Efni.
- Algengar ástæður fyrir því að fólk hættir saman
- Áhrif brotnaðar
- Líkamleg áhrif
- Andleg áhrif
- Tilfinningaleg áhrif
- 20 ráð til að lifa af sambúðarslit
- 1. Farðu áfram
- „Ég hélt að ég ætti allt,“ sagði Judy Desky. Judy, 28 ára, er markaðssérfræðingur hjá þekktu kornfyrirtæki.
- 2. Endurmetið það sem hefur verið mikilvægt
- 3. Hugsaðu út fyrir sjálfan þig
- 4. Hætta öllu sambandi
- 5. Tengstu aftur við vini
- 6. Forðist að taka stórar ákvarðanir
- 7. Sofðu vel
- 8. Forðist að halda vináttu við þá
- 9. Farðu rólega
- 10. Ekki forðast að syrgja
- 11. Haltu þér uppteknum á hverjum degi
- 12. Veldu stafræna detox
- 13. Vertu í kringum fólk
- 14. Hlustaðu á þitt innra sjálf
- 15. Leitaðu til stuðnings
- 16. Ekki elta þá
- 17. Hugleiddu sjálfan þig
- 18. Byrjaðu að skrifa tímarit
- 19. Vertu vongóður
- 20. Fáðu hjálp
- Taka í burtu
Flest okkar hafa verið þar: eftir það sem hafði verið glæsilegt samband um nokkurt skeið, þá hættir þú eða mikilvægur annar.
Þegar þú byrjar bardaga þinn við að lifa af sambúðarslit, í fyrstu er það áfallið, þá tilfinning um ótta, kannski reiði, og þá fer veruleikinn í það.
Þú ert enn og aftur einhleyp. Þú veist kannski ekki hvað þú átt að gera, hvert þú átt að fara, hvernig þú átt að halda áfram með stöðu þína sem er nýlega einhleyp.
Til að fá ítarlega yfirsýn yfir ferlið, skoðaðu hér og veistu hvað er mikilvægast á þessum tíma er að komast aftur í „venjulegt“ og gera það eins sársaukalaust og mögulegt er.
Algengar ástæður fyrir því að fólk hættir saman
Það er erfitt að lifa af brotið hjarta.
Svo, hvers vegna gerast brot?
Jæja, það geta verið margar ástæður fyrir því að sambandsslit verða. Við skulum skoða algengar ástæður fyrir sambúðarslitum:
- Eitrað félagi
- Utroska
- Slæm hegðun
- Óstuddur félagi
- Ljúga
- Andlegt/líkamlegt ofbeldi
- Að sjá ekki framtíðina
- Tap á trausti
- Óþrjótandi félagi
- Ósamskipti
- Of mikil forsenda
- Tap á áhuga
- Að búa ekki til mörk
- Fjármál
- Trúarmunur/ fjölskyldumunur
- Ekki sýna þakklæti
Áhrif brotnaðar
Sambúðarslit hafa mikil áhrif á líf einstaklings. Það getur haft bæði líkamleg og tilfinningaleg áhrif. Það getur ekki verið nein sykurhúðun sú staðreynd að það getur verið erfitt að skilja hvernig á að lifa af sambúðarslit eða hvað á að gera eftir brot.
Það er mikilvægt að átta sig á áhrifum sambúðarslita áður en þú veist hvernig á að lifa af sambandsslit svo að þú getir sett áreynsluna í rétta átt:
Sum líkamleg áhrif brotnaðar eru:
Sum andleg áhrif af sambúðarslitum eru:
Sum tilfinningaleg áhrif af sambúðarslitum eru:
- Einmanaleiki eftir sambandsslit
- Að efast um sjálfsvirðingu
- Fráhvarfseinkenni
- Deyfð
Tengd lesning:Hvernig á að losna við sundurlyndi: einkenni og meðferð
20 ráð til að lifa af sambúðarslit
Það er engin „rétt“ leið til að lifa af sambandsslit.
Svo, hvað á að gera eftir sambúðarslit?
Til þess að sigrast á sorgarslitum höfum við sett saman nokkur ráð til að takast á við sambandsslit frá fólki sem hefur ekki aðeins lært hvernig á að lifa af eftir sambandsslit, það hefur vaxið og dafnað eftir sambandsslit.
Skoðaðu þessa hluti til að gera eftir að þú hættir.
1. Farðu áfram
„Ég hélt að ég ætti allt,“ sagði Judy Desky. Judy, 28 ára, er markaðssérfræðingur hjá þekktu kornfyrirtæki.
„Ég og Simon höfðum verið í sambandi síðan við vorum nýnemar í CU. Það er nánast áratugur. Ég flutti til Phoenix eftir útskrift vegna þess að þar var atvinnutilboð hans. Mig hafði langað að vera í Colorado; þar liggja rætur mínar. ”
Judy hélt áfram og andvarpaði: „Ég vil ekki fara út í helvítis smáatriðin, en nægir að segja að við erum ekki lengur saman.
Eftir sambandsslitin spurði ég sjálfan mig hvað væri mikilvægt fyrir mig og svarið barst mér strax - fjölskyldan mín.
Ekki lengur að skipta fríunum á hverju ári og ekki meira að vera landfræðilega fjarlæg. Ég flutti til Denver innan mánaðar frá sambúðarslitunum. Og kirsuberið ofan á? Nýja vinnan mín er miklu betri en sú sem ég skildi eftir. “
Besta leiðin til að takast á við brot er að samþykkja brot, leita að nýjum leiðum í lífinu þar sem þú getur dafnað og verið hamingjusamur.
Tengd lesning: Hvernig á að takast á við brot
2. Endurmetið það sem hefur verið mikilvægt
Eins og Judy uppgötvaði, varð sambandsslit hennar til þess að hún hugsaði um forgangsröðun sína. Þetta getur verið góð hreyfing fyrir alla öðru hvoru, hvort sem þeir hafa nýlega slitið sambandi eða ekki.
Að lifa af slæmu sambandi getur hjálpað þér að einbeita þér að sviðum lífs þíns sem kann að hafa farið óséður eða ekki veitt þeirri athygli sem hún gæti hafa átt skilið.
Þannig var það sem gerðist þegar Cory Althorp, 34 ára, fór í gegnum sambandsslit hans.
„Ég vissi að lok þessa sambands væri að koma í langan tíma, en þegar við gerðum það í raun kom það sem ótrúlegt áfall. Í fyrstu hellti ég mér bara í vinnu mína. Ég er lögfræðingur og strákur, hækkuðu gjaldskyldir tímar mínir!
Eitt kvöldið á leiðinni heim úr vinnunni tók ég eftir öllu fólki á reiðhjóli. Hugsunin hvarflaði að því að ég hefði mjög gaman af því að hjóla, en ég hafði ekki verið á hjóli síðan ég var í skólanum - og ég er að tala um grunnskóla!
Daginn eftir fór ég út og keypti mér hjól og helgina eftir tók ég það út - í fyrsta skipti sem ég var á hjóli í mörg ár. Ég lenti virkilega í því og gekk til liðs við hjólreiðafélag á staðnum. Sjá, konan sem ég er núna að hitta hitti ég í klúbbnum.
Ein besta leiðin til að takast á við slit er að læra hvernig á að vera sterk meðan á sambúð stendur. Jafnvel sumar rannsóknir fullyrða að æfingin sjálf geti gert fólk hamingjusamara.
Svo byrjaðu á því að byggja þig upp líkamlega sem lausn á því hvernig á að lifa af sambandsslit. Þetta myndi aftur á móti hjálpa þér að líða tilfinningalega.
Horfðu líka á:
3. Hugsaðu út fyrir sjálfan þig
Hilda uppgötvaði manninn sem hún taldi að sálufélagi hennar hefði verið að svindla á henni í tvö ár.
„Hér var ég,“ byrjaði fjármálasérfræðingurinn, „ég hélt að við Gilberto myndum eyða ævi okkar saman og hætta í lítið ítalskt þorp og endurnýja niðurfallið einbýlishús, borða pasta og passa grænmetisgarðinn okkar.
Jæja, hann var að passa garð einhvers annars! Ég eyddi viku saman í sófanum mínum og grét og lifði af Ben og Jerry. “
Hún hélt áfram, „Eftir þá viku fór ég aftur í vinnuna og gekk að bílnum mínum eftir fyrsta daginn aftur, ég fór framhjá súpueldhúsi. Ég veit ekki af hverju, en ég gekk inn og spurði hvort þeir þyrftu einhverja hjálp.
Ég eyddi þremur tímum um kvöldið í að borða kvöldmat og hjálpa til við að þrífa á eftir. Mér fannst frábært að einbeita mér að einhverju öðru en sjálfri mér.
Ég gat ekki lengur dottið í sjálfsvorkunn vegna þess að fólkið sem ég hjálpaði átti í miklu stærri vandamálum en mín. “
Sjálfboðaliðastarf, eins og Hilda komst að, er frábær leið til að hjálpa til við að komast yfir sambandsslit.
Bókasöfn hafa forrit fyrir fullorðinslæsi sem eru alltaf að leita að sjálfboðaliðum að hjálpa til við að kenna fullorðnum að lesa. Skólar geta alltaf notað sjálfboðaliða.
Notaðu þessa ábendingu um hvernig á að lifa af sambandsslit og einnig tengjast öðrum.
4. Hætta öllu sambandi
„Vá, lærði ég lexíu eftir að ég hætti,“ sagði Russell, þrítugur, veitingastjóri.
„Ég var að pína mig með því að skoða Instagram, Facebook og Twitter síður fyrrverandi míns. Ég vissi að þetta var ekki það besta fyrir geðheilsu mína, en ég vildi bara ekki gefa henni upp - jafnvel stafrænt.
Russell hélt áfram: „Ég vissi á vitsmunalegan hátt að þetta var heimskulegt og hjálpaði ekki til við lækningarferlið sem ég vissi að ég þyrfti að komast í gegnum. Ég hét því að ég myndi hætta að horfa á neitt sem fyrrverandi minn - ég get ekki einu sinni sagt nafnið hennar - hafði eitthvað að gera.
Og veistu hvað? Ég er virkilega hamingjusamari. Ég hef ekki farið út með neinum öðrum en ég er allavega farinn að hugsa um það. Að hafa ekki fylgst með henni á samfélagsmiðlum hefur gert mig miklu hamingjusamari. “
Eins og Russel uppgötvaði, að komast í burtu frá mannfjöldanum er heilbrigt eftir sambúðarslit, og rannsóknir styðja það. Eyða áminningum sambandsins og þú munt verða hamingjusamari.
Tengd lesning: Hvernig á að komast yfir einhvern sem þú elskar
5. Tengstu aftur við vini
Greining á núverandi rannsóknum hefur sýnt að félagsleg einangrun eða fjarvera getur haft alvarleg læknisfræðileg áhrif, sem Betsy stóð frammi fyrir.
Betsy, 27 ára, hætti með Allan, 32 ára, af ýmsum ástæðum.
„Ég vissi bara að það var kominn tími. Allan hafði leið til að einangra mig frá vinum mínum og fortíð minni. Þegar við hættum saman náði ég til gamalla vina og tengdist aftur.
Það var frábært að ná mér og fá fólk sem þekkti mig, hlustaði á mig og róaði sársauka minn. Þeir fengu mig til að líða heil aftur.
Og ég lærði það vinátta er sterkur hlutur, og að setja gamla vini á brúnina þegar þú ert í sambandi mun ekki gerast aftur hjá mér.
Eins og þetta gamla Girl Scout lag segir: „eignast nýja vini en haltu því gamla, sumir eru silfur og hinn er gull. Það var svo satt í mínu tilfelli. Ekki vera hræddur við að ná til þín. Gamlir vinir eru ómetanlegir. ”
6. Forðist að taka stórar ákvarðanir
Lífið eftir að hafa slitið breytist verulega. Þetta er tíminn þegar þú ættir að forðast að taka mikilvægar ákvarðanir í lífi þínu. Það er líklegt að hugur þinn sé enn að reikna út hvernig á að lifa af sambandsslit, reiði eftir að hafa slitið með blöndu af ýmsum tilfinningum.
Svo, andaðu aðeins og frestaðu öllum mikilvægum ákvörðunum sem þú þarft að taka í bili.
7. Sofðu vel
Venjulega, eftir brot, missir einstaklingur tíma, mat, svefn og venjulegar daglegar athafnir. Skortur á svefni getur valdið hugsunarvandamálum og öðrum líkamlegum vandamálum. Það er mikilvægt að fá góðan svefn til að halda heilanum og líkamanum virkum.
8. Forðist að halda vináttu við þá
Það tekur tíma að vinna úr slitinu. Svo vertu viss um að halda fjarlægð frá fyrrverandi þínum í einhvern tíma. Að vera í sambandi við þá mun ekki láta þig halda áfram heldur gefa þér tækifæri til að syrgja það sem þegar er glatað.
9. Farðu rólega
Þú þarft ekki að flýta sorgarferlinu sem lausn á því hvernig á að lifa af sambandsslit. Heilun tekur sinn yndislega tíma. Svo, gefðu þér tíma til að jafna þig á sársaukanum í stað þess að þvinga þig til að vera sterkur þegar hugur þinn og líkami vilja fá smá tíma.
10. Ekki forðast að syrgja
Að syrgja er hluti af heilunarferlinu. Svo, ekki reyna að bæla þessar tilfinningar í tilraun til að líða sterkar. Slepptu þessu öllu frekar en að vera á flöskum.
11. Haltu þér uppteknum á hverjum degi
Ein besta lausnin á því hvernig á að lifa af sambúðarslit er að vera trúlofuð eins og það er rétt- Aðgerðalaus hugur er verkstæði djöfulsins.
Þú ert sá eini sem getur hjálpað þér að finna hvatningu eftir að þú hættir.
Svo, ekki vera vísvitandi aðgerðalaus þar sem það mun gefa þér afsökun fyrir að vera þunglyndur og hugsa of mikið um ástandið.
12. Veldu stafræna detox
Samfélagsmiðlar geta óviljandi leitt þig til að bera líf þitt saman við líf vina þinna. Þú getur heldur ekki forðast færslur og myndir sem þvinguðu þig til að tengjast fyrra ástarlífi þínu.
13. Vertu í kringum fólk
Ástandið gæti haft löngun þína til að vera ein í langan tíma. Þú myndir vilja vera aftengdur frá öllum. Hins vegar er eitt besta ráðið um hvernig á að lifa af sambúðarslit að vera í kringum fjölskyldu og vini.
14. Hlustaðu á þitt innra sjálf
Sama hvað, innri rödd þín mun alltaf leiða þig í átt að réttu leiðinni. Ekki verða tilfinningaríkur og gera mistök aftur. Treystu magakyninu og það mun örugglega leiða þig í átt að betri hlutum í lífinu.
15. Leitaðu til stuðnings
Þegar þú ert einmana eða þunglynd skaltu hafa samband við vini þína og fjölskyldu ef þú þarft félagsskap þeirra. Ekki hika við að vilja fá stuðning þeirra ef þörf klukkustundarinnar fyrir þig er félagsskapur ykkar kæru.
16. Ekki elta þá
Ef þú ert að leita svara fyrir því hvernig á að lifa af sambúðarslit, þá er mjög slæm hugmynd að elta þá til að komast að því hvað er að gerast í lífi þeirra. Það mun gagnast þér ef þú forðast að elta þá á samfélagsmiðlum eða spyrja sameiginlega vini þína um hvað sé að gerast í lífi fyrrverandi þíns.
17. Hugleiddu sjálfan þig
Að finna sjálfan þig eftir sambandsslit er eitt mikilvægt skref.
Gefðu þér tíma til að skilja hvers vegna sambandið mistókst. Eyddu tíma með þér til að greina uppbyggilega hvað fór úrskeiðis og hvort þú værir ábyrgur á einhvern hátt. Reyndu að sætta þig við mistök þín, ef þau voru, til að komast að því hvernig þú mátt ekki endurtaka þau í framtíðinni.
18. Byrjaðu að skrifa tímarit
Skrifaðu niður tilfinningar þínar í dagbók. Tímarit er talið ein áhrifaríkasta leiðin til að lifa af sambandsslit þar sem það hjálpar þér að sleppa frá raunverulegum tilfinningum þínum án dóms. Byrjaðu að skrifa dagbók eða haltu þakklætisbókinni þinni til að vera bjartsýn.
19. Vertu vongóður
Ekki missa vonina um framtíðina bara vegna þess að samband þitt gekk ekki vel. Lífið er miklu á undan sambandi. Finndu tilgang þinn og trúðu því að þú endir hjá einhverjum sem skilur verðmæti þitt.
20. Fáðu hjálp
Ef þú átt í erfiðleikum með að losna úr fortíðinni, þá er ein ráðlegasta leiðin til að lifa af sambúðarslit að hafa samband við ráðgjafa eða sjúkraþjálfara og þeir munu hjálpa þér að jafna þig á erfiðum aðstæðum.
Taka í burtu
Sama á hvaða stigi lífsins þú ert, að takast á við sambandsslit tekur sinn yndislega tíma. Þú getur ekki flýtt ferlinu og ekki heldur hægt á því.
Samanburður getur verið lífshættulega reynsla fyrir hvern sem er. En með höfuðið og hjartað á sínum stað og bestu slitráðin og ráðin um sambandsslit muntu örugglega geta séð dagsins ljós.