Efni.
- Stefnumót felur í sér áreynslu
- 1. Samband fer í báðar áttir
- 2. Heiðarleiki er mikilvægur
- 3. Gerðu þér grein fyrir takmörkunum þínum
- 4. Tilfinningaleg vs hagnýt stuðningur
- 5. Traust
Það er erfitt að lifa með geðheilsu. Að byggja upp traust, heilbrigt samband er erfitt. Að stjórna tveimur í einu? Nær ómögulegt.
Að minnsta kosti, það var það sem ég trúði einu sinni.
Sannleikurinn er sá að andleg heilsa þín mun hafa áhrif á samband þitt og öfugt. Þegar þú ert einhleypur hefur tilhneiging til að efast um sjálfan þig sem magnast upp af kvíða og þunglyndi. Lítið skap og skortur á sjálfstrausti getur leitt til niðurfallsspíral.
Það er svo auðvelt að falla inn í einangrunarmynstrið vegna skorts á sjálfstrausti.
Stefnumót felur í sér áreynslu
Þú sérð ekkert í þér sem er þess virði að deita, svo þú reynir ekki að deita. Plús, stefnumót felur í sér áreynslu. Að tala, kynnast einhverjum, setja þig út andlega og líkamlega getur haft mikil áhrif á okkur tilfinningalega. Allt meðan barist er við eitthvað eins og þunglyndi er þetta stundum of mikið til að bera.
Í menntaskóla hafði ég þegar komist að þeirri niðurstöðu að ég myndi deyja einn. Svolítið dramatískt, en það virtist vera skynsamleg forsenda á þeim tíma. Ég sá ekkert í sjálfum mér þess virði, svo ég gerði ráð fyrir því að enginn annar myndi gera það. Þetta er eitthvað sem er deilt með mörgum sem þjást af svipuðum aðstæðum. Ég varð hins vegar fyrir barðinu á heppni.
Ég hitti einhvern sem skildi. Ekki vegna þess að hann sjálfur var að ganga í gegnum það, heldur vegna þess að hann hafði nána fjölskyldu sem var.
Fyrir mér var það óskiljanlegt. Einhver sem skildi hvað ég var að ganga í gegnum? Einhver sem ég gæti talað við í hreinskilni, sem ekki aðeins skildi heldur hafði virkan samúð? Ómögulegt!
Samband okkar óx á grundvelli heiðarleika og hreinskilni. Þegar litið er til baka var nokkur lykilatriði að draga:
1. Samband fer í báðar áttir
Vissulega getur það hjálpað til að hann sjálfur hafi ekki haft nein geðræn vandamál að tala um. Ég gat passað sjálfan mig án þess að setja annað fólk í fyrsta sæti. Þetta leiddi til máls síðar; forsendan um að þar sem hann hafi ekki verið með þunglyndi eða kvíða hljóti hann að vera í lagi.
Ég var veikur. Þrátt fyrir að vera samkennd manneskja, áttaði ég mig ekki á því fyrr en of seint að heilsa mín ætti við vandamál að stríða. Þrátt fyrir að vera heilbrigð getur umhyggja fyrir einhverjum sem er í erfiðleikum valdið því að þú berst. Í sambandi er mikilvægt að viðurkenna þetta hjá maka þínum.
Þeir eru kannski að sýna hugrakkur andlit í tilraun til að þyngja þig ekki frekar, en þetta er ekki hollt fyrir þá. Að sjá hann berjast loksins ýtti við mér til að leita til faglegrar aðstoðar. Þegar ég var ein, myndi ég dunda mér við sjálfsvorkunn því eina manneskjan sem ég trúði að ég væri að meiða var ég. Í sambandi var einkennileg skylda.
Það var mikilvægur lærdómur, eitruð venja þín getur skaðað fólkið í kringum þig. Farðu varlega að þú skaðar ekki fólkið sem þú elskar.
2. Heiðarleiki er mikilvægur
Ég hef alltaf verið virk manneskja, ýtt niður málum mínum og reynt að hunsa þau.
Spoiler viðvörun: þetta endaði ekki vel.
Þar sem samband krefst þess að þekkja einhvern náið, áttaði ég mig fljótt á því að ég gæti logið að sjálfum mér, en ekki honum. Hann gat tekið upp smá vísbendingar um að mér gengi ekki svona vel. Við höfum öll frídaga og ég áttaði mig á því að það var betra, að vera heiðarlegur um þá en að reyna að fela það.
Mér finnst gaman að bera saman líkamlega og andlega sjúkdóma. Þú getur reynt að hunsa fótbrotið en það grær ekki og þú munt enda verri fyrir það.
3. Gerðu þér grein fyrir takmörkunum þínum
Tímamót í sambandi geta verið streituvaldandi. Það er nógu ákafur að hitta fjölskyldu sína og vini, án þess að kvíði bæti mig allan tímann. Að auki var FOMO. Óttinn við að missa af.
Hann og vinir hans hefðu áætlanir og mér væri boðið. Venjulega kvíða viðvörun myndi byrja að bulla, venjulega í samræmi við „hvað ef þeir hata mig? og "hvað ef ég skammast mín?" Ferlið við bata er erfitt og eitt af fyrstu skrefunum lærði ég að hunsa þessar raddir og hugsanir. Þeir táknuðu eitthvað sem vert er að íhuga - er þetta of mikið fyrir mig?
Ef ég get ekki hitt vini hans eða fjölskyldu, mun ég ekki bara missa af því, en er þetta merki um veikleika? Með því að mæta ekki, og ég lét okkur báðar niður falla? Í mínum huga var aldrei nokkur vafi. Stórt „já“ logaði í neóni um heilann á mér. Ég myndi verða misheppnaður sem kærasta. Það kom á óvart að hann tók gagnstæða afstöðu.
Það er í lagi að hafa takmarkanir. Það er í lagi að segja „nei“. Þú ert ekki bilun. Þú ert að hreyfa þig á þínum hraða og tekur tíma fyrir sjálfan þig.
Endurheimt og stjórnun geðheilsu er maraþon, ekki sprettur.
4. Tilfinningaleg vs hagnýt stuðningur
Eitthvað sem ég og félagi minn áttuðum okkur á var að ég vildi ekki að hann hefði beinan þátt í bata mínum. Hann bauðst til að hjálpa mér við að setja mér markmið, setja lítil verkefni og hvetja mig til að ná þeim. Þó að þetta getur verið frábært og gæti virkað fyrir sumt fólk, þá var þetta risastórt nei fyrir mig.
Hluti af bata er að læra að skilja sjálfan sig.
Til að skilja raunverulega þig, ekki þessar dökku hugsanir og ótta. Hann hefði getað hjálpað mér við að setja mér markmið, einfalt verkefni og tímamót til að stefna að. Þetta skapaði hættu á bilun; ef mér mistekist að ná þessum markmiðum þá myndi ég líka láta hann niður. Að trúa því að þú hafir svikið þig er nógu slæmt.
Þetta kemur allt niður á eitt; tvær helstu gerðir stuðnings. Stundum þurfum við hagnýtan stuðning. Hér er vandamálið mitt, hvernig get ég lagað það? Að öðru leyti þurfum við tilfinningalegan stuðning. Mér líður hræðilega, gefðu mér faðmlag.
Það er mikilvægt að reikna út og koma á framfæri hvers konar stuðningi þú þarft. Andleg heilsa er sérstaklega erfiður, þar sem það er oft ekki auðvelt að laga.
Fyrir mig þurfti ég tilfinningalegan stuðning. Upphaflega var það lausn sem byggir á rökfræði. Við hvern geturðu talað um að fá aðstoð? En þegar tíminn leið og sambandið hélt áfram áttaði ég mig á því að ég þurfti bara faðmlag og að vita að hann væri til staðar.
5. Traust
Mörg sambönd hafa tilhneigingu til að þjást vegna skorts á trausti. Ég þekki svo marga vini sem hafa áhyggjur af því að félagi getur verið ótrú, en ég hef komist að því að ég hef einfaldlega ekki tilfinningalega orku til þess.
Fyrir mér kemur traust í mismunandi gerðum. Kvíði mín og þunglyndi vilja að ég trúi því að ég sé honum ekki verðugur, að hann hati mig í leyni og vilji fara.
Ég bið oftar um fullvissu um þessi mál en ég nenni að viðurkenna. En með því opna ég mikilvæga boðleið. Félagi minn er meðvitaður um hvernig mér líður og getur fullvissað mig um að þessi ótti er satt að segja mikið rusl.
Þó að það sé ekki heilbrigt hefur mér alltaf fundist erfitt að treysta mér. Ég hef tilhneigingu til að gera lítið úr hæfni minni og hæfileikum, sannfæra sjálfan mig um að ég er ekki verðugur sambands og hamingju. En ég er að stíga lítil skref í átt að því að treysta sjálfri mér og þetta er hvað batinn er.
Í millitíðinni get ég að minnsta kosti treyst félaga mínum.
Reynsla mín er ekki algild. Það var erfitt að sætta mig við geðsjúkdóma mína því ég trúði því að ég væri einn. Eftir að hafa sett mig út þarna hef ég áttað mig á því að það er svo margt fólk sem líður svipað.
Það mikilvægasta sem ég hef lært er að samband er ekki festa. Engin utanaðkomandi ást getur neytt þig til að elska sjálfan þig. Það sem er mikilvægt er að hafa stuðningsnet og það er það sem samband ætti að vera.