. Þannig koma fyrstu breytingar frá því að skilja samskiptastíl hvers einstaklings fyrst og hjálpa þeim að þekkja stíl þeirra. Síðan geta þeir byrjað að fella heilbrigðari hæfileika og aðferðir til að búa til mismunandi samtöl sem að lokum munu leysa mál þeirra og fá þau til að „festast“.
Hver er samskiptastíll þinn?
Fullyrðing
Þessi samskiptastíll byggist á því að hafa heilbrigt og hátt sjálfsmat.
Það er áhrifaríkasta samskiptaformið. Það er stíllinn sem fólk myndi vilja hafa, þó að hann sé óalgengastur. Einstaklingurinn getur notað rödd sína á áhrifaríkan hátt, stjórnað tilfinningum sínum, tón og beygingu.
Þeir hafa sjálfstraust til að hafa samskipti á þann hátt að koma boðskap sínum á framfæri án þess að grípa til hugaleikja eða meðhöndlunar. Þeir eru færir um að setja heilbrigð og viðeigandi mörk og leyfa ekki að ýta út fyrir mörk þeirra bara vegna þess að einhver vill eitthvað frá þeim.
Nokkrar lykilhegðun:
- Náðu markmiðum án þess að skaða aðra
- Eru félagslega og tilfinningalega svipmiklar
- Taktu eigin ákvarðanir og taktu ábyrgð á þeim, góðum eða slæmum
- Eru bein í samskiptum
Árásargjarn
Þessi samskiptastíll snýst allt um að vinna, oft á kostnað einhvers annars.
Þeir láta eins og þarfir þeirra séu mikilvægari og þeir láta hinn aðilann vita. Þeim finnst þeir hafa meiri réttindi og leggja meira af mörkum til sambandsins. Ókosturinn við þennan stíl er að hann er ekki aðeins árangurslaus, heldur vegna þess að það eru margir augljósir yfirtónar, þá er manneskjan í móttökunni of upptekin við að bregðast við því hvernig boðskapurinn er fluttur.
Nokkrar lykilhegðun:
- Viltu vinna hvað sem það kostar eða á kostnað annars
- Ofviðbrögð, eru ógnandi, hávær og fjandsamleg í garð annarra
- Krefjandi, slípandi og einelti
- Samvinnulaus, reiður og hefndarlaus
Aðgerðalaus árásargjarn
Þetta er samskiptastíll þar sem fólk er „óvirkt árásargjarnt“. Þeir deila ekki hvernig þeim líður í raun. Þeir virðast of passífir en vinna í raun út reiði sína með óbeinum hætti og vinna á bak við tjöldin.
Þeir finna til gremju og vanmáttar og tjá þessar tilfinningar á þann hátt sem eru lúmskur og grafa undan tilgangi gremju þeirra. Þetta hefur oft í för með sér skemmdarverk á sjálfum sér. Nokkrar lykilhegðun:
- Óbeint árásargjarn
- Sarkastískur, dónalegur og skammarlegur
- Slúður
- Óáreiðanlegur, dónalegur og tvískiptur
Undirgefinn
Þessi samskiptastíll beinist að því að þóknast öðrum til vanrækslu á sjálfinu.
Þeir forðast átök og setja þarfir annarra fyrir framan þeirra eins og þarfir hinnar manneskjunnar eru mikilvægari. Þeir trúa því sem þeir hafa að bjóða fölna í samanburði við það sem þeir geta boðið og leggja sitt af mörkum í sambandinu. Nokkrar lykilhegðun:
- Finnst erfitt að taka ábyrgð á ákvörðunum
- Afþakka
- Líður eins og fórnarlamb, kenndu öðrum um
- Ólíklegt, hafnað hrós
- Forðastu árekstra og beið afsökunar og óhóflega
Handlaginn
Þessi samskiptastíll er reiknaður, skipulagður og stundum snjall. Þeir eru meistarar sem eru færir um að hafa áhrif á og stjórna öðru fólki og nota þetta sér til hagsbóta.
Hugsaðu um kind í úlfafatnaði. Undirliggjandi boðskapur þeirra er dulinn af töluðu orði sínu, þannig að maður er ruglaður og meðvitaður.
Nokkrar lykilhegðun:
- Svín og notaðu gervitár
- Beðið óbeint um að þörfum sé mætt
- Hæfileikaríkur í að hafa áhrif á eða stjórna öðrum til eigin hagsbóta
- Lætur aðra finnast þeir vera skyldir eða vorkenna þeim
Byrjar ferlið við betri samskipti
Ein af leiðunum til að hefja betri samskipti er að nýta XYZ yfirlýsingu John Gottman. Það virkar svona, „þegar þú gerir X í aðstæðum Y þá finnst mér Z. Dæmi í rauntíma væri eitthvað svona. „Þegar við erum að tala um mál og þú truflar mig eða slekkur mig á miðri setningu finnst mér ég vera ógiltur og niðurlagður.
Í þessu dæmi (sem gerist oft hjá pörum) ertu ekki að segja manninum hvað þeir eru að gera, frekar en hvernig þér líður. Að gera þetta hjálpar til við að minnka möguleikana á því að bardaginn magnist og hjálpar hverjum og einum að hægja á sér svo hann geti hugsað um það sem hann er að hugsa og komið hugsunum sínum á framfæri markvisst og viljandi.
Hinn aðilinn lærir að hlusta og heyrir hvað hinn aðilinn segir og endurtekur það síðan. Hver manneskja hefur tækifæri til að staðfesta og skýra hvað er í raun verið að segja frá hinni manneskjunni en ekki því sem þú heldur að sé sagt - þar sem þetta er mjög algengt vandamál.
Hlutverk mitt sem meðferðaraðili er einnig sáttasemjari og samningamaður.
Ég þarf ekki aðeins að hlusta með athygli heldur endurspegla það sem ég heyri til glöggvunar til hverrar manneskju. Hjón koma í meðferð vegna þess að samband þeirra hefur dregist úr sporum. Þeir gera sér grein fyrir því á einhverju stigi að hvað sem þeir eru að gera er einfaldlega ekki að virka. Þeir átta sig líka á því að þeir þurfa hjálp til að koma sambandi sínu á réttan kjöl.
Gott hjá þeim.
Svo það er skylt að meðferð hjálpar þeim ekki aðeins að gera þetta heldur tryggir að þau endurtaki ekki mynstrið þegar þeim líður í gegnum meðferðarferlið. Hlutverk mitt sem meðferðaraðili er einnig sáttasemjari og samningamaður. Ég þarf ekki aðeins að hlusta með athygli heldur endurspegla það sem ég heyri til skýringar hverjum og einum.
Hljómar eitthvað af þessu kunnuglega? Að breyta samskiptastíl og taka skrefin til að læra hvernig á að eiga samskipti betur, er lykillinn að því að efla sambandið og viðhalda og viðhalda sambandi þínu á heilbrigðan hátt!